OlegSh

День 26.
Ходьбой не занимался, только в магаз.
Весь день- бытовуха.
Вечером подёргался малость.
Полчаса после разминки поделал следующее:
в начале каждой нечетной минуты- 10 австралийских и до конца минуты- подъёмы на носки (около 20), затем четную минуту- отдых.
Итого 150 австралийских набил.
Потом минуты три с гантельками добился.
Скручивания поделал в самом окончании, было трудно, терпел, сделал свои цифры, планку не понизил.
:stuck_out_tongue: нормально так всё.

Вечером, без настроения, полтыщи скручиваний наконец-то одолел.
На этой величине и остановлюсь.
Да, в обед ходил при -15 и жёстком северном ветре.
Пора привыкать к зиме.

Конечно интересно, главное- сегодня отдохнуть и не голодать, чтобы силы были. И ещё, не выкладываться на все 100 проц на максимумах, не делать с корявой техникой. :slight_smile:

День 25.
Разминка, растяжка.
Отжимания от пола 3,6,9,12,15 = 45.
Махи ногами,подъём на носки, приседания, спартанские наклоны - без счёта, ведь это не <url="https://workout.su/forum_thread/4007-100-000-vypady?page=26#page-a">выпады</url> , которые я кидаю в копилку.
Глянул книжки, которые читает @caseshot , Павла Цацулина.
Начал с той, которая про растяжку, заинтересовало.
Кстати, остальные скачал в ужасном качестве..., неужели за бесплатное придется платить зрением :sunglasses: .
С утра немножко крепатуры было от вчерашнего.
:v:

В том году многие были очарованы видео и фото с вашего Кенона :slight_smile: .
А чего бы вам вместо того, чтобы в воскресенье свои скучнообыденные 100500 брусьевтурников делать не пойти и просто покатать на коньках.
А то вдруг к понедельнику заметёт всё.

В обед отличная часовая прогулка.
Вечером-австралийские подтягивания
5*5, 22,18,15,12,8 = :100:
скручивания триста.
:wink: вроде ничо так

Lawnmover:smiley: а ты хочешь всего и сразу, и силы, и выносливости, и красоты :smile: .
Похвально, конечно.
=========================================================
P.S. Не смущайся, ты заслуженно красив, сам себя вылепил. Просто у тебя рост 182, как у меня, поэтому и идеалы у меня такого роста, при всём желании не могу на 160 или 205 ориентироваться, как бы они не выглядели.

:joy: фигура у тебя зашибательская, я бы с такой вообще не парился над тем, разгибаются там локти, дёргаются ноги или задирается подбородок. Может быть даже специально коряво всё делал :laughing: . Однозначно считаю, что внешний вид главнее красивой техники исполнения и количества.

угу, пропустил и пропустил, не оправдывайся и не размышляй, просто продолжай дальше двигаться и всё.

Где продолжение маленьких шагов :slight_smile: .
Как что движется то?

Рома, а можно ноги ближе друг к другу ставить, тогда и 15 веселее зайдёт :slight_smile: и смотреться круче будет. А то погоня за количеством качество не улучшает.

+160 = 35 460

А я часто это забываю.
Надо приучить себя вечером делать упражнения на коврике и произносить это заклинание.
И прибудет сила!!!
===============================================================
День 24.
Отжимания от пола лесенкой 4,8,12,16,20,16,12,12 = :100:
На ноги 4 круга по 10 махов каждой назад-в сторону и вперёд, 50 подъёмов на носки и 40 выпадов, меняя ногу через десяток.
:person_running:
Не перегружайте себя :metal:

Нормально вчера так день завершился.
Достал, значит, свой коврик для фитнеса, расстелил.
Сделал свои триста скручиваний, встал, свернул коврик, мысленным взглядом окинул работу, которую надо сделать до ночи.
Потом поднял руку, уронил вниз, с молитвенным заклинанием "нуихерсним", умылся и пошёл спать. Спал крепко.
:upside_down: сегодня как обычно произвольная программа.

В обеденный перерыв опять честно отходил быстрым шагом.
Казалось, что хуже, чем вчера, но прошёл больше.
Шёл вдоль Иртыша, заметил, что уже какие-то ледяные образования на воде. Дошёл до Омки и понял, откуда это, там сплошняком льдышки плывут. Жаль, что теплеет, хотя на завтра прогнозируют с +1 до -15 за день.
Ноги отлично себя чувствуют.
Зачем мне бегать, когда от ходьбы тащусь :stuck_out_tongue_winking_eye: .
Один минус был, сегодня до ходьбы поел, и зря.
:person_running: