Russman

488день.Вчера был выходной. Сдал анализы крови, мочи.Ежегодная проверка,также взяли кровь на гормоны.
Вот жеж капиталисты!Два анализа 130€ европейских тугриков.
Сегодня по плану грудь и спина))

487день.Вес уходит,но медленно. Нормально!!!Работаю дальше

486день.Тренировка после работы.
Восстанавливающая тренировка.
Круги 4×5/10/10/10
Приседания 100/100/100
Отжимания 60/50/40
Пресс 10 мин.

485день.Понедельник.На работе носил на 3этаж жестьяные листы.Хорошо находился Вечером забацал Ганибала, зашло тяжело.Кроме подтягиваний,дробил все.Даже мои любимые отжимания не зашли.Давно на количество не тренил.
Сегодня болит всё

P.S.и это была девушка!!!

484день. Воскресенье отдых.
Хороший день И январский заплыв

ну,ну!Это девочка,тебя ухайдохает в раз!Ты будешь просить о пощаде!!!

Я сам в шоке!Это же фантастика!!!

Вот это круть!!!

483день.Суббота,работа,отдых.

482день.Пятница.Тренировка после работы.
Плечи:Развод гантелей в стороны+жгуты
5×7/10
Подъем перед собой гантели + жгуты
5×12/10
Пресс,заминка.

Че там народ?Вааще заняться нечем?
У нас тут даже немцы говорят,что он фигура купленная :rolling_eyes:

Вечер того же дня.
Ноги:5 кругов в круге 4 упражнения.
Приседания с рюкзаком +гантели 20кг и жгуты по 13раз
Подъем на носки,вес тот же 30раз на обе + 10/10 на каждую
Болгарские приседания с рюкзаком по 12/12
Всадник с рюкзаком 30сек/стульчик без веса 50сек.
Отдых только между кругами по 2мин.
Получилось так
5×13]30/10/10]12/12]30с/50с
После кардио 3 круга

Отдыхал или приболел?

481день.Нс сегодня мой вес