Lawnmover

22.01.2020 Среда (<url="https://workout.su/forums/comment/500794-b-23-01-18-sreda-b-img-uploads-editor-2019-01-2019-01">среда 23.01.2019</url>)
В зале.
1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

2. Треня подтягиваний занятие №4
Сегодня взял сетку на шаг назад (для максимума в 16-20)
10-14-10-10-14 =57, отдых 2 мин
только только крайний подход вывез.

3. Отжимания в стойке на руках у стены.
3*max, 3 мин. (по 4 получается)

4. Жим двух гирь,
1*10 +16кг, 3 мин
1*7 +24кг, 3 мин
1*7 +24кг, 3 мин
1*10 +16кг, 3 мин

5. Берпи за 1 мин
1*19. Записали видео для <url="https://workout.su/forums/comment/538923-20-janvarja-ponedelnik-trenirovka-na-nogi-reshil">Минутного воина</url>

6. Планка 2 мин.

Лови ответку

Секундомер не включился пришлось 30 мин делать, потом тебе 1 мин отрезал ))

Можно, до перекрестка.

На лыжне еще пока нет. На беге было, на памяти раз шесть, ярких моментов есть, но не буду рассказывать, чтоб детскую психику не травмировать

21.01.2020 Вторник (<url="https://workout.su/forums/comment/500679-b-22-01-19-vtornik-b-probezhka-na-lyzhah-po-ozeru">22.01.19</url>)
Лыжная кардио, 6 км.
Ну как кардио, на озере ветер 5 м/с, идешь как в стену нифига не бежится, зато обратно четко

За 6 км, кое как ноги приволок (но быстрее чем в том году), весь мокрый и походу все углеводы из организма израсходовал нафиг. Руки устали ноги устали, блевать охота, удалась треня короче

малое время отдыха, это быстрая утомляемость, но и быстрое восстановление один два дня и как новенький бегаешь.
Будешь больше отдыхать сильнее выкладываться, больше повторов, но восстановление будет в разы дольше.

По мне так нужны и те и те тренировки на неделе.

Интенсивная с маленьким отдыхом и размеренная с большим отдыхом, и еще надо статику добавить или разными хватами. вот тогда будет толк, а эти проги все с таблицами тупых повторений какой то гон.

Я и сам этот гон сейчас делаю, 9 тренировок проведу и закончу нафиг, походу от них толку ноль. Может и есть толк на начинающем уровне и то пока пока на тренировочный режим не выйдешь, т.е. в течении 3-4 х недель тренировок, после беспробудного пьянства или нового года А если регулярно занимаешь то толку нет 100 пудово. так для поддержания штанов только.

Неа, к прогам надо разминаться как на максимумы, т.е. три подхода по 20-30% по нарастающей, например 5-6-7. (Для 25) и перерыв минут 8-10. Иначе чревато, травмой.

Слабая спина у тебя. Если есть возможность делай австралийские с расчетом от обычных 1:5.

20.01.20 Понедельник Мега крутая дата, жалко отметить нечем
Стандартный проход разминки в качественном и медленном исполнении.
1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

Потом разминка и растяжка всего Ромы.

Болят предплечья, видимо от того что в толстых зимних перчатках хвату достается больше чем обычно.
А вообще намного меньше всего болит если сравнивать с прошлым воскресением
Так что будем жить, ждем прихода основных сил

Сегодня эпическая дата, исполняется ровно 2 года как ни капли спиртного не употребляю и вам не советую.

19.01.2020 Совместная тренировка (<url="https://workout.su/forums/comment/500457-b-20-01-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-utrom">тренировка прошлого года 20.01.19</url>)
на улице -27, падает снежок - Красота !!!

Программа была такой, и мы ее придерживались.
Начинали тренировку в двоем с Андрюхой (Droll).
начали с программы подтягиваний в которой надо было сделать 5 подходов через 2 мин, 13-17-13-13-16.
Я сразу решил через 3 мин делать, крайний через 4 мин.
крайний все равно не вытянул 12+3+1 получилось и на последних ностопах техника уже полу кроссфитовская была.
Андрюха мужественно тащил все.

Потом погнали лесенку Терминатора с ногами, у меня подтягивания шли очень туго, поэтому провозились с ней очень долго, приходилось отдыхать.
Походу дела подтянулись пацанчики Женя mESTniy, и Дима dAppEr.
Дальше уже было веселее.

Диму Андрюха подержал на руке, а Женю я посадил себе на плечо, так и тренили дальше

Терминатор шел очень тяжело, фиг знает почему, на 8 подходе решили добавить мотивации сняв небольшое видео.

Немного постегали, стегань была навеяна роликом про Евротренировку

У нас получилось так после этого видео немного улучшилось самочувствие и мы дотащили Терминатора до победного конца.

Единственное не успели замерять Максимумы из 4 пункта программы, так как времени уже было много.
В общем классно провели время, это был просто Восторг !!!

Совместная фотка

Еще фото с тренировки.


<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_C-7dIROIYxTfl_2FN3SpL">Полный плейлист тут</url>

Серега, молодец !!!!
Ну а Олег, Орел, как всегда !!!

а то и 20 ть

кому то пора съесть конфетку ?

Так то прикольно, можно будет оценить прогресс повторив все на след год.
Я все что смогу сниму, но не быстро потому как некогда, то устал то завтра на треню и силы надо беречь