Lawnmover

+4=14 114

24.02.19 Воскресение
Совместная треня.
Температура -14, опять жара.
Слева направо Lawnmover, Serke, IVAN2012, Droll, Free4064, sas_chita, an7499, dAppEr.
Сначала замер брусьев на максимум.
Serke
Lawnmover
Droll
an7499
dAppEr
Потом тренировка Ганнибала
Я чето как то устал и уменя отвалился трицепс и поэтому брусья не шли совсем по 3 повтора делал. ПО этому когда парни закончили я дошел только до 23 (недоделал три подхода)
Далее кое кто изъявил желание отжаться с весом

Но 90 кг были непобедимы
Далее была лесенка подтягиваний до 15 +10 брусьев к каждому подходу вверх, а вниз +10 отжиманий.
Так как мой трицепс восстановился то я делел вверх брусья умноженные на 2 в каждом подходе вверх, вниз от 15 уже тоже делал +10 отжиманий.
Видео лесенки 14 подход.

Примерно с 13 вверх и до 8 вниз подходы бились.
Когда шел вверх бурсья бились примерно так
10+8+8
12+8+8
12+9+9

Еще фото

Чего только не придумают лишь бы не тренить

Все пипец, я превращаюсь в блогера, нет времени на то что бы заносить трени в дневник.
Материал есть вводить некогда.

Так вот так и есть, зона рискованного земледелия называется, уже днем до +3 доходит
одна тренька -34, вторая через неделю -5

Да ладно бухай бухай, на одного конкурента в зарубе меньше будет

Хорошо у вас. У нас снег растаял.

23.02.19 Суббота
Сначала в планах былы лыжи, но потом планы изменились решили лучше с сыном и пацанами сходить в Воркаут-центр (недавно у нас в городе открылся) на бесплатный открытый урок. Там типо молодежь собирают устраивают разнве конкурсы и т.д. Молодеж разная от продвинутых до начинающих, народу было много.
Сначала была задумка чисто отдельно потусить и потренить. Записать брусья для зарубы, замерить максимум в подтягиваниях и выходы потренировать. Но так как народу там было много и постоянно заняты снаряды, то сильно потренить не удалось, пришлось немного поучавствовать с молодежью. Но так там упражнения были достаточно продвинутые то долго участвовать не пришлось.
Поучаствовал в лазанию по канату на руках в желете +9 кг.
Попробовал отжимания в упоре на кольцах, совсем не смог на них даже встать в упор, толи кисти слабые толи не понял фишку распределения веса.
Еще сыну было не интересно и он конючил бесконечно, так то можно было подольше побыть.
Вот брусья,
немного неудачно сняли, снимал сын, когда я ему сказал что так "криво снято" типа там чувак стоит и все загораживает, можно было в сторону один шаг сделать и все. И ядерная вспышка в средине получилась (это он с яркостью побаловался) Он сказал "так че давай переснимем да и всего делов то?" , он думает что папа Терминатор и может мочить постонно чтож, это радует. Потом еще вечером дома попробовал переснять, нифига не перлюнул, 31 нонстоп получился.
Еще решил на трене в воскресение попробовать.

отжимания от пола или брусьев?

Кто то как то сказал что нет неправильных упражнений. Типа что ты на площадке и уже делаешь это уже правильно
Технически грамотно смотрится упражнение когда выполняется плавно без рывков и в полную амплитуду.
Если совсем свести лопатки то у тебя руки коснуться ушей, конечно такое делать не надо.
"Небольшое движение лопатками" это рывок?
Вообще все должо одновременно работать.

Я тоже не умею, но можно же разделить так же как в брусьях, нонстоп не нонстоп. типа грязные/чистые. Чистых тут на всем форуме три человека делает

так то она до 10 марта идет, на этой неделе надо было отчетное видео выложить. Давай снимай. Птом по выходам зарубу устроим

Доча меня удивляет, сразу встала за опору держится и стоит, даже вперед чем ползать начала, сейчас уже с одной рукой может стоять. Жена на дает ей стоять говорит ноги кривые будут, ну а ей то пофиг, при любом удобном случае раз сразу столбиком раньше падала и плакала, сейчас пофиг упала, молча опять встала. Но упрямая уже.... если задумала что то то фиг ты ее отговоришь и в кого она такая ?!

Ну вот, а то одни слезки на колесках

Ну так для этого и существуют зарубы, там холява не прокатит.