OlegSh

Вчера вечером, ещё позднее предыдущего.
Австралийские, чётная лесенка, 2-18,18-2.
18 подходов за 32!!! минуты, сразу на 2 минуты улучшил предыдущее время, 180 повторений. Но 20-ку пока рано встраивать, да и вообще, вверх легко, а обратный путь на лесенке пока очень тяжёл, все подходы, забиваюсь конкретно.
Скручивания №6.
:v:

Шпагат к НГ не забыли :wink:

Надя, и тебя с Наступившим 2019. :christmas_tree:
Неужели ты, как и все, +3 кг за каникулы :wink: .

Не сказать, что выглядит сильно уж лайтово и мягко-восстановительно.
И 4 подтягивания в 6 кругах, если максимум меньше 10, тоже не многовато ли? Тем более после жЫрного перетрена.

Я бы тоже сотенку отжимашек посмотрел бы с удовольствием от первого до последнего, в любом качестве.

Вчера вечером, позднее, чем обычно.
Минутные треугольнички (4,6,8 ) и скручивания №5.
:wink: краткость- сестра не моего таланта.

В принципе, каждый на своей страничке в рубрике "О себе" может вставить хоть отзыво прохождении, хоть другие материалы и ссылки.

:joy: ну и шуточки у вас.
Я бы многое отдал, если бы кто перешутил ещё и Felis
:смайл_ухахатывающийся:

:christmas_tree: вот и с Новым Годом, Лена!
И всего-то был банальный перетрен :slight_smile: , а я то уж подумал про грандиозный загул, но нельзя всех по моей мерке мерить :joy: .
Я распереживался из-за такого перерыва в дневнике, хотя сам стопятьсот раз тебя толкал на отдохнуть от тренировок.
:ok_hand: всё продолжается.

Ну вот, закончился в рождество пост, который я прошёл.
Я крут, я красавчик, я силён. :sunglasses:
Но забыл, что частенько в таких случаях на финише подобных мероприятий накатывает волна равнодушия, апатии и депрессии.
Именно так и случилось.
Ещё со сменой питания и живот второй день бурогозит.
Так что опять без подведения итогов.
Закончились каникулы, которые, как ни крути, прошли очень продуктивно. Движемся дальше, а что ещё делать.

.
Эх, меня ещё в том году предупреждали, чтобы я предупреждал, а я опять забыл.
Хотя, сейчас этих дневников минимум, трудно не заметить.
Итак, вчера с утра очень хорошо походил, приличным темпом, пришёл в отличном настроении, посидел, подумал, что-то как-то скучно каникулы проходят, но решил не веселиться, а заняться бытом.
В общем, начал до полудня, закончил за полночь.
На другое времени не было.
==================================================================
Сегодня вечерком часочек позанимался.
Австралийские, чётная лесенка, 2-18,18-2.
18 подходов за 34 минуты, 180 повторений.
Скручивания №4.
Всё.

Днём две прогулки, час и полтора, нагулялся, надышался.
Вечером лесенка австралийких
2,4,6,8,10,12,14,16,10+8,10+6,14,12,10,8,6,4,2
итого 33 минуты,17 подходов + 2 добивки, 162 повторения.
Цель на ближайшее время - 20 подходов без добивок, 220 повторов за 38 минут.
Скручивания №3.
Движемся далее.
С плечом полегче, от отжиманий пока отказался, на австралийских не чувствуется абсолютно.

Вечером размялся.
Поделал свою схемку, с названием треугольнички.
Кратко - минутные треугольнички(4,6,8 ), что означает подходы каждую минуту по 4,6,6,8,8,8 повторений в трёх упражнениях- обратные отжимания, австралийские подтягивания и отжимания от пола. Скручивания №2, буду плюсовать, когда делаю.
Уже 4-ый день не очухался от 4-часового деревенского фитнеса, при отжиманиях чувствительный не комфорт в правом плече.
А вообще третий день безделья, даже вспомнить нечего.
Пост продолжается, вес стабильно 79-80, не падает, впрочем я не голодаю, просто ограничиваюсь.
В общем, всё хорошо. :slight_smile: .

К вечеру дозрел до разминки.
30 минут.
Всё так и продолжает болеть после предновогоднего деревенского фитнеса. Сильно уж жёстко было, 4 часа работы на улице.
А так то третий новый год встречаю без алкоголя.
Жаль, что абсолютной трезвости пока нет.
Но я работаю и в этом направлении.
:muscle:

Начнём новый дневник с дня полного отдыха, слишком уж замечательно завершился прошлый год, потом допишу, сейчас ещё сил ваще нету.
С наступившим всех :christmas_tree: .
Сегодня был на улице, была мысль не упражнения, так хоть фото сделать.
Даже руки не мог у турнику поднять :joy: .