OlegSh

День 54.
Предыдущие 10 дней я поддерживал вместе с православными пост, поэтому сегодня легко смог войти в голодание.
Съел в 7 утра две морковки и решил 24 часа только воду пить.
День провёл спокойно. На улицу не ходил.
Только сейчас сделал свои скручивания, другого не делал.
Кстати, после вчерашних отжиманий - ни намека на крепатуру, хотя нагрузил не хило, давалось с трудом.
Давно не практиковал голодание, но пока норм, осталось поспать до утра и там- завтрак.
Движемся в любом случае.

Сегодня, день 53.
40 минут ходьбы днём, темп- средний, что-то ноги сегодня не несли.
Выпадов тож 4 из 6 подходов только сделал.
Зато вечер сегодня удался.
Явился домой пораньше, перекусил, быстренько приготовил ужин, но не есть сел, а спать лёг. Часочек подрых и решил размять кости.
Бахнул сегодня тренировку, которой, вроде ещё не пробовал.
Лесенка отжиманий от пола от 20 до 1 с шагом -1.
Больше двух сотен в итоге набрал.
По времени 50 минут, паузы, конечно, не маленькие.
Скручивания после отжиманий тяжеловато, но прошли.
И главное, не уснул, чувствую себя бодрячком.
Вес 80,1 кг, но это до ужина...
По плану с воскресенья и до февраля < 80.
:muscle:

:ok_hand: ну вот и тренировки.
Главное не делай,если чувствуешь, что не комфортно.
Вот жим гантели стоя от груди я бы не стал делать пока.
Можно хотя бы и сидя.

Андрей, я спрашивал, не доходит до меня, в каком порядке упражнения.
Сначала 11 подходов только отжимания, потом 11- только подтягивания и т д?
Или отжимания, подтягивания, отжимания , подтягивания, по очереди?

+200 = 44 700

Не хило, 44 подхода в 44 минуты уделал.
Глянул я и "грустное видео", норм у тебя фигура.
Пуза конкретного не видать.
Ща же ещё чуть похудеешь на посту, будет отлично.
А как ты делал, 11 кругов по 4 упражнения?

52 день, вчерашний.
В обед 50 минут интенсивной ходьбы.
Выпады не делал, поделал другие упражнения на ноги, спартанские наклоны, креветочные приседания, опускания на одной пистолетиком.
Последнее почти не выходит, хотя раньше получалось.
Вечером обратные отжимания 10, 20. и австралийские подтягивания
10,20,25,20. После скручиваний уснул на коврике :sunglasses: , давно такого не бывало, еле уговорил себя переместить тело на кровать.
Дневник естес-сно, не заполнял.

Ничего себе... бесспорная свободная стойка на руках.
Говорят, это- как на велосипеде кататься, не разучишься.
У меня мама вон в детстве научилась, так лет в пятьдесят ещё точно показывала.
Я считаю, что это круче, чем выход силой.

За 51 сегодняшний, день.
В обед не ходил на улицу, решил, что подремать в кресле будет полезнее.
Вечером по 3 подхода, австралийские 10, 20,20.
Отжимания от пола 10,20,25.
Выпады и скручивания стандартно.
Пробовал опускаться на одной пистолетиком- не получается.
Наверное от выпадов ноги ослабли, попробую завтра на свежачка.
До завтра.

+300 = 43 900

<url="https://www.omskinform.ru/news/125814">Вот так...</url>
У села, где я родился и прожил 20 лет.
Этот мужик на год старше в школе учился.
Я вчера узнал, полдня переживал, и вечером, после всех отжиманий-ужинов сидел один на кухне, думал.
До моста в одну сторону 300 км(Омск), в другую(райцентр) всего 30 тридцать!!!!!!! км.

Гораздо больше, может и 5 минут быть, когда по 20 и более повторов в отжиманиях.
А на лесенке подтягиваний с +10 сек я забиваюсь наглухо уже на 5 ступени... там даже не в дыхании проблема.

Неплохо бы завести дневничок питания, чтобы следить за собой.
Может и читающие подскажут чего.
Если этого неохота, то можно просто попробовать питаться порегулярней и поразнообразней.
Хорошо высыпаться и быть позитивной :slight_smile: .

Как правило, в лесенках не нормирую, делаю подход, как только дыхание в норму приходит. Засекаю время только когда делаю много подходов с одним количеством, проц 30 от максимума.
А вчера всё норм шло, но последние повторы на 12 стало щёлкать что-то в плече, просто бросил.
Всего вчера минут 70 с разминкой,заминкой ушло.

Да, я считаю, что после -20 уже холодно для всех и везде.
И не для пробежек "просто так".
Сегодня как раз так с утра, а как ветер дунет- какой там бег, если только бег до тёплого места.