/forums/comment/349680-b-den-dobryj-privetstvuju-vseh-kto-zashel-sjuda
18.05.2017 16:56
День добрый!
Приветствую всех кто зашел сюда, чтобы бросить себе (а также и кому-то еще) вызов :).


Немного предыстории
Совсем недавно я узнал о том, что меня приглашают принять участие в эстафете от Alexsteff ( Ссылка ), чему с начало обрадовался, ведь все мы любим азарт. Но почитав немного условия-я расстроился, так объемы, которые надо было выполнить, явно выходили за рамки моих возможностей :( ... и судя по комментариям в теме "эстафеты 9/14/14/14" я был такой не один.
Тогда я подумал: "А почему бы не создать другую эстафету,...для новичков" :?
И вот спустя неделю (а возможно и две), мы, я совместно с Еленой E_V_Alif придумали программу "Эстафетки для новичков", в которой, я надеюсь, каждый кто захочет принять в ней участие, найдет то, что он сможет сделать. ^_^

Эстафетка представляет собой 3 комплекса упражнений различной сложности, каждый из которых состоит из двух блоков. Всем нам знакомые упражнения, которые входят в 100-дневку - БАЗА. И.... блок статики... да-да, именно статики:) .
"Ну и зачем тут статика???" - спросите вы.
Мы долго это обсуждали с Леной и решили, что это не просто что-то новое и интересное, но и полезная для всех вещь, так как тренирует не только мышцы и выносливость, но и в какой-то мере (если я не ошибаюсь), может стать стартовой точкой для изучения сложных элементов.

Но хватит ходить вокруг да около.
Мы предлагаем вам на выбор 3 комплекса - бронза/серебро/золото.
Комплекс
Комплекс
Комплекс
Каждый может выбрать для себя свой уровень сложности. При этом если сразу сделали "золото, то вам нет смысла делать серебро, и тем более бронзу. А вот если сейчас можете выполнить бронзу, то спустя некоторое время (когда вы будете готовы), вы вновь можете принять участие в Эстафетке выполнив "серебро"...но и потом "золото" :) . Надеюсь аналогия понятна.

Чтобы было меньше вопросов, мы придумали небольшие условия:
-в любом комплексе, блок "база" выполняется нон-стопом, далее вы можете сделать паузу 0-60сек и приступить к блоку "статика", который тоже делается нон-стопом (если вы делаете серебро или золото).
-в блоке "статика" можно либо сделать 2 упражнения на выбор из трех предложенных, либо сделать одно упражнение на выбор, но при этом удвоить время выполнения (как вы уже поняли это был пример на серебро, на золото все по аналогии, только надо сделать 3 упражнения на выбор или одно с утроенным временем).
-во всех блоках порядок выполнения упражнений произвольный
-формат видео (а его снимать нужно <g> )-любой.
-передавать эстафетку дальше можно кому угодно, но не более чем 5 людям одновременно (т.е. минимум 1 максимум 5 человек).

Теперь о самих упражнениях. Технику выполнения БАЗОВЫХ упражнений я думаю все найдут здесь же, в соответствующих инфопостах стодневки, а также в разделах «Видео» и «Статьи» (Ссылка1; Ссылка2).
А вот по статике можете заглянуть под спойлер, там есть картинки из которых более или менее становится все понятно, а если нет, то всегда можно воспользоваться гуглом :)


*Упражнения приведены как пример
Планка классическая локтевая
Планка-стойка
Планка Тома Круза в стиле
Стул у стены
Вис на турнике с согнутыми в локтях руками (делать уголок необязательно ;-)
!!! уголок делать не нужно, просто я лучшей фотки не нашел ^_^


Фуф… вроде осилил много-много букв….
В общем записывайтесь,… принимайте вызов,… успешно выполняйте испытание,… приглашайте друзей…
П.с. те кто примет и выполнит вызов получит виртуальную плюшку – медальку напротив своего ника в списке участников
ВСЕМ УДАЧИ!!! :)
/forums/comment/349681-u-b-spisok-uchastnikov-b-u-1-e-v-alif-img-uploads
18.05.2017 16:57
Список участников:

1. E_V_Alif
(передала: OlegSh, Lalalupsy, AntonFilatov, Nik2008, @Rus_Fusher)

2. OlegSh
3. Lalalupsy

4. AntonFilatov

5. Nik2008

6. @Rus_Fusher

7. TRUTH
(передал: @Solanik, A_Gubin, Jakub, alehnik, parichok, Stalko, Varanium, warpl)

8. @Solanik

9. A_Gubin

10. Jakub

11. alehnik

12. parichok

13. Stalko

14. Varanium

15. warpl
/forums/comment/349682-rezerv
18.05.2017 16:57
Резерв
/forums/comment/349683-rezerv
18.05.2017 16:57
Резерв
/forums/comment/349685-vsem-dobrogo-dnja-poneslas-video-https-youtu-be
18.05.2017 17:18
Всем доброго дня! Понеслась!!!



Передаю
OlegSh, Lalalupsy, AntonFilatov, Nik2008 и @Rus_Fusher
Удачи, ребята!!!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/350195-tak-samoe-slozhnoe-vchera-osilil-zapis-video-jutub-i
20.05.2017 10:27
Так, самое сложное вчера осилил (запись видео, ютуб и ссылку на форум), осталось собраться и записать свой этап эстафеты. Я уже даже составил список, кому передам <g> , ждите. А самому Павлу тож надо приглашение или он сам сделает?
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/350224-quote-name-olegsh-post-350195-a-samomu-pavlu-tozh
20.05.2017 13:30
А самому Павлу тож надо приглашение или он сам сделает?

По праву зачинщика сам стартует!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/350241-quote-name-olegsh-post-350195-a-samomu-pavlu-tozh
20.05.2017 15:22
А самому Павлу тож надо приглашение или он сам сделает?

По праву зачинщика сам стартует!

А есть еще варианты? <g> а можно не делать?<g>
/forums/comment/350255-pavelchudo-jestafeta-9-14-ot-alexsteff-a-ne-ot
20.05.2017 17:32
Pavelchudo

Эстафета 9-14 от Alexsteff, а не от VASILEN;)
/forums/comment/350293-quote-name-kahar-post-350255-pavelchudo-jestafeta-9
20.05.2017 20:32
Pavelchudo

Эстафета 9-14 от Alexsteff, а не от VASILEN;)

Напутал:/, спасибо что заметил. Исправил O:)
/forums/comment/352556-a-vidos-v-jetu-temu-kidat-ja-vse-pomnju-d-zhdu-kogda
30.05.2017 00:49
А видос в эту тему кидать?
Я все помню! :D
Жду когда потеплеет и сниму
Вставай и делай
/forums/comment/352567-lalalupsy-da-video-objazatelno-v-obmen-na-medalku
30.05.2017 05:50
Lalalupsy да, видео обязательно, в обмен на медальку около ника ^_^
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/352598-quote-name-lalalupsy-post-352556-a-vidos-v-jetu-temu
30.05.2017 07:55
А видос в эту тему кидать?
Я все помню! :D
Жду когда потеплеет и сниму

Подтверждаю слова Олега OlegSh ^_^
/forums/comment/352607-quote-name-olegsh-post-352567-lalalupsy-da-video
30.05.2017 08:23
Lalalupsy да, видео обязательно, в обмен на медальку около ника ^_^

А если подруга тоже хочет поучаствовать,но регистрироваться ленится, ее видос можно тоже выложить?
Вставай и делай
/forums/comment/352617-quote-name-lalalupsy-post-352607-a-esli-podruga-tozhe
30.05.2017 09:07
А если подруга тоже хочет поучаствовать,но регистрироваться ленится, ее видос можно тоже выложить?

Да пожалуйста :-)