Lawnmover

это наши машины, они заглушенные, так что не влияют. Моя для музыки стоит.

03.03.20 Вторник
Эти гребаные инопланетяне меня сегодня похитили ночью и пахали на мне огород, собаки. Утром проснулся весь без сил. Хотя сон мой составил 7:30 по времени, но встал не выспавшимся.
Это или воскресная треня так докатилась либо вчерашний конский бассейн наложился на воскресную треню.
Руку поднимаешь а она уже устала.
Тем не менее треню по лыжам никто не отменял (09.03.2020 соревнования по спринту на 1,5 км) поэтому в обед сегодня Лыжи.
Сегодня общий пробег составил 8 км.
Из них
1 км разминка.
1 км на скорость получилось 3,39 /км
2 км Заминка на технику
2 км На технику без палок. 1 км руки за спиной, 1 км руки имитируют отталкивания палками.
2 км на скорость получилось 3,53 /км

Ну вот в общем то и все тренировки по лыжам, больше нет времени, как получится так получится. Дальше еще в четверг катану чисто кросс на технику и буду давать отдых ногам и дыхалке до 09.03.20.

01.03.20 Воскресение Совместная тренировка, Е-е !!!.
Утром еще холодно -19.
Программа была следующей

Программа тренировки на 01.03.20.
1. Отжимания на Брусьях на максимум.
2. Лесенка подтягиваний+удвоенные брусья до 15 и обратно.
Всего 225 подтягиваний, 450 брусьев.
3. Отжимания от низкой перекладины с узкой постановкой рук 10-20-30-20-10.

Программа небольшая но объемная, Лесенку делали 2:09 мин.

Начали с приветственного видео и с брусьев на максимум.

Мой результат 42.
Серега 55
Андрюха 70
Саня 50
Еще один Саня-конь 50

Потом была Лесенка подтягиваний и двойных брусьев до 15.
В этот раз тяжко заходило. много подходов билось.


Видео 15-го подхода

Не обошлось без топ контента

Отжимашки узким хватом 10-20-30-20-10 шли туго.


тут тоже был топ контент попытки стрептиза от дохлого качка

В общем все ушли оплодотворенные

Фотка была такой

Плайлист трени

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8-_8rfcgNiw023BS7yzNas">Плейлист всей тренировки</url>

02.03.20 Понедельник.
Наблюдается небольшой упадок сил, надо отдохнуть.
Утром не решился бежать до работы, холодно еще -19. Темно и скользко. Да и после воскресной трени умотанный в сопли. На работе день какой-то сумасшедший, все некогда.
Короче в обед в зале попинал какашки, растяжка, разминка, подводящие по передний вис, жим тоже не решился делать (слава богу в кое то веки зачатки разума проснулись, иначе бы уже не писал эти строки), не чувствую силы, не будет толку от такой трени. Парняги жали в троем, я решил отдохнуть и потом в среду проведу треню по жиму.
Чувствую что трицепс будет болеть после воскресных брусьев сделали больше 500, но пока еще не начал просто небольшая ломота.
Поработали с гирями 16 и 24 кг на технику рывка, кое что проясняется, будем работать. Некоторые рывки выходят технично и гиря как будто и не чувсвуется, а некоторые стремно и тогда гиря давит то предплечье то запястье.
Всё-таки эти железяки уматывают конкретно. Вроде немного поделали и все равно устали.

Вечером в бассейн с Андрюхой (Droll) сходили, наплавались до усрачки.
Сегодня впервые 75м проплыл без остановки кролем и еще потом 3*50. Устал пипец как. Намного еще на ноги тоже по 50 плавали, развороты учили.
Полный мозг воды.
Короче вечером уже ни петь ни рисовать Воскресную треню постараюсь завтра описать, если время будет.

Причем нонстоп всего 20, как так то?

Вот наша банда 01.03.2020

Видео. В описании плейлист

подробнее в <url="https://workout.su/forums/comment/542091-b-01-03-20-voskresenie-sovmestnaja-trenirovka-e-e-b">дневнике</url>

Сам печешь?! Молодец !

Как самочувствие было на 30?
10 ку бы еще на изи? Или так себе?
Хотя че я спрашиваю... С твоим набегом, это как в туалет сходить

Воркаут это тренировка. Ей можно заниматься хоть когда. А вот то что у Антона под этим понятием им заниматься нельзя

Умные челы говорят что надо парафинить каждые 50 км, ну или как появятся белые проплешины. Иначе стирается само супер пупер покрытие на лыжах, там же на Росинолах какойто скользяк K7000, типа супер дорогой.
Парафинщик сказал что у меня проплешины уже большие надо было чуть пораньше парафинить, ну так и есть я вместо 50 уже 74 накатал. Хотя внешне я не чувствую что они стали хуже катить.

29.02.20 Суббота
Ну вот и крайний день зимы.
Сегодня по своему обыкновению лыжи.
Решил тренить отрезками, так как в след выхи бежать лыжный спринт.
Первый участок 2 км.
1 км в гору, второй обратно с горы.
После вчерашней беготни чувствуется усталость в ногах, поэтому старался всё-таки технике больше внимания уделять, но и медлить сильно не собирался.
В гору пипец как трудно, по ходу весь спринт будет заключался в подъеме около 800м и потом обратно уже под гору. Самый трудный участок это подъем.
Утром рано, температура -19 странное дело лыжи не особо едут, особенно в гору. Будем надеятся, что соревнования будут в обед и там лыжи будут ехать лучше, а пока я потреню так с нагрузкой, а там вдруг смотришь и полетят.
Короче первый участок.

Второй участок как раз 2 км он будет на спринте, по нему проходит лыжня России, между делом Страва сказала что я 8ой в мире по скорости.

Третий стандартный 2,5 км
Для закрепления результата.
В этот как то странно в горку полегче получилось, как будто лыжи покатили, хотя устал к тому времени уже прилично.

Дальше сегодня по плану отдых.

Отдал лыжи на парафин, проехал на них уже 74 км, пора подобновить.

Припер домой гирю 16 кг из гаража, буду учить технику рывка, как оказалось не все так просто и там надо днями технику точить прежде чем на 24кг переходить.

Немного попробовал но сил нет чето, как будто она не 16 а все 32

Все теперь точно отдыхаю до завтра, завтра Совместная треня.

Да у вас там банда

Нужно !!!

Если на масле сначала пожарить колбасу, потом беляши и из остатков зафигачить плов, вот тогда будут концерагены.
Так обычно готовят в столовых для экономии.
Если дома жарить по человечьи на свежем масле и не пережаривать до черной корочки то ничего там не будет. Не забивайте себе голову.

Это говорит о том что у тебя с торсом, стабилизаторами, корром и внутренностями все нормально. Вес сильно на это не влияет. Выходы это силенки в плечах, временно упали. Но если они были, то при начале тренировок быстро вернутся.
Так что все норм

Смотри сиськи вниз отвиснут от пива