Lawnmover

03.02.2020 Понедельник
Восстановительная поле воскресной тренировки.
Пока еще не понял что болит.
задняя часть бедра, булки, спина, грудь трицепс.

-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

-Подводящие под передний вис
Упражнение от Кузи, пипец оно трудное три раза делаешь и больше уже не получается, быстро что то устает.
потом еще в резине в разных комбпиныциях

-Отжимания в стойке на руках 3*max
тут хер пойми что получается пока 3 полных и все больше не идет, наверное на добивку буду полуотжимания делать чтоли, чтоб больше получалось.

Вечером в бассейн, полено пойдет плавать

Надо еще на всякий случай комплект офисной одежды на работе держать на всякий пожарный

Тоже пока + не станет не буду бегать. Но это уже скоро недельки 3 всего.
Я пока думаю в пятницу на работе одежду снял убежал, в понедельник прибежал одел 2 дня рубаха в принципе выдержит учитывая что еще утром по прибегу сразу в душ. Для форс мажоров, если неполучилось прибежать, на работу приехал да переоделся в офисное.
Как приятно будет начать и закончить трудовую неделю пробежкой

Если вам это нравится, то не можно, а нужно !!!

02.02.2020 Воскресение
Да будет трень !!! На улице -27.


В итоге программа получилась такой

Все началось как обычно на площадке я и Андрюха (Droll)

Начинаем лесенку нашего друга -Терминатора с ногами

Так как я после болезни и только начинаю входить в режим тренировок хотел сделать не 5-7 шагов, но так как шло хорошо то решил закончить на 9 шаге когда почувствовал нагрузку и пошел вниз.

Потом начали просыпаться другие участники нашей группировки.

Далее мы сделали W лесенку подтягиваний до 7. Последнюю ножку 1-7 делали с бегом на 50 м. Бежишь, потом делаешь подход. Для прикола и чтоб не замерзнуть.

Потом Дима ( dAppEr) предложил сделать мега лесенку отжиманий от высокой перекладины до 150, шагом +5.
Все очень радостно встретили это событие, так как упражнение "для девочек"
Вы только посмотрите на эти радостные лица в начале
и потом, сравните с тем, что стало на подходе когда дошли до 70 повторов

В итоге кое как запилили до 100 и пошли домой с руками поколено.

В общем треня удалась

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ98Nhsy9mCRdq7EnS3mM9W7">Плейлист тут</url>

Если скучно тебе стало - ущипни себя за сало

Фото в студию, до и после бомбических результатов.

Да, не хорошо получилось ... Ракурс.. И ещее и шоколадку съел перед фоткой
За то все мое. Камень есть да. Ну и не модель я чтоб блендамед рекламировать
Уже лет 10 как предлагают мне челюсти разворочать. Нет уж пока не беспокоят пусть живут.

01.02.2020 Суббота
Всех поздравляю с февралем.
Все кажется выздоровел. Еще сопли остались но они так и будут неделю две еще преследовать.
Считаю сег заключительный днем болезни.
Завтра начинаю бомбить. Чувствую себя хорошо полон сил и энергии. Месяц на приведение себя в форму. Буду постепенно выходить на тренировочный уровень.
Сегодня купил лыжи, приготовился к бассейну. Со следующей недели начинаем мочить

С палочкой осторожнее

На сколько мне известно он не хотел обогнать поезд, это невозможно. А был несчастный случай при съемке рекламы.

Хорошая мысль, одобряю у нас тут одна проблема. Работа как бы в пром зоне находится, нет туда норм дорог и тропинок, на веле нефиг думать даже все время вдоль дорог с пробками. Я вот для бега спец маршрут разрабатываю, чуть ли не в обход, иначе одни газы по дороге вдыхать.

Езжу на работу на машине когда надо лыжи привезти а так на служебном автобике.
А тут заболел, тренить нельзя, лыжи нельзя, а калории то надо кудато девать, жрать же охота не бросишь же жрать, вот и приходится ходить

Я тут вынашиваю еще одну безумную идею.
Бегать на работу и с работы это 8-10 км в зависимости от маршрута.
Ну наверное не каждый день, по понедельникам и пятницам
Пока думаю еще. Надо одежду сменную в зале держать, меня на работе совсем за полоумного примут. И холодно еще пока.
И сразу по 10 км не побежишь, надо в форму войти, сначала коротенькие побегать с месяцок. Пока похожу, ножки по укрепляю, жирок пожгу. Там по калориям так же как на беге выходит.

31.01.2020 Пятница. Продолжение ...
Еще гульнул с работы. 4,7 км

Кажись скоро кто то станет дедом