OlegSh

А почему бы не потренироваться дома, если дождь?

---

Я пока только дома и тренируюсь, на улицу планирую весной выйти , пока сильно... гхм... не закалён и не подготовлен к улице.

Сегодня сначала прочитал инфо про воду, потом дневники, на которые у меня стоит :star: , потом решился написать свой.

Вчера вечером как-то незаздоровилось, чувствовалось непонятное недомогание, после лёгкого ужина прилёг отдохнуть, да так уже и не вставал до утра, ни вечернюю тренировку, ни даже свою дыхательную гимнастику, которую делал две недели по два раза в день пропустил.
Сегодня с утра сделал дыхательную гимнастику наполовину лишь, состояние- как будто и не спал эти 9 часов без перерыва.
Даже и не знаю, что делать, чем мотивировать себя, отдыхать или пахать. Жду до вечера, сегодня вечер должен быть мудренее утра.
По идее депрессии вообще не должно быть.

Прочитал все посты про питание, что-то интерес пропадает к изучению, или потому, что не ставил цель контролировать вес.
Всегда считал, что надо есть то, что хочешь и столько, сколько хочешь и что из еды всё полезное, кроме конкретных ядов, типа алкоголя.
Жду не дождусь вечерней тренировки, перед кругами всегда какое-то волнение, как перед соревнованиями, хотя результатов никто и не требует,главное- без травм.
всем привет, кто читает меня.

Утро.. дыхательная гимнастика..
состояние нормальное, ничего не болит, вечером круги и обязательно надо начинать читать посты про питание

утром дыхательная гимнастика 24 минуты
вечером тот же комплекс дыхательной , потом растяжка, если можно тянуть деревянное полено.
про питание инфопосты не читал ни вчера ни сегодня, завтра почитаю,
2 дня провёл на свежем воздухе на даче, пока погода позволяет, осень же...
вдруг, как в том году 22 октября снег выпадет и останется до весны
успехов всем, кто читает

утром дыхательная гимнастика 20 минут
днём разминка и дачные круги
австралийские подтягивания, отжимания от скамейки
4 круга 10-10-10-10
приседания второй день в кругах по 10 сделал, нормально идёт,
дыхалка только не очь, отдыхаю без секундомера, но, наверняка больше 60 сек между кругами
без заминки ушёл на лопату, накопался ,капец, завтра день растяжки сделаю

вечерняя.
-дыхательная гимнастика 20 минут
-суставная гимнастика
-круги решил поэкспериментировать 2-10-6-10 *4
старался делать медленнее, чем обычно, но на третьем кругу дыхалка стала буксовать, когда закончил, силы оставались, но дышал тяжелее, и вспотел
- заминка .. во время заминки сильно наклонился и в спине промелькнули неприятные ощущения, лёг, полежал на спине, прошло
-доволен собой и всеми, кто продолжает стодневку

Прочитал инфопост про калории.
первый раз ничего не заинтересовало, может быть потому, что я не поставил цели насчет веса...
Мой вес плавает в течении года, но я доволен и летними 76-78, и зимними 80-82.
Никогда специально не приходилось ни набирать, ни сбрасывать, всё само собой идёт.
Летом ем траву, жирного не охота, зимой наоборот,вот и всё.
Ах да, когда-то работал в ночную, вот тогда реально вес стал расти из-за того, что по ночам ел
Жду вечернюю тренировку круговую, думаю- может попробовать темп упражнений снизить и уменьшить паузу

Сегодня круги- делать

Вчера вечером делал круги после выходного, то есть почти двое суток была пауза, увеличил подтягивания до 2, сделал все 4 круга, но как-то силы не ощущается по-прежнему, и нужные мышцы спины не включаются, только за счёт бицепса тяну.
-дыхательная гимнастика 20 минут
- минут 6 суставная гимнастика
- 4 круга 2-7-7-7 на 3 круге замечтался и сделал 10 отжиманий
- 2 круга сделал планку и висы на турнике, время не замерял
- попробовал тянуть своё деревянное тело
всё нормально, только немного заболела левая кисть, быстрее наелся, не соблюдая никакие режимы питания- про питание то ещё ничего не было и лёг спать.
Проснулся, ничего не болит сегодня, сделал дыхательную гимнастику, 20 минут
Пойду читать инфопосты

Самая оптимальная высота турника - чтобы встать на цыпочки и достать перекладину, и чтобы не спрыгивать в конце, а мягко опускаться(это не мои советы, но я согласен), от себя добавлю, что я люблю просто повисеть на турнике, расслабившись, а у меня дома ноги всетки достают до пола, до конца расслабиться не получается .
Молодец, идём по пути на стодневке

Пытался повторять по видео за Натали Пашкоф? а-ха-ха
Вчера ещё многие пытались и обзывали себя деревянными, ты в наших рядах деревьев. Есть куда и к чему стремиться.

Как тяжело заставить себя работать... как тяжело заставить себя отдыхать

Про растяжку каждый день согласен, ты не один бревно

эта татуированная девочка ой как далеко не новичок, но будем работать работать , направление то правильное