Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.09.2024 11:43]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.08.2024 15:57]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Sam_41
Sam_41 (online)
Петропавловск-Камчатский
Fantom111
Fantom111
Видное
c0ca1ne
c0ca1ne
Красноярск
Shaganikus
Shaganikus
Днепр
Ilyas14
Ilyas14
Екатеринбург
DANDA
DANDA
Хабаровск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
KrasnovUA
KrasnovUA
Кременчуг
Gremlin776
Gremlin776
Санкт-Петербург
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Друзья
Ikar88
Ikar88
Чита
dAppEr
dAppEr
Пафос
elena159
elena159
Чита
Yevhen
Yevhen
Киев
Free4064
Free4064
Чита
nikozay
nikozay
Сосногорск
Herr25
Herr25
Чита
WasD
WasD
Москва
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
Kokos1
Kokos1
Чита
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 06.02.2019 05:17
Шрифты бы еще хотелось использовать разные.
Или хотя бы один моноширинный, для таблиц и разных столбиков.
Отправлено: 06.02.2019 01:36
<quote name=Appian post="502769">
Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).</quote>
Какая система? Тут речь про боли в предлечье при выходах, так то.
Отправлено: 06.02.2019 01:28
Хорошая разминка, до прекращения болевых ощущений. Ну и не с места в карьер.
Отправлено: 06.02.2019 01:24
<quote name=OlegSh post="502770">
Отжимания пробовал, алмазные, не идут.</quote>
Делай тогда не алмазные а простые, но локтями назад, руки плотно к телу.
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 06.02.2019 01:22
<quote name=Safrayt post="502784">
Вторник - отжимания на брусьях (1000/1300 повторений ~ 65 минут)
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 5 минуты.
- Отжимания на брусьях. 3 суперподхода по 300/400 повторений (добивки). Отдых 5 минут.
- Отдых 5 минут.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.</quote>
Василий, скажи от такой трени брусья поднимаются нет? Есть тенденция у кого либо? Все смотрю смотрю на Вас, все всемя разные мысли.
Отправлено: 05.02.2019 16:21
<quote name=guenkov post="502741">
Считать, что ты слабо потренил, потому что у тебя утром ничего не болит-ошибка</quote>
Докажи. Все говорят ошибка, сначала. Пока на нормальную треню не попадут 😃

не знаю как у Вас. У меня так, если нормально потренил то утром должен чувствовать, что не говно в ступе месил 3 часа😃
Отправлено: 05.02.2019 08:51
Постепенно привыкаешь уже ни так сильно чувствется. А вот с непривычки наверное сразу можно и не встать утром 😃 Поэтому если был большой перерыв то сразу много не делают. Сначала треня 75 %. потом уже мочат.
Отправлено: 05.02.2019 08:48
<quote name=SDV83 post="502690">
<quote name=Lawnmover post="502689">
<quote name=SDV83 post="502682">
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
Активный отдых и восстанвительные тренировки самое лучше средство.
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.</quote>

Это все понятно. Но под "убил" имею виду, что совсем.
Как то через чур все болит. Такого еще не было.
Да мышцы болели. Тридня хватало. А тут совсем плохо как то</quote>

Это значит что нормально зашло.
Радуйся.
Многие фигачат фигачат в наджежде "убиться", а утром нифига 😃
Отправлено: 05.02.2019 08:44
<quote name=SDV83 post="502682">
Все таки, своей лесенкой я убил свои мышцы. Явный перебор с нагрузкой. Восстанавливаться придется гораздо дольше.</quote>
Активный отдых и восстанвительные тренировки самое лучше средство.
И вообще то раз в неделю как минимум надо убивать мышцы (сократительные белки), если хочешь результата конечно.
Восстановление 7-10 дней, завист от твоего организма.
Для ОФП хватит и зарядки по утрам 😃 все зависи от целей.
Отправлено: 05.02.2019 04:46
Жосткий 😃
Отправлено: 04.02.2019 16:21
<quote name=Serke post="502614">
<quote name=Lawnmover post="502610">
<quote name=WasD post="502608">
<quote name=Lawnmover post="502542">
Очень бы было хорошо иметь возможность использовать цветной шрифт, или выделение цветом.</quote>

О_О зачем? Тебе жирноты не хватает?)</quote>
не хватает, иногда хочу синийи красный и желтый, да много каких бы еще.</quote>
Голубой, розовый?:joy:😂</quote>
Кому что 😃
Отправлено: 04.02.2019 15:48
Аннигиляция, это мое слово 😃
Отправлено: 04.02.2019 15:46
<quote name=WasD post="502608">
<quote name=Lawnmover post="502542">
Очень бы было хорошо иметь возможность использовать цветной шрифт, или выделение цветом.</quote>

О_О зачем? Тебе жирноты не хватает?)</quote>
не хватает, иногда хочу синийи красный и желтый, да много каких бы еще.
Отправлено: 04.02.2019 14:47
<quote name=Russman post="502600">
А,Антон и посоветовал нам обратиться в Кенгуру.про
Остальные варианты которые у нас были,нам не нравились.
Строительство площадки будут оплачивать наши спонсоры и одна из немецких партий.</quote>
партия поди Любителей пива?
Отправлено: 04.02.2019 12:23
Все верно делаешь, жди прибавку 😃