Висишь смотрю по 2 мин, это хороший результат. Хват хороший. Да и планка 5 мин тоже нехило. Продолжай </quote>

Дал немного отдохнуть суставам.
разминка
*васадник* 1 мин
*бег альпиниста* 50 сек
скакалка 2мин
5 разминочных подтягиваний
10 высоких
10 параллельным хватом
15 отжиманий от турника
10 отжиманий с хлопком
16 запрыгиваний на турник
5 мин отдых

супер сет в отказ

подтягивания 26;24; 21;20;20;19 - 20 отжимания от брусьев х6
отдых между подходами 5 мин

Обновил максимум 26 раз

после этого супер сета не знаю как задницу вытирать буду, руки отваливаются и за спину не заводятся</quote>

2.02.19 Суббота
По плану сегодня отдых.
Пипец заболел. Всю неделю пыжился не заболеть (были какие то признаки начала болезни) и в окончании всетаки догнало. Горло, голова, кашель, состояние одурманенное какое то, слабость.
Жена тут устроила скандал, говорит не пойдешь на тренировку и все типа не дам тебе себя угробить
Придется пропустить завтряшнюю совместную треню, пацаны там в чате уже обрадовались, "главный мучитель, не придет можно что нибудь свое придумать " . Ну ладно пусть отдохнут.</quote>

Стойка на руках пока никак, времени на нее мало, да и я тут пытаюсь отжиматься в ней научится сначала, плечи у меня слабые.</quote>