Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Latman
Latman
Мюнхен
EDK
EDK
Рига
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
Serke
Serke
Иркутск
dsergik
dsergik
Минск
Lu86
Lu86
Ступино
OksanaS
OksanaS
Белгород
Kono
Kono
Мюнхен
Losthero
Losthero
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 02.03.2018 10:05
<quote name=Losthero post="427340">
Дальше по подтягиваниям не уверен, что хватит</quote>
Если больше 2 обычных тяжело,то после добивай австралийскими.
Пробуй по ощущениям или 6 или 10.
Пробуй это же только второй день.
Отправлено: 02.03.2018 09:09
Разминаемся Ребята!Всем хороших тренировок
Отправлено: 02.03.2018 00:11
Да!Будем на ты😃
Отправлено: 02.03.2018 00:10
https://m.workout.su/video/show_video/7076
Отправлено: 02.03.2018 00:08
<quote name=Bagirkaarina post="427207">
Ко мне можно на ты 😌
А просветите,что за австралийское подтягивание 😳</quote>
Сейчас найду
Отправлено: 01.03.2018 23:32
495день.Я пришел в норму.
Разминка 10мин.
Разминка в виде кругов из сто-дневки.5×6/10/10/10
Пауза 3мин.
Подтягивания 4×7 между подходами отдых 90сек.
Пауза 5 мин. И опять круги,но мои.
Три круга в каждом 7 упражнений
Подтягивания нижним хватом 7раз
Отжимания "нырок щуки".15раз
Задние отжимания 20раз
Подъем на носочки 50раз
Стульчик у стены 1мин
Пресс подъем прямых ног до угла90° на брусья 15раз медленно
Подъем ног,колени к груди на турнике 20раз
Получилось 3×7/15/20/50/1мин/15/20
Между упражнениями без отдыха
Между кругами 3мин.
Заминка 10мин.
Вечером плавание 1км.
500м-кроль
500м-брасс время 26мин.Спокойно замялся,еще пару бассейнов.
Идем дальше,всем удачи и пока!
Отправлено: 01.03.2018 18:25
<quote name=mazajnbg post="426954">
01.03.18

3-12-10-12.
чувствую себя Чак Норрисом!</quote>
круто!
Я пришел в норму.Хорошо потренил.Как ты? Инфо-пост прочел?Коментарий оставил?
О!Тебе пришло сообщение о тренировке.Раньше или сейчас
Отправлено: 01.03.2018 18:24
<quote name=Bagirkaarina post="426853">
Начала сегодня свою стодневку. Подтянуться так и не удалось, отжимания и приседания даются легко. Буду работать над подтягиванием.</quote>
Подтягивания делайте австралийские.Или закажите резинку на амазоне,но если пока тяжело,то австралийские самое то!!!
Отправлено: 01.03.2018 01:16
<quote name=droni900 post="426485">
Ну все таки, не критична ли будет замена этого упражнения?) И можете объяснить почему?)</quote>
Не критична,но это более сложное упражнение.Без подготовки можно легко травмироваться.
Если вы в курсе своих возможностей,делайте.
Мне отжимания по душе,столько разных способов.Но это все потом.Начинать надо с малого,то есть постепенно
Отправлено: 01.03.2018 01:05
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Как же без них?
Отправлено: 01.03.2018 01:03
<quote name=droni900 post="426467">
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>
Брусья одно из базовых упражнений,но в рамках сто-дневки его нет.
Проходите программу как советуют ее создатели.Начните,а там уже видно будет чего вам не хватает😃
Отправлено: 01.03.2018 00:58
Отлично!Вот и дождались! Всем участникам легкого старта,успешного прохождения всей программы и отличных результатов!
Главное без фанатизма, читайте инфо-посты и придерживайтесь рекомендаций организаторов программы.
Отправлено: 28.02.2018 22:41
494день.Сегодня растяжка.Чувствую ноги,давно не приседал.Чувствую себя лучше.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 28.02.2018 19:55
😁 хорош
Отправлено: 28.02.2018 09:16
493день.Вечер после работы.На улице минус 13.
Разминка 15мин.
Круги 5×5/20/20/20
Пресс 2×15 подъем ног на шведской,колени к груди.
2×10 подъем прямых ног перекладине.
Заминка 10мин.
Легкий бег до дома 1200метров.
Пока бегать не могу.Нога еще болит.