Lawnmover

Или ходить в зал на треню (или бегать к реке) и там восстанавливаться и снимать напряжение.

Многие люди просто не понимают этого. Что восстанавливаться можно силой природы или просто переключившись на что-то другое и освободив мозг от повседневных забот.

В обед на площадке.

Выходы на запястьях с уголком.

Лесенка выход+дипс+подтягивание, n=1-6-1

делается сетом n*(выход+дипс+подтягивание)

Серега, я капец весь мозг сломал когда пытался делать, сбиваешься постоянно то два выхода то два подтягивания. Ну потом с горем пополам до 5 сделал, 6ой не затащил уже.

Что-то внутри напрягается и невтерпеж становиться:) какая-то внутренняя хрень. может от забега еще не отошел

Потом немного просто выходы потренил 3*5

Есть крепатурка по прессу(фиг знает от чего от пятницы еще) и ляжкам(от забега видимо).

В общем состояние норм.

+20=22 693

Всем Спасибо !!!

Да, приятно когда народ оценивает твои результаты, вот ниже написали в трекере. Сохраню, буду в старости читать 🤣

Спасибо, желаю всем побед над собой, несмотря на время и расстояние 🔥🔥🔥

Вес 85,55 кг, это +1 кг салатов, остальное что тяжелее старался не есть, одну котлету ещё.

Задумал я тут пробежать вокруг Кенона на максималку, прошлое вск выбежал из 5,0 и было кое-где даже с запасом по пульсу. Ну думаю надо как-то убрать эту цифру 5, и выбежать уже его из 4,хх. Как получится так получится. Прикинул что вроде как из 4,50 должен смочь. Если бежать ровные участки по 4,50 и в горки стараться не менее 5,00, то под горки можно прибавить и на средний 4,50 все же выйти.

Утром около 8 градусов и ветер капец, порывами около 5-9 м/с. Думал-думал в чем бежать, потом решил на месте определиться. С собой остатки джема махеев с трейла и бутылочку 0,5 воды. Решил что на 10 км съем, запью и выброшу на помойке по дороге. Желет трейловый тащить не хотелось, бутылочка в руках. Можно было и меньше воды 0,33 когда холодно и ветер то пить вообще не хочется и потеешь меньше.

На месте понял, что бежать топлесс вообще не вариант, надел футболку и все равно сначала немного подмерз.

Стартанул, первые 10 км получается на ветер, прохладно, зато не жарко. Бегу смотрю по пульсу норм получается в среднем темп около 4,50-4,40 на км ЧСС в районе 150-155, изначально рассчитывал на пульс около 158. Думаю пусть так и будет. Впереди горки, тут главное не "слиться", чуть медленнее и средний темп уже больше будет именно на этих горках и идёт настоящая борьба, а не на финише. Короче мужественно тащил эти горки несмотря на пульс за 160, темп терять нельзя. Горка заканчивается и уже легче становиться пульс опять снижается как и было. Ну и как небольшая награда за терпежку в горку, небольшой уклон на котором бежишь 4,30, а пульс как на 4,50, т.е. 155

На 10 ке запихал в себя джем, запил. Ничего потом от него не почувствовал в итоге.

Пробежал в итоге темпом 4,44 /км. Обновил свой ЛР на полумарафоне еще 2020 г. когда был в топовой форме и бежал его по ровному асфальту. Учитывая тот рельеф по которому бежал сейчас (два раза собак отгонял еще) то по ровному смогу быстрее. Так же ЛР на 20 км и 15 км. Короче я рад.

Прибежал, хотел ещё потренить но ветрюга капец ещё сильнее стал. Верх то я одежду набрал всякую разную, а вот на низ забыл, вернее не думал что так может быть холодно, одни шорты и все. В итоге только выйдешь из машины, 10 мин и звон на весь пляж. Поделал растяжку.

И за сыном в лагерь поехали. Грибов набрали.

Как ты это смог, это не реально же 😲

Ну он для себя, а тут на рекорд Гиннесса по их правилам.

Спасибо, как завтра бежать, хз.

Это личка? Или было быстрее?

Можно ещё не слезая, для ещё большего интереса.

Давай мутить так?

А как то так вроде пробовал до 3-4 получалось.

Утром прогулка с собакой, небольшая Рекава.

ЧСС 134.

Отмечаем ДР дочки с родственниками.

Поднимается такая не хилая крепатурка по трицепсу, прессу и груди.

Я все понимаю, но пресс то тут причем?

Как прошло? Мне что-то очень тяжко было особенно 6-5.

Ещё немного, с месяцок, и пластиковые доски будем доставать 😉

+40=22 576