Russman

Я продолжаю.Свою "пятихатку" я отметил максимумами.
Правда после вчерашних 500 отжиманий я понимал,что будет трудно.Руки болели,но я сделал разминку 15мин.
Потом подтягивания 6 и 5 раз.
Еще сделал немного австралийских и пошел на мах.
Подтягивания как и подозревал!!!
Плохо!!! = 15 раз.
Приседания оставлю мой максимум
550 раз.Сегодня присел 250 и понял,что могу приседать очень много.Может в конце сотки бахну.
Отжимания = 90 раз улучшил на 10
Конечно подтягивания и отжимания к концу коряво. Через три месяца замерюсь под видео.По честному!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока

500день.Ура!Блин!Надо максимумы замерить!А я вчера отжался 500 раз и пресс.
Понятное дело,что максимумы будут не очень.
Как еще отметить 500 дней?А была не была.Вечерком после замеров отпишусь.

Ведешь оба дневника?
Я подписался на оба.Молодчина!

Привет!Выпады по 20 на каждую ногу или по 40?
Подтягиваня просто молодец!!!

С Днем Рожденья Поздравляю! Счастья,радости желаю!
Пусть все будет хорошо!
Добавлю,здоровья богатырского,тренеровок полезных, благополучия и семейного счастья!!!

Спасибо,Олежка!!!

Суматошные дни бывают!Из таких дней можно делать выходной и не переживать.Нагнать успеете

Младшему 10 а старшему 13
Младшего сильно не гружу.Ему рано еще

Хочу рассказать, что эту сто-девку мы решили пройти всей семьей.Я больше для поддержки и подсказок.До сегодняшнего дня все занимались в разное время.Сегодня у нас получилась общая тренировка.При разминке даже потанцевали.Было весело.
Младшему легче всего,тяжело старшему сыну,но он очень старается у супруги немного плоховато с координцией и этим она очень повеселила мальчишек.
Все они делают австралийские,точнее тянут себя на TRX петлях.
Даст Бог дойдем до конца!

499день.Разминка 10мин.
Глубокая разминка,круги
4×6/10/10/10 между кругами пауза 1 мин.
Отдых 5мин.
Отжимания с акцентом на трицепс.
По 10 раз с маленькими паузами или без пауз.Разной постоновкой рук.Руки на разной высоте,от возвышения и на возвышении.
Всего 500 раз.После 200,300 и 400 делал стойку на руках у стены 3×1мин. и пытался отжиматься.Получилось в двух подходах по 1ому разу (очень тяжело)
После пресс 10×20раз на перилах.подъем коленей к груди
Прямо,влево,вправо,прямо (по 5ть)
Подъем прямых ног к перекладине
4×10
Растяжка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока

Хочу дописать отчет,который начал после 365дня

498день.Был совместный сбор.Нас было трое.Будем ждать следующих сборов.
На сборе мы просто беседовали и в конце выполнили лесенку до 10.
Потом работа и после площадка.
Разминка 10мин
Круги
4×6/10/10/10
После подтягивания широким хватом с резинкой 7 и 5раз.
Попытка выхода на две с резинкой,также попытка переднего виса,подьем с переворотом, попытка офицерского выхода и кучу всяких телодвижений. Организм был в шоке от всей этой "белеберды"
Идем дальше!Всем удачи и пока

Ты думаешь о проигрыше?Не,ты не проиграл!От нуля до 7раз.
Круто!!!Здорово!!!
Ты же знаешь иногда серебро дороже золота!!!

Молодец.Так держать