Приветствую всех кто зашел сюда, чтобы бросить себе (а также и кому-то еще) вызов
.Немного предыстории
Совсем недавно я узнал о том, что меня приглашают принять участие в эстафете от Alexsteff ( <url="https://workout.su/forum_thread/11091-workoutchallenge-9-14-14-14">Ссылка</url> ), чему с начало обрадовался, ведь все мы любим азарт. Но почитав немного условия-я расстроился, так объемы, которые надо было выполнить, явно выходили за рамки моих возможностей
... и судя по комментариям в теме "эстафеты 9/14/14/14" я был такой не один.Тогда я подумал: "А почему бы не создать другую эстафету,...для новичков"
И вот спустя неделю (а возможно и две), мы, я совместно с Еленой E_V_Alif придумали программу "Эстафетки для новичков", в которой, я надеюсь, каждый кто захочет принять в ней участие, найдет то, что он сможет сделать.
Эстафетка представляет собой 3 комплекса упражнений различной сложности, каждый из которых состоит из двух блоков. Всем нам знакомые упражнения, которые входят в 100-дневку - БАЗА. И.... блок статики... да-да, именно статики
."Ну и зачем тут статика???" - спросите вы.
Мы долго это обсуждали с Леной и решили, что это не просто что-то новое и интересное, но и полезная для всех вещь, так как тренирует не только мышцы и выносливость, но и в какой-то мере (если я не ошибаюсь), может стать стартовой точкой для изучения сложных элементов.
Но хватит ходить вокруг да около.
Мы предлагаем вам на выбор 3 комплекса - бронза/серебро/золото.
. Надеюсь аналогия понятна.Чтобы было меньше вопросов, мы придумали небольшие условия:
-в любом комплексе, блок "база" выполняется нон-стопом, далее вы можете сделать паузу 0-60сек и приступить к блоку "статика", который тоже делается нон-стопом (если вы делаете серебро или золото).
-в блоке "статика" можно либо сделать 2 упражнения на выбор из трех предложенных, либо сделать одно упражнение на выбор, но при этом удвоить время выполнения (как вы уже поняли это был пример на серебро, на золото все по аналогии, только надо сделать 3 упражнения на выбор или одно с утроенным временем).
-во всех блоках порядок выполнения упражнений произвольный
-формат видео (а его снимать нужно
)-любой.-передавать эстафетку дальше можно кому угодно, но не более чем 5 людям одновременно (т.е. минимум 1 максимум 5 человек).
Теперь о самих упражнениях. Технику выполнения БАЗОВЫХ упражнений я думаю все найдут здесь же, в соответствующих инфопостах стодневки, а также в разделах «Видео» и «Статьи» (<url="https://workout.su/video">Ссылка1</url>; <url="https://workout.su/article/category/1">Ссылка2</url>).
А вот по статике можете заглянуть под спойлер, там есть картинки из которых более или менее становится все понятно, а если нет, то всегда можно воспользоваться гуглом
Немного разъяснений по поводу упора лежа и планки-стойки: в блоке статика под упором лежа подразумевается упор, с согнутыми руками, т.е. нижние положение при отжиманиях (последняя картинка под спойлером); планка-стойка в данном случае это упор лежа с прямыми руками, т.е. верхнее, исходное положение при отжиманиях (вторая картинка под спойлером).
*Упражнения приведены как пример
Фуф… вроде осилил много-много букв….
В общем записывайтесь,… принимайте вызов,… успешно выполняйте испытание,… приглашайте друзей…
П.с. те кто примет и выполнит вызов получит виртуальную плюшку – медальку напротив своего ника в списке участников
ВСЕМ УДАЧИ!!!
1. E_V_Alif
2. OlegSh
(еще передал: Lu86 и yuryworkout)
3. Lalalupsy
4. AntonFilatov
5. Nik2008
6. @Rus_Fusher
7. TRUTH
8. Lada_S
9. A_Gubin
10. Jakub
11. alehnik
12. parichok
13. Stalko
14. Varanium
15. warpl
16. armix
17. hronik
18. Deydra
19. @Malina
21. migesok
22. Lu86
23. yuryworkout
24. Russman
25. SizovIgor
26. nihvanda
27. napalm
28. @AsterMoon
29. hristuk21
30. Esk
31. FnK
32. Danik2013
33. @Popeye
А самому Павлу тож надо приглашение или он сам сделает?</quote>
По праву зачинщика сам стартует!</quote>
а можно не делать? 
Эстафета 9-14 от Alexsteff, а не от VASILEN'а
Choose the right way over the easy one
Напутал
, спасибо что заметил. Исправил 
А видос в эту тему кидать?
Я все помню!
Жду когда потеплеет и сниму</quote>
Я все помню!
Жду когда потеплеет и сниму</quote>
А если подруга тоже хочет поучаствовать,но регистрироваться ленится, ее видос можно тоже выложить?
Вставай и делай
А если подруга тоже хочет поучаствовать,но регистрироваться ленится, ее видос можно тоже выложить?</quote>
