OlegSh

Быстро январь заканчивается, что-то захотелось всё в кучу собрать, подытожить.
Помню в 17 году по месяцам отчитывался, потом надоело.
Итак, за месяц...
Начнём с брусьев, всего три дня к ним подходил, 5 по 5, 2 по 10, 3 и 12 повторов.
Охренеть,как много, главное- есть, что увеличивать.
Отдельно отжиманиям посвятил 2 дня, 11 января 50 по 6 от пола, и 28 января 40 по 5 обратных.
Остальное только в дни треугольничков - 3, 9, 14 января минутные 4,6,8, то есть по 40
от пола, обратных и австралийских подтягиваний.
Австралийских сделал прилично, чуть боле тысячи за месяц, в том числе лесенками.
4 января 162 за 33 минуты, потом делал по 180 в общем,
6 января -34 минуты, 10 -32 минуты, 13 -31 минута, 29 -36 минут.
Вроде и все потуги мои.
Ах да, ходьбы было малость, и 11 раз - скручивания на коврике.
Окинул взглядом, оказывается я за месяц даже десятку от пола ни разу не делал,не то, что по максимуму выкладываться. Оно и логично- цели не было.
В феврале надо будет поднапрячься. Ну и не пропускать по 10 дней подряд.

Обязательно, к 10 марта.

Когда-когда... кода на улке потеплеет, во второй половине марта :wink:
После ужина лёг полежать, чтобы жирок завязался, а когда поднялся, меня накрыла крепатура от вчерашнего.
Опять пришлось подразмяться.
Была лесенка австралийских, 2-18,18-2. 180 в 18 подходах за 36 минут и скручивания №11.
С трудом прошёл уровень.

Хорошо, что не болеется, но надо было полегче упражняться, чем 3-6-6-6. И хорошо, когда многобукаф складываются в интересные строки. :wink: будь здорова!

Вопрос, конечно, интересный.
Пока не думал над этим. Просто в жизни и тренировках какой-то застой и тухляк, а тут заруба по брусьям.
Другого способа, как-то встряхнуть себя на ближайшие полтора месяца не нашёл.
Да и не работал я ещё на поднятие максимума именно по этому упражнению.
С полгода назад пободался с подтягиваниями и отжиманиями от пола конкретно- продавил максимумы.
Хочу и по брусьям обновить инфу на страничке, а то уже полтора года одно видео торчит.
Да, главное, тренироваться буду дома, а там брусьев нет.
Но это не причина не поднять максимум по брусьям.

Да уж,всего хватает, и простых вирусов и компьютерных.
Я так думаю, что эти все рассылки о заминировании - начало очередной волны распространения комп. вирусни. Щас начнут и сайты-системы падать и экраны появляться с предложениями заплатить деньги за расшифровку твоих зашифрованных файлов и прочая хрень.
Хоть бы я ошибся :sunglasses: .

Ну вот , не успел я опробовать "придуманную" новую схему, а она неэффективна :joy: .
Наверное, поупрямлюсь против эффективности.
Шибко уж хочется сразу большие числа в подходах, пусть и в другой технике. Почему то хочется этим путем пройти- не увеличивая количества, утяжелять техникой.

Не хочу думать про терроризм и алкоголизм :sunglasses: .
Хочу сделать 20 брусьев к 10 марта :muscle: .
Буду тренироваться.
Собственно самих брусьев пока не планируется, буду делать 3 упражнения - обратные отжимания, австралийские подтягивания и отжимания от пола.
По австралийским программа старая- четная лесенка от 2 до 20 и вниз, уменьшая время выполнения.
По обратным отжиманиям пока не ясно,возможно лесенки или много подходов с небольшим количеством повторов.
По простым отжиманиям планируется такая схемка:
10 отжиманий - 1 минута отдыха
20 отжиманий - 2 минуты отдыха
30 отжиманий - 3 минута отдыха
40 отжиманий - 4 минута отдыха
40 отжиманий - 4 минута отдыха
30 отжиманий - 3 минута отдыха
20 отжиманий - 2 минута отдыха
10 отжиманий.
Там, где большие числа, 30 и 40 делать без разбивки, но упрощенные, типа с колен или грузинские :stuck_out_tongue_winking_eye: .
По дням недели не определился окончательно.
:v:

Непривычные мысли меня сегодня терзают целый день...
Работать пришлось с утра меньше часа.
Заходит директор в шубе, шапке и говорит 3 слова:
-Нас замиировали, выходим...
Капец, волна заминирований по стране, и меня коснулась.
Пока и не сообщили, завтра то приходить или нет.
Весь день обновляю новости в интернете, ничего вразумительного.

Забыл вчерашние скручивания записать, №9, сегодня №10.
Обратные отжимания 40 минут по пятачку, итого в копилке двести.
После вчерашнего крепатурило слегка, поэтому хорошо размялся.
:metal:

Дома размялся и вышел на улку, записать подход.
Холодно и ветер охрененный, даже МЧС смс-ки шлёт.
Качества не видно, но скажу, что для меня вполне приемлимо, лучше я и не делал ещё пока никогда.
Результатом доволен :santa: .
Надо к 8 марта двадцаточку сделать, ну 19 в крайнем случае.

Я сам три раза подряд посмотрел, благо не тормозилось.
Не видел, на удивление, конечно.
Предела совершенству нет :slight_smile: .
============================================================
А я опять очень неспокойно спал, но день провёл продуктивно, в бытовухе, и вспотел и устал. Без упражнений, и так ништяк.
Чувствую себя норм. Жру много и с удовольствием :stuck_out_tongue_closed_eyes:
даже то, что считается вредным.
В любом случае не вреднее, чем то, что было неделю назад.
3-дневное присутствие алкоголя украло уже и неделю после ...
Пора уже бросать хотя бы на год.
=============================================================
:punch:

А как же шеф? :astonished:
Будете встречаться по воскресеньям на площадке?

Артём, привет!
Не пишешь чего-то.
Чем занят то?
На лыжах бегаешь или вес нагоняешь :slight_smile:

Скорее всего, уже правильнее, эта часть и должна назад уходить, а не вниз подгибаться. Посмотрите видео, как тяжелоатлеты делают присед.