OlegSh

Вчера вечером пытался делать растяжку.
Из упражнений, в общей куче:
25 австралийских, 30 отжиманий от пола, 60 выпадов, 300 скручиваний.
Сегодня, 23 день!
Перед обедом, обратные отжимания от офисного стула
2,4,6,8,10,12,14,14,12,10,8 = :100:
Выпады 3 по 50, меняя ногу через 5-10 в подходе.
:v:

+60 = 35 150

День 22.
Да уж, вчера по слякоти гулял, а сегодня погода подготовила идеальные условия для стремительной ходьбы.
Выпал снег, всё покрыл, но не тает, около минус 5 и безветрие.
50 минут ходьбы в обеденный перерыв просто оччень быстрым темпом, с ускорениями на взлёт :stuck_out_tongue_closed_eyes: .
Нереальное удовольствие получил.
Завтра, возможно, будут болеть голени даже.
Опять вдоль Иртыша ходил. Но если на той неделе вниз по течению зашёл очень далеко, то сегодня вверх на расстояние, на которое ни разу не ходил.
Вот же идеальное время для таких развлечений :ok_hand: .
Пожалуй, ходьба - это то, что я больше всего люблю в жизни.

По фотогорафии - нормальная прическа такая, я вчера был в парикмахерской, на такую не решился, до НГ с "чубчиком" похожу.
Что-то не сильно и жира у тебя видно, наверное преувеличиваешь или живот на вдохе :smiley: .
По тренировке Надеюсь, это была всё-таки простая пирамида, а не чёрная.
Объём и так огромный.

Ну что же, нормальный такой эмоциональный набор.
Я отжиматься до такой степени не пробовал, а вот 2,5 часа непрерывной ходьбы по грязи, начиная уже усталым, по полям с небольшим грузом у меня летом были. Я ещё истерично хохотал и пел песни. Видел я эту программу про сто отжиманий, там лёгких подходов не предусмотрено вообще, всё продумано, только жесть.
С интересом буду ждать, что будет через неделю.
Успехов!

День 21.
Продолжительная ходьба на улице под снежком и в сырости.
Отличный день, третий нерабочий, четвертая тренировка перед ужином.
Мне нравится такой график, постараюсь продолжать.
Суперлайт.
Разминка.
Выпады один подход сто раз.
Скручивания триста.
Посмотрел на свои махи ногами в зеркало, разочарован.
Я то думал за полгода уже машу типа Николая Цискаридзе :joy: .
А такая коряга оказалось, капец.
Будем работать.
Всем приветы!!!
:person_running:

+100 = 34 790

День 20.
Перед ужином 2 часа прогулки средним темпом.
Потом сразу упражнения.
Австралийские 10 + выпады по 10, отдых 2 минуты и повтор.
8 раз, итого 80 и 160.
Коврик, скручивания, 150.
На скручиваниях не мог исключить шею ещё сильнее, чем предыдущие два дня.
Ну да ладно, буду качать шею. По крайней мере раскачанная шея - это заметнее, чем кубики пресса.
Да, с праздником всех ещё!
:slight_smile:

+160 = 34 390

:joy: что сказать, сегодня отдых, конно-спортивные мероприятия.

День 19.
Вечер.
40-минутка четнечет.
Австралийские подтягивания и отжимания от пола, по пятачку.
Итого по сотне того и того.
Коврик, скручивания, триста, последний полтинник терпел.
После вчерашнего ягодичного мостика на коврике что сегодня чувствует себя хорошо? Прально, из названия видно. Думал делал выпады, привычно, но другие части задействовал- вот и прочувствовалось. Впрочем, я это уже проходил, надо разнообразить упражнения. Вот скоро вместо выпадов буду делать спартанские наклоны- опять новые части задену.
Вот и всё, день был напряженный, удивлен, что потренировался так.
:muscle:

Надо вставать в Европе и часиков в 10 :blush: .
Вечером провёл тренировку ... и где? Дома, в хате, наконец-то.
Так как рассчитывал не менее, чем на час, то после разминки погнал 40-минутку чё(Т)нечёт. В начале нечетной отжимания от пола(которых с сентября не пробовал делать), а в начале чётной выпады. По пятачку :slight_smile: .
Сотню отжимания и по сотне на каждую выпадов вышло. Малость употелся, разогрелся нормас. Потом на коврике для фитнеса повалялся, с программой для старичков, скручиваний сделал только сотню.
Ну и всё. Завтра надо как-то место под турником освобождать, а то там баррикада из вареньев располагается.
И надо переходить на тренировки по вечерам,дома и до ужина.
А обеденный перерыв посвящать ходьбе.
:stuck_out_tongue_winking_eye: сижу, довольный собой.
Всем приветы!!!

+200 = 33 850

День 18.
С утра суматошный. В обед не гулял, была растяжка желудка - ДР директора. К вечеру надо всё переварить и чонить замутить потренировать.
3 выходных-отсыпных ещё впереди.
:metal:
Заметил, что вроде как сайт был недоступен, редкость.

Знать бы, что помогает, покой или наоборот...
Иногда надо отвлечься :slight_smile: .
У меня вон два месяца колени болели, берёг, следил.
Потом заболели локти, я стал за локтями следить, а за коленями забыл следить. Потом вроде локти прошли, и оппа - вспомнил про колени.
А и колени прошли :slight_smile: .