Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
18.02.2017 02:04
в Германии ребята по бодрее оказываются
</quote>
Могу скинуть на почту промо-материалы (тексты, картинки). Адаптируешь под свой город и просишь, чтобы русскоязычные СМИ, русскоязычные сообщества в различных социальных сетях распространили информацию.
Идея номер 2. Печатаешь визитки и раздаёшь их
Также с листовками. Про самовольную расклейку объявлений по городу предлагать не буду. 
Идея номер 3. Участников 100-дневки собираешь в один чат, беседу или что-то подобное. Просишь участников рассказать о программе своим друзьям. Сарафанное радио.
Да и вообще 20+ человек за 4 дня регистрации для Германии просто великолепный результат!
</quote>А ты я смотрю про сон тоже забыл.
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
18.02.2017 01:56
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
18.02.2017 01:29
в Германии ребята по бодрее оказываются
</quote>
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
17.02.2017 16:25
В теме: Подготовка к 100дневке.
Отправлено:
17.02.2017 00:56
134день.Сегодня две программы от БарБразерс.Тренировка шла час.
Везде добавил повторений.
1×4
2×1минута
3×30
4×30
5×15
6×3
7×10+ скручивания 30 раз
8×15+ подъем на носочки по 15раз на ногу.
Приседания делал поочередно поднимал ноги к груди.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
1×4
2×1минута
3×30
4×30
5×15
6×3
7×10+ скручивания 30 раз
8×15+ подъем на носочки по 15раз на ногу.
Приседания делал поочередно поднимал ноги к груди.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
17.02.2017 00:53
133день.В нашей команде уже 20 человек.
Сегодня много работал и устал.Сделал 4 круга отжиманий.По программе от БарБразерс
Вместо 35 делал 25.
Разминка и заминка как обычно.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Сегодня много работал и устал.Сделал 4 круга отжиманий.По программе от БарБразерс
Разминка и заминка как обычно.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
17.02.2017 00:43
В теме: Подготовка к 100дневке.
Отправлено:
16.02.2017 10:21
В теме: Подготовка к 100дневке.
Отправлено:
16.02.2017 01:22
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.02.2017 11:36
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.02.2017 10:52
Как тренинг на пресс? 127 день. Подумываю на субботу с тренингом по подтягиванию на максимум добавить. Вот подбираю что-нибудь, но я по прессу не мастер, вот и хотел узнать, как комплекс по ощущениям) заранее спс за ответ) 
</quote>
</quote>Я пришлю тебе одну ссылку.Там видео.Начинал с этой программы и потом уже добовлял.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
14.02.2017 22:34
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
14.02.2017 22:22
В теме: Подготовка к 100дневке.
Отправлено:
12.02.2017 22:42
130день.Вечером по программе БарБразерс.
Первая программа
Только поменял повторения:
В первом 4раза
Во втором 1минута
В третей 30 раза
В четвертом 30 раз
В пятом 15 раз
В шестом 3 раза
В седьмом 8 раз
В восьмом 15 раз
Добавил 9 подход болгарские сплит-приседания по 15/15 на каждую ногу и 10 подход подъем на носочки 15раз на каждую ногу.
Между подходами не отдыхал,между сэтами 2 минуты.
Потом второй комплекс Let's Go
Отжимания делал по 15 повторений.Отжимания на турнике заменил на 15 повторений отжимания от стула.Последний подход на брусьях сделал 10 раз.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Первая программа
В первом 4раза
Во втором 1минута
В третей 30 раза
В четвертом 30 раз
В пятом 15 раз
В шестом 3 раза
В седьмом 8 раз
В восьмом 15 раз
Добавил 9 подход болгарские сплит-приседания по 15/15 на каждую ногу и 10 подход подъем на носочки 15раз на каждую ногу.
Между подходами не отдыхал,между сэтами 2 минуты.
Потом второй комплекс Let's Go
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка