Отправлено:
20.02.2020 14:16
Ну и чего ты тролишь сам себя?:joy:
вон и темп уже улучшился:wink:
</quote>
вон и темп уже улучшился:wink:</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
20.02.2020 11:09
20.02.20 Четверг
Крутая дата. сегодня по плану бег на пластиковых досках по твердой воде
На фотках даже на лыжника похож
Крутая дата. сегодня по плану бег на пластиковых досках по твердой воде
На фотках даже на лыжника похож
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
20.02.2020 03:08
Андрюху Droll который поздравляем с днем рождения !!!
Я приготовил ему подарок
Сет выполняется в качестве поздравления к Дню рождения.
В данном случае это Андрей Droll
Состоит из подтягиваний-брусьев-отжиманий, количество повторений сколько лет имениннику.
В данном случае это 34-34-34.
У меня получилось сделать так, подтягивания разбил на три подхода 34=12+11+11, но во втором 11 без разбивки не вытянул получилось 10+1. Отжимания тоже побил 34=(20+14).
В итоге сет выглядел так 12-34-(10+1)-(20+14)-11.
Извиняюсь за качество видео, телефон не сфокусировался.
Я приготовил ему подарок
Сет выполняется в качестве поздравления к Дню рождения.
В данном случае это Андрей Droll
Состоит из подтягиваний-брусьев-отжиманий, количество повторений сколько лет имениннику.
В данном случае это 34-34-34.
У меня получилось сделать так, подтягивания разбил на три подхода 34=12+11+11, но во втором 11 без разбивки не вытянул получилось 10+1. Отжимания тоже побил 34=(20+14).
В итоге сет выглядел так 12-34-(10+1)-(20+14)-11.
Извиняюсь за качество видео, телефон не сфокусировался.
В теме: Обсуждение совместных тренировок
Отправлено:
20.02.2020 01:24
Саня, все правильно сделал. Нервишки потрепал конечно. Когда постоянно этим не занимаешься то очень переживаешь. Если первый раз то вообще молодец сто раз. Тут как бы у людей такая работа если еще с ними повозиться то и еще скидывать будут, рыночные отношения страшная штука тут главное и не попасться на разводы типа три дня подождите и т.д.
Так что Молодец !!! Пусть бегает без гвоздя и жезла !!!
тут главное и не попасться на разводы типа три дня подождите и т.д.Так что Молодец !!! Пусть бегает без гвоздя и жезла !!!
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
20.02.2020 00:41
Вечер того же дня.
На площадке круги по сотке и тут полный абзац.Каждое 5ое подтягивание было в отказ. Что это,перетрен?Да нет,я же нормально отдыхаю.
4×5/15/15/15
Отдых 5 мин подтягивания 10 раз с читингом...немного пресс.Все в лом и очень тяжко :disappointed_relieved:
</quote>
На площадке круги по сотке и тут полный абзац.Каждое 5ое подтягивание было в отказ. Что это,перетрен?Да нет,я же нормально отдыхаю.
4×5/15/15/15
Отдых 5 мин подтягивания 10 раз с читингом...немного пресс.Все в лом и очень тяжко :disappointed_relieved:
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
19.02.2020 16:54
Грибы, опять же
Отправлено:
19.02.2020 16:45
Пацан ,бляха! Не больше 30 ...!</quote>
-20 короче
Отправлено:
19.02.2020 16:16
19.02.20 Среда. Продолжение.
Сгоняли в басик с пацанами,делали разные упражнения которые говорил тренер.
Serke, Droll, Lawnmover
Рома пол басика расшугал, чуть пловчиху не затоптал, устроил там хаос карочь
Сгоняли в басик с пацанами,делали разные упражнения которые говорил тренер.
Рома пол басика расшугал, чуть пловчиху не затоптал, устроил там хаос карочь
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
19.02.2020 16:13
Отправлено:
19.02.2020 09:53
19.02.20 Среда
Как то не отдохнул нифига, сил не чувствую. Поэтому не сильная трень сегодня.
Подписался тут участвовать в проекте "Супермен Забайкалья" там старперы от 40 участвуют, но не сначала,4 этапа из 10 уже прошли, в зачет идут 8. Этапы типа, бег, плавание, лыжи, кросс, гири, народный жим, подтягивания. Дело вроде не напряжное так между делом прийти раз в две недели что то сделать , заодно посмотреть кто там есть, может в следующем году нормально уже поучаствовать.
Вот сегодня решил потренировать какую-нибудь из дисциплин.
Сегодня выбор пал на Армейски рывок гири 24 кг, так как я в этом не бум-бум и прыжок в длину.
Вот их и потренировал.
Рывок гири - пипец упражнение силы все вынимает, получается пока по 10 раз в каждой руке. Правую руку больно на предплечье когда гиря падает, левой ловчее получается, наверное сначала на левую буду по максимуму делать, потом на правую переходить.
Прыжок в длину хз как тренировать 2,50 вроде прыгаю.
Сделал подарок Андрюхе, завтра дарить буду
Вечером басик.
Как то не отдохнул нифига, сил не чувствую. Поэтому не сильная трень сегодня.
Подписался тут участвовать в проекте "Супермен Забайкалья"
там старперы от 40 участвуют, но не сначала,4 этапа из 10 уже прошли, в зачет идут 8. Этапы типа, бег, плавание, лыжи, кросс, гири, народный жим, подтягивания. Дело вроде не напряжное так между делом прийти раз в две недели что то сделать , заодно посмотреть кто там есть, может в следующем году нормально уже поучаствовать.Вот сегодня решил потренировать какую-нибудь из дисциплин.
Сегодня выбор пал на Армейски рывок гири 24 кг, так как я в этом не бум-бум и прыжок в длину.
Вот их и потренировал.
Рывок гири - пипец упражнение силы все вынимает, получается пока по 10 раз в каждой руке. Правую руку больно на предплечье когда гиря падает, левой ловчее получается, наверное сначала на левую буду по максимуму делать, потом на правую переходить.
Прыжок в длину хз как тренировать 2,50 вроде прыгаю.
Сделал подарок Андрюхе, завтра дарить буду
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
19.02.2020 01:31
Попробуй начать с малого.
1. Откажись от сахара в любых его видах. (блюда в составе которых есть сахар запрещены)
2. Откажись от мучного. (хлеб булочки и т.п. под запретом)
3. Попробуй не есть после 17:00 (чай вода максимум кефир)
Без диеты толку никакие тренировки не дадут.
Арифметика простая как 2+2 чтобы организм начал сжигать запасы поступление энергии (калорий) должно быть ниже ее расхода. Например тратишь 2200 в день значит наедаешь не выше 1800. Примерно так.</quote>
1. Откажись от сахара в любых его видах. (блюда в составе которых есть сахар запрещены)
2. Откажись от мучного. (хлеб булочки и т.п. под запретом)
3. Попробуй не есть после 17:00 (чай вода максимум кефир)
Без диеты толку никакие тренировки не дадут.
Арифметика простая как 2+2 чтобы организм начал сжигать запасы поступление энергии (калорий) должно быть ниже ее расхода. Например тратишь 2200 в день значит наедаешь не выше 1800. Примерно так.</quote>
Но !!!
Еще добавил бы исключить вредную пищу, и все что из муки высшего сорта это где и все перемешано. Беляши, пирожки, белый хлеб, печеньки, чипсы, булки разные, всякие ленивые голубы и котлеты столовские, пловы и т.д.
1.После 17:00 не есть не получится. Если целый день на работе то вечером нужно есть. Надо стараться не обжираться, это трудно, но надо стараться.
2. Если дневная норма 2200 то надо и есть 2200, не в коем случае не урезать.
Надо просто больше двигаться. И вообще подсчет это то еще зло, все очень не точно. Лучше на это забить.
Я бы выделил главное, всегда двигаться, вот надел любой фитнесбраслет и пока за день 11 000 шагов не пройдешь даже и не думать о том чтоб идти срать, пардон, спать
Отправлено:
18.02.2020 15:08
18.02.2020 Вторник
Сегодня по плану бег на лыжах.
Вот сегодня был кейф ребята, вы себе даже не представляете. Весь день под впечатлением.
Прошлую пробежку разведал места с ровным снегом примерно в 5 км от обычного старта и в этот раз подъехали на машине туда поближе. Там снег не большой но ровный под ним лед, палки заранее дома наточил, чтоб в лед впивались.
В этот раз никакой спешки и гонок чисто на технику. Снег почти чистый ровный. Лыжи катят, на улице тепло около -5. Не упираясь в удовольствие, не устал не вспотел, пульс в основном в зоне разнинки был, даже и на жиросжигание не поднялся, красота ... Вообще не заметил как 50 мин прошли.
Вот это кейфец полный. В общем испытал спортивный оргазм 8 км пробежал как 10м прошел. Всем желаю таких трень для душевного равновесия
Надо еще немного подальше подъезжать, там еще чище
Но это крайние деньки, наверное скоро все растает.
Сегодня по плану бег на лыжах.
Вот сегодня был кейф ребята, вы себе даже не представляете. Весь день под впечатлением.
Прошлую пробежку разведал места с ровным снегом примерно в 5 км от обычного старта и в этот раз подъехали на машине туда поближе. Там снег не большой но ровный под ним лед, палки заранее дома наточил, чтоб в лед впивались.
В этот раз никакой спешки и гонок чисто на технику. Снег почти чистый ровный. Лыжи катят, на улице тепло около -5. Не упираясь в удовольствие, не устал не вспотел, пульс в основном в зоне разнинки был, даже и на жиросжигание не поднялся, красота ... Вообще не заметил как 50 мин прошли.
Вот это кейфец полный. В общем испытал спортивный оргазм
8 км пробежал как 10м прошел. Всем желаю таких трень для душевного равновесия Но это крайние деньки, наверное скоро все растает.
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
18.02.2020 14:17
В теме: Фитоняшки
Отправлено:
18.02.2020 13:30
А меня всегда поражало это противное двуличие, когда две, назовём их "девушки", миленько щебечут между собой, чуть ли не в губки лобызаются, а потом за глаза друг друга грязью поливают.
Вот как так можно?!</quote>
Вот как так можно?!</quote>
В теме: Дневник двоечницы