Отправлено:
10.02.2019 16:39
Фига ты толстый:scream:
</quote>
</quote>
чето так показало, иногда бывает, видимо напился и утром не с ссушился еще, так то 86 кг пока вроде стабильно, слежу.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
10.02.2019 15:31
10.02.19 Воскресение
Воскресная Совместная треня.
Утром температура -33, жесть.
Были SerkeLawnmoverHerr25, позже dAppEr, еще позже подъехал mESTniy. еще двое новеньких было, но они рано ушли, говорят с 9:00 занимались.
Для интереса замерял вес одежды.
Что то сегодня какойто сам тяжелый аж 88 кг.
получилось 5 кг.
Так что можно считать сегодня с доп весом тренили.
после трени почемуто 87 стал весить, это несчитая что чая пил почти поллитра.
Программа была такой
Программа на 10.02.19 г.
Название тренировки
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по сомочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать.
В итоге пришлось немного видо изменить.
1.Начали с супер серий
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
первые подходы записали на видео
Серега (Serke)
Рома (Lawnmover)
Было очень жостко, подход отжиманий на максимум после подхода брусьев на максимум это просто бомба.
Во втором подходе брусьев было 10-12 отжиманий 8, в третьем дошло брусьев до 5-6, отжиманий 3-4.
Потом замерили брусья на зарубу у Димы (dAppEr) он хорошо прибавил
3. W лесенка подтягиваний 5-1-5-1-5
4. суперсет, брусья-отжимания
10*(10брусья+10 отжмания, по очередно)
5.Суперсет подтягивания-австралийские подтягивания
10*(5 подтягиваний+10 автсралийски, по очереди)
6. Глубокие отжимания
10*10, по очереди.
Фотки такие
Воскресная Совместная треня.
Утром температура -33, жесть.
Были SerkeLawnmoverHerr25, позже dAppEr, еще позже подъехал mESTniy. еще двое новеньких было, но они рано ушли, говорят с 9:00 занимались.
Для интереса замерял вес одежды.
Что то сегодня какойто сам тяжелый аж 88 кг.
Так что можно считать сегодня с доп весом тренили.
после трени почемуто 87 стал весить, это несчитая что чая пил почти поллитра.
Программа на 10.02.19 г.
Название тренировки
"Каменный Трицепс !!!"
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 5 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по сомочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать
.1.Начали с супер серий
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),5 мин
первые подходы записали на видео
Серега (Serke)
Во втором подходе брусьев было 10-12 отжиманий 8, в третьем дошло брусьев до 5-6, отжиманий 3-4.
Потом замерили брусья на зарубу у Димы (dAppEr) он хорошо прибавил
3. W лесенка подтягиваний 5-1-5-1-5
4. суперсет, брусья-отжимания
10*(10брусья+10 отжмания, по очередно)
5.Суперсет подтягивания-австралийские подтягивания
10*(5 подтягиваний+10 автсралийски, по очереди)
6. Глубокие отжимания
10*10, по очереди.
Фотки такие
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
10.02.2019 14:50
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
10.02.2019 14:08
т.е. бицуха в 55 см для тебя это отстой
</quote>
У меня нет цели выглядеть как Анна Куркурина, например.</quote>
Отправлено:
10.02.2019 13:07
Хуже всего руки, это просто бич ((</quote>
Отправлено:
10.02.2019 13:06
Отправлено:
10.02.2019 07:55
В теме: Мотивация
Отправлено:
10.02.2019 07:36
В теме: трень
Отправлено:
09.02.2019 17:55
Отправлено:
08.02.2019 16:50
Эх!Молодец!!!К концу года 10 стабильно,причем думаю,что половина чистыми будет, а может и все:muscle:
</quote>
</quote> Сейчас надо количество в ней набрать потом улучшать будем.</quote>:wink:
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
08.02.2019 16:40
Эх!Молодец!!!К концу года 10 стабильно,причем думаю,что половина чистыми будет, а может и все:muscle:</quote>
</quote> Сейчас надо количество в ней набрать потом улучшать будем.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
08.02.2019 10:10
В теме: 25.000 выходов на две
Отправлено:
08.02.2019 09:45
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
08.02.2019 09:19
Отправлено:
08.02.2019 01:25
В теме: 100.000 на брусьях!