Russman

Спасибо,Олежка!!!

Суматошные дни бывают!Из таких дней можно делать выходной и не переживать.Нагнать успеете

Младшему 10 а старшему 13
Младшего сильно не гружу.Ему рано еще

Хочу рассказать, что эту сто-девку мы решили пройти всей семьей.Я больше для поддержки и подсказок.До сегодняшнего дня все занимались в разное время.Сегодня у нас получилась общая тренировка.При разминке даже потанцевали.Было весело.
Младшему легче всего,тяжело старшему сыну,но он очень старается у супруги немного плоховато с координцией и этим она очень повеселила мальчишек.
Все они делают австралийские,точнее тянут себя на TRX петлях.
Даст Бог дойдем до конца!

499день.Разминка 10мин.
Глубокая разминка,круги
4×6/10/10/10 между кругами пауза 1 мин.
Отдых 5мин.
Отжимания с акцентом на трицепс.
По 10 раз с маленькими паузами или без пауз.Разной постоновкой рук.Руки на разной высоте,от возвышения и на возвышении.
Всего 500 раз.После 200,300 и 400 делал стойку на руках у стены 3×1мин. и пытался отжиматься.Получилось в двух подходах по 1ому разу (очень тяжело)
После пресс 10×20раз на перилах.подъем коленей к груди
Прямо,влево,вправо,прямо (по 5ть)
Подъем прямых ног к перекладине
4×10
Растяжка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока

Хочу дописать отчет,который начал после 365дня

498день.Был совместный сбор.Нас было трое.Будем ждать следующих сборов.
На сборе мы просто беседовали и в конце выполнили лесенку до 10.
Потом работа и после площадка.
Разминка 10мин
Круги
4×6/10/10/10
После подтягивания широким хватом с резинкой 7 и 5раз.
Попытка выхода на две с резинкой,также попытка переднего виса,подьем с переворотом, попытка офицерского выхода и кучу всяких телодвижений. Организм был в шоке от всей этой "белеберды"
Идем дальше!Всем удачи и пока

Ты думаешь о проигрыше?Не,ты не проиграл!От нуля до 7раз.
Круто!!!Здорово!!!
Ты же знаешь иногда серебро дороже золота!!!

Молодец.Так держать

Вы ребята Огонь!Молодцы!!!

Привет!У меня как обычно,посещаемость общих сборов слабая.
На сборе были я, mazajnbg и Оля-группа поддержки
Тренировку не проводил.Участник после острого бронхита.Мы говорили о сто-дневке и в конце все-же сделали лесенку до 10 подтягивания.
Погода была супер плюс 10,солнце,весна.
mazajnbg хочу сказать спасибо!
Он распечатал календарь сто-дневки,подогнал по датам (календарю)На обратной стороне распечатал схему тренировок по программе и раздал своим 9ти классникам.Рассказывает им о сто-дневке и коротко о инфо-постах на немецком.
По его подсчетам около 40% учеников проходят сотку.

Блин 44 уже и все пацан

Отлично!Удачи

497день.Сегодня опять провел сто-дневку для всей семьи.
Старшему сыну тяжело,но он очень старается.
Разминка 15мин
"Глубокая разминка" - круги
4×6/10/10/10
Пауза 5 мин.и погнал подтягивания на максимум.
12->11->10->11->11->11
Между подходами пауза 5 мин.
Во время пауз и после подтягиваний
Лодочка 3×1мин.
Парашютист 3×1мин.
Подъем на носочки на обе ноги 3×50
Подъем на носочки на каждую 3×20 и сразу после 3×30 на обе.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.