Lawnmover

Про высокоактановое топливо в сотке есть

15.11.19 Пятница
Брусья.
Задумка мочкануть максимум по брусьям.
Но что то видимо упахался на этой неделе, максимум не выдал. Какая то общая усталость подкралась к концу недели.
35-32-30, через 10 мин.
20 отжиманий от пола с хлопком.

Вечером пойду в баню и на отдых до воскресения.

Удачи !!!!
Мысленно стою над тобой с плеткой

Настя, ты когда спишь если в 12 ночи только пробежку заканчиваешь? И после пробежки сразу же наверное хрен уснешь еще час, как минимум.

Логика она такая логика
Не пей и не жри после 8 км и не вернется к тебе 2 кг
Бегай каждый деть 8 км и будешь каждый день -2 кг.
Бегай 16 будет -4 кг.

солнечный то солнечный, сегодня утром -25 градусов.

14.11.19 Четверг
Жесткая кардио, бег на коньках 10 км.
Немного подташнивает и ноги ходят не прямо, спина устала.

Не факт. Опять же смотря какое кардио. Углей(читай сил) будет конечно поменьше, но топить надо как обычно, на максимум.

канешь как вы сможете увидеть через шапочку из фольги

И вообще, все эти подсчеты для бабушек, кому занятся нечем.
Занимайся нормально и все будет ок. Жрать надо пропорционально треням. Потренил пожрал. Не потренил нех жрать тогда, не заработал.

Или увеличить время тренировок, или интенсивность или количество.

Надо учесть что если топить как царь то вес может стоять на месте, а если правильно питаться то и расти. Расти будет мышечная масса, жир уходить.
Питаться надо так что бы были силы на то что бы топить как царь, а не прыгать на скакалке тогда все будет ок.

Опять же смотря какая цель. Если тупо сбросить вес, то можно не жрать, вернее жрать только для того чтоб передвигать ноги, тогда вес уйдет вместе с мышцами и силой только вот нафига такой дрищь кому сдался?

Это я еще не улыбаюсь

13.11.19 Среда
Подтягивания.
Лесенка до 15 и вниз, вверху два раза 15.
Делали в троем, с Андрюхой и Пахой примерно за 40-50 мин. Отдыха было мало, вернее его не было, делали друг за другом. Вверх довольно бодро дошел, вниз где то на 11-10 сдох, да так что делал по 4-2 и крайние в супер читерской технике уже.
3-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-12+2-11+4-11+4,12+2, дальше точно не помню но до низа дошли все.
Андрюха монстр, даже не бил подходы.
Видео подхода на 14 вниз, для оценки техники. Как обычно бывает в таких случаях, лесенка спровоцировала приступ неистребимого.

0. Разминка.

1.Подтягивания+австралийские. Отдых - друг за другом и без компромиссов.
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10

2.Брусья + отжимания, Отдых - друг за другом и без компромиссов.
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30

3.Подтягивания лесенка Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Отдых как обычно - без компромиссов.

4. Берпи под песню Moby - Bring Sally Up (на этот раз с "богом берпи" Serke)

5. Планка. Время выполнения - Пока идет пар над кружкой чая.

6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).

a)Тренировка Ганнибала с 6 подхода (модифицированная по подтягиваниям).
отжимания-подтягивания-брусья подтягивания нх, Отдых - друг за другом, без отдыха (дома подышите)

25-5-15-5
24-6-14-6
23-7-13-7
22-8-12-8
21-9-11-9
20-10-10-10

б)Лесенка, подтягивания до 10 и вниз, Отдых - а отдых будет дома, так что друг за другом с криками и кряканием.
вверх, подтягивания+3*отжимания
вниз, подтягивания+3*брусья

в) Для слабаков. Плакать и идти домой. Мямлить "кто это все придумал ... " и т.д.

Сори, но первые строчки прочитал как
...
Не писал стихов - и не пиши!
Лучше погуляй и подрищи.
...

Видимо что то на подкорке у меня не в порядке