Lawnmover

Ходьба за 120 это норм.
Артем тебе надо замерять свой предельный чсс, гугли, может он у тебя 220, тогда все зоны для тебя сместятся и 160 норм для бега будет. Сам зоны в процентах от максимума их посчитаешь и будешь их придерживаться.
Еще, главное чтобы пульс быстро восстанавливалься. Пробегаешь допустим на тех же 160. Останавливаешься или идешь пешком и смотришь за пультом, если он быстро пришел в норму скажем до 80-90. Значит все норм. Если он остался повышенным то нагрузка на организм большая.
Также за ночным (покоя)следи, если он повышен то организм еще восстанавливается.
Для примера мой посмотри, после жестких трень пульс покоя колбасит до 58-59, только за пару дней приходит в норму. По нему коссвенно можно определять как организм отреагировал на нагрузку и восстановился ли.

28.03.20 Суббота
Раз уж отдых, то надо трени по другому планировать.
Для начала, планирую бегать по 5 км каждый день и плавно увеличивать набеги за неделю.
Бегать буду утром с 7:00 до 7:40, пока доча спит. Остальное буду планировать по ходу пьесы.
В планах в четверг съездить на работу в зал, так как я в этот день дежурный по любому надо там быть. В зал по любому ездить так как жим и гири никто не отменял, надо тренить.
Завтра совместная треня.

27.03.20 Пятница
Ну и по приказу путина вся след неделя не рабочая, работает в дежурном режиме на телефонах, как в новогодние праздники короче.
Сегодня, решил полностью сделать отдых. Целый день ждал приглашения на соревы по жиму. Отменил бег до дома который по 11 км, и в зале ничего сложного не делал.
Разминка всего по немногу
Подтягивания 3*10, отжимашки 3*15,
Отжимашки идут очень легко, как раз силы на жим поднабрал за неделю.
Рывок гири 16-24-32 кг. 32 чисто на пробу по 5 на руку сделал. 24 по 10, потом 16 взял, гиря вообще не чувствуется
Но соревы отменились и теперь сказали на неделю две все сдвигается.
Наконец-то у нас все позакрывали на карантин Бассейн, бани и т.д.
Так что все отменилось.

Срега вынужден тебя огорчить не 34 а 17 всего ты сделал, при рывке очки делятся на 2
Но все равно не плохо
Давай теперь с 32 кг
Я по возможности тоже запишу, чисто за 1 мин.

26.03.20 Четверг
Пробежка 4 км, опять небольшой экстрим ветер пипец сильный и холодный, мозги сопли пот сера из ушей, все перемешивается

фото
потом в зале немного потренировали на технику рывок гири
16кг*15
24кг*10

Это тебе не жопу мять на площадке с 20 ю подтягиваниями

У нас или все еще в переди или не будет ничего. Пока только избранно позакрывали.

Круто !!! Походу хват сдал так бы еще смог.

Пока еще нет.

Че там у тебя еще за страх , это же все для себя, как говориться не бойся облажаться у всех всегда бывают подъемы и спады, важно понимать что все это временно

Посмотрел, для тренировки да можешь считать за 20. А для максимума не тянет.
минусы
1. недовыпрямление рук.
2. недотягивание подбородка с 18 го раза.
плюсы
3. нонстоп хороший 14, и потом еще считай 6 затащил. Это хороший признак выносливости. Потенциал есть.
4. чистыми думаю 15 затащишь.

выводы:
1.трень как хочешь, главное периодически "усираться в ноль" (ну если хочешь результатов)
2.замер максимума делай чисто, чтоб любо да дорого и не стыдно

я сегодня тоже отчудил
недовыпрямлял и что то совсем максимум просел у меня

25.03.2020 Среда
Сегодня у нас супер пупер мега погода снег с охрененным ветром все замело -7.
Тем не менее один придурок решил пробежаться
смотрим что из этого вышло
4,11км, 21:33, 5:15/км


Дальше решил в зале проходку на максимум по подтягиваниям сделать. (лучше бы не делал, что то сил нет нифига)
3*max, 5 мин.
Вообще почти ничего не смог
<url="https://youtu.be/bKbd4Fkq8OA">23</url>-<url="https://youtu.be/hlSt_5U7eUc">19</url>-<url="https://youtu.be/chYeczCi_SE">15</url>

Зато сфотался хоть

Вечером бас.

Бицуха уже на протяжении пол года, стоит на месте, я же тут пытаюсь вес скинуть но так чтоб бицуха осталась. Тяжко идет, очень медленно. Надо меньше жрать, и очень выборочно, а это трудно, все время охота жрать и сил маловато.

Видео про брусья теперь мне снится в кошмарных снах.
Величайшая дичь всех времен и народов!

Ты хочешь поговорить об этом ?