Lawnmover

Тру воркаутеры занимаются не слазия с дивана

27.01.2020 Понедельник
Болезнь все планы сбила мне, ну да ладно, есть у меня одна хитрая задумка.
Как то непривычно в понедельник и ничего не болит, только нос собака весь в соплях до пояса

1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
-еще один прогревочный подход на подтягивания 7 повторов.

2.Программа подтягиваний #6
11-15-11-11-13, 2 мин

3.Отжимания от пола. Гликогенная загрузка, 20 мин.
Подход из 10 повторений каждую минуту. Всего 20 мин.

26.01.2020 Воскресение
Совместную треню пропустил болею.
Жру колеса и всякую хрень, пузо все время полное, когда дома то все время охота жрать.
Вроде полегче становится, вот жена на работу не пускает
В басейн хотел, придется тоже отложить, мождет на неделе.
Не, завтра надо уже вставать начинать шевелиться вроде бы отпускает потихоньку.

во мной их программ есть оговорка, если не можете то увеличивайте время отдыха.

Еще и в баню пошел, надеялся что все выгоню на подходе. Не сработало.

25.01.2020 Суббота
До последнего крепился думал что пронесет. К концу недели начали появлятся сопли, сегодня с ночи и к утру накрыло конкретно, всю носоглотку как бетоном забетонировали. Голова чумная и болит, температуры нет. Видимо вируса поймал какого то.
Короче заболел я видимо конкретно. Начинаю лечиться, трени пока приостанавливаю, буду смотреть как будет самочувствие, жалко конечно, только начал в тренировочный режим входить, сейчас откат будет, ну да ладно мы никуда не спешим времени у нас полно
Сегодня забрал с свои беговые асиксы из ремонта, теперь коры готовы к сезону.

Завтра совместную тренировку придется пропустить, жаль.

Я думы разные думал, знаешь как помогает, пока идешь все порешаешь

После новогоднего перерыва, очень сильно и долго болел корр и пресс. Так что все там есть. Надо прогрессию включать, это очень сильное упражнение на корр. После него планку долго не простоишь. В следующую пятницу делаю 3*30, и потом будем с ног начинать, задача научится делать много полных, сейчас 1-2 всего могу. Надо до 10 хотябы довести. Там есть важный момент со спиной, надо ее не ухайдокать.

А как же сегодня 3*25 с колен катнул на всякий случай прикольная тема.
Постепенно планируем усложнять до полного.

Хоть где то еще сосны остались.

Что вы знаете о боли посылания, меня сегодня мужик в бане попросил затылок побрить....

24.01.2020 Продолжение.
С работы до дома прошел пешком.
11 км, 1 час 50 мин.
По дороге нашел две хорошие площадки.

24.01.2020 Пятница
Третья тренировка из цикла Корр маст дай #3
1.Разминка
Суставная разминка.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижний хват-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
2.Основная часть
Программа подтягиваний, тренировка #5
11-15-10-10-13, через 2 мин.
-передний вис, подводящие 3*max, 1 мин
-гимнастический ролик с колен 3*25, 1 мин (+15)
-стойка на руках у стены 3*30сек, 1 мин
-планка на локтях 3 мин. (+1)

Только чтоб сердце "завести" пульс поднять чтоб обмен увеличить, на разминке короче.

Многа подтягиваний, многа подтягиваний нижним, много подтягиваний параллельным поочередно к каждой руке.
Но точно не скакалка и скручивания и всякая другая дичь которую вы любите делать