OlegSh

Как хорошо, что эта история всё-таки напечаталась тут.
С новым годом!!!

С наступающим НГ.
У меня 2 последних дня года прошли очень удачно и насыщенно, даже в интернете не бывал.
Дневник закрываю, по традиции, через 45 минут 2019.
Всем всего!!!
:christmas_tree:

Вчера в обед походил полчаса по набережной.
Странно, но за 4 суток, пока было -30, полынья так и не застыла, и ведь не маленькая, с полкилометра.
Вечером дома, возле ёлки, на коврике, 20-минутный комплекс для пожилых.:slight_smile: .С наступающим!:christmas_tree:

Вообще, вчера хотел сделать по подобию воскресенья, час, то есть 60 по 5. Но странным образом стало сдавать то, на что и не подумал бы- кисти и предплечья. Решил не убивать их и остановился на сороковке.
Сегодня самочувствие норм.
За ночь прилично потеплело, всего -20 с утра, и продолжает теплеть.
А то уже неделю без прогулок, только по 20 минут утром и вечером, и то, как в том фильме- скрючишься весь, скукожишься и шуруешь... никакого удовольствия.

Вечером 40 минут австралийские, пятачок в минуту, итого две сотни.
Скручивания на заминку.

Нормальная фотка новая в профиле, радостная, в преддверии НГ.
А то сидел там на лавочке задумчивый :slight_smile: .
Не время болеть.

Как спартанские, понравились?
У меня после них новые места открывались, которые ни выпадами, ни выпрыгиваниями не были задействованы.
А пистолетики пробовала когда-нибудь?

Вечером потюленил малость, но потом решился размяться.
"Треугольнички" сделал.
Обратные отжимания, австралийкие подтягивания, отжимания, руки на полу , ноги на стуле, подход раз в две минуты. 6,9,9,12,12,12 повторов. Итого по 60 каждого из 3 упражнений за 36 минут.
Заминка- скручивания.
Два дня холода прошло, ещё два и потеплеет на улке.
Не хватает прогулок заметно.

Конечно почитывают, больше 500 просмотров.
Лично я последний месяц ежедневно заглядываю, даже посмотрел, где такой город Дно, оказывается в Псковской области, не встречал никогда названия.
Хорошее прохождение базового блока.
Теперь будет немножко сложнее, в плане того, что есть выбор- как дальше продолжать, раньше ведь всё было однозначно.

Да уж, вчера кавычки я пропустил со словом "радует".
Это просто жесть, когда такая температура.
Понимаешь, что движение- это жизнь.
Сорока не было пока, 37 только.
Вчера был понедельник, традиционно тяжёлый, тем более чуть прохладновато по дороге домой. Поел и спрятался в тепло под одеяло, какие там упражнения.
Чтобы в минус сорок на улице тренить - однозначно кишка тонка у меня, нет столько здоровья.

Спасибо. Кстати, такими мелкими - действительно круто, абсолютно все отжимания были качественными и не рвал себе ничего.
Погода радует... :sunglasses:



Или это шанс - выйти завтра с утра и побить рекорд ОВГ из Читы, которые в -40 выходили :scream: .

Сегодня решил объём хапнуть, как говорят, в стиле - курочка по зёрнышку. Короче, час отжиманий, по пятачку в минуту, итого триста. Рекордно за день. Потом полежал 5 минут, думая, делать скручивания или и так хватит.
Сделал.

Сегодня без упражнений.
Не то, чтобы день отдыха, просто суета, беготня.
Купил и принёс новогоднее дерево :christmas_tree: ,
стоит пока не наряженное, пахнет праздником.
Дни до НГ перестаю считать, переименовываю дневничок.

Вечером, дома.
10 супер сетов по 10 отжиманий от пола + 10 австралийских.
Отдых между ними - 1 минута.
В такой последовательности понравилось.
Затем с отдыхом по 5 минут.
Отжимания 20,20, австралийские 20,20.
Нормально так зашло.
Скручивания потом, правда, тяжеловато.
Вот не знаю, как эти скручивания влияют на пресс, но в очередной раз напишу, что в те периоды, когда делаю их регулярно, с позвоночником никаких проблем.

Для этого надо, чтобы свежий снег нападал :slight_smile: .
===================================================================
День 67, с утра 78.8 кг, уже норм, вчера просто забыл замерить.
Вчера вечером пришел, поужинал слегка, это и подвело, пока готовил - аппетит разыгрался и пришлось опять поесть, потому, что про отжимания даже думать сил не было. Потом провалялся на диване перед теликом и всё. На улице не ходил, посчитал, что холодновато.