OlegSh

Вечер отжиманий.
2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 18 16 14 12 = 170
дальше стало тяжко, бросил.
Скручивания сделал.

Эт точно, сильно за другими не гоняйся, есть соперник всегда- сам ты. А Настю ты, если один будешь тренить, не догонишь.
Это надо к какой-нибудь мощной ОВГ примкнуть, типа Читинской, чтобы командный дух помогал :stuck_out_tongue_closed_eyes: .

А где это прописано? Что-то не попадалось.
И да, за картинки я бы 100 проц социальной активности тебе поставил.
И в других ты прибеднился или поскромничал.

Во , самое то упражнение для больной спины :unamused:
Ещё и планка 4 минуты.
У меня и здоровая бы отвалилась.

50 день.
Вчера после ужина 2 часа провалялся на диване, но пересилил лень и сделал свои скручивания.
Сегодня до обеда выполнил выпады, опять по 25, привыкаю.
В обеденный перерыв ходил.
-20*С это уже грань комфорта.
В одном направлении так ваще, ветер, солнце, захлестнули слёзы из глаз, шёл на ощупь :sunglasses: .
Что характерно, те люди, которые осенью бегали по набережной, они и сейчас попадаются навстречу. Помешанные, чо сказать.
====
На весах с утра 81,1 потихончку катится вес, к НГ около 77 будет.

+300 = 43 600

49 день.
Ну вот, поныл про погоду, она исправилась.
В обед отлично 50 минут прошёлся.
Выпады попробовал делать сегодня сериями по 25/25.
Затащил.
Осталось вечером 15 минут на коврике - и дневной минимум сделан.
Сижу на жёсткой дисциплине.

+300 = 43 000 :ok_hand:

48 день.
Разминка.
5 кругов по
10 австралийских, 15 выпадов на каждую, 10 отжиманий, 15 выпадов на каждую. Набрал свои триста выпадов, добрал ещё двадцатку после.
и 25 австралийских и 20 отжиманий ото пола в завершении.
На коврике только скручивания.
На улице последние 3 дня ходить некомфортно, не доставляет удовольствия и не получается в темпе, как хотелось бы.
Так всё ништяк, движемся.

+320 = 42 700

+300 = 42 080

47 день.
Подтягивания
австралийские 5,10,10,20.
Обычные, по единичке, верхним 10, нижним 5.
Не комфортно, откажусь от них.
Начинают побаливать ягодичные от ежедневной нормы выпадов.
Всё выполняю пока.

Я смотрел видео, и после 50 тоже не верил, что до 70 "наколупает".
Как вы так терпите и вытягиваете из себя, не понимаю.
Не только сила, но и сила воли прокачана отлично.
:muscle:

И опять День рождения на выходной :wink: ,
поздравляю, Надя!
Желаю всего-всего! :birthday:

@Malina О, привет-привет! Не совсем понял, про что речь, разве что вот это:
<url="https://workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko">Эстафетка</url>