/forums/comment/616093-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-01-25-sr-strong-p-p-na
29.01.2025 22:36
29.01.25/ср
На улице по прежнему +4, тают остатки снега😭
Начали кататься на самокате...
Сегодня не тренила из за поганого самочувствия - горло и сопли, температуры вроде нету, но убитость какая то чувствуется

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616095-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29.01.2025 23:30
29.01.25/ср
На улице по прежнему +4, тают остатки снега😭
Начали кататься на самокате...
Сегодня не тренила из за поганого самочувствия - горло и сопли, температуры вроде нету, но убитость какая то чувствуется

Не болей!
Погода канешна .овно.🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616144-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-01-25-cht-strong-p-p-ne
31.01.2025 22:36
30.01.25/чт
Не тренила.
В 8 утра сходила долечила зуб, все тот же периодонтитный, поставили наконец то уже окончательную пломбу... кароч после этих манипулиций в нем потом весь день все болело.
На таблетках

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616145-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-01-25-pt-strong-p-p-7-20-t
31.01.2025 23:05
31.01.25/пт
7.20. t+2 ( а вчера почти +10 было)
Бег 4.8 км
08.00 бассейн, заплыв 1675 м
Бег 4.8 км
Растяжка

Сегодня вычитала инфу что золотой значок гто дает скидку по уплате налогов с этого года
Задумалась о его получении
Наклеили дома с малышом в коридоре разметку для прыжков в длину
Тут же испробовала. Мах 170 см! Неплохо)))
А вот над гибкостью в +12 см придется поработать. С остальным думаю ваще без проблем

P.s.: Спала сегодня 2.5 ч , какая то бессонница была, то ли аскорбинку перееела, хз.... бывает у меня, но тем не менее после заплыва взбодрилась, усосав детскую молочную кашку из трубочки. Когда и пить и есть хочеться это неплохой вариант выходит.
Начала еще читать книгу Т.Лафлин и д.Делвз " полное погружение" . Хочу натренить экономичность в заплыве, научиться так плавать, кароч интересная книга, но на практике у меня все плохо пока увы
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616146-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.02.2025 01:40
Сегодня вычитала инфу что золотой значок гто дает скидку по уплате налогов с этого года
Задумалась о его получении
Нука нука с этого момента поподробнее 🤣 надо тоже почитать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616151-i-data-ed3-3-i-p-vot-takuju-infu-nashla-a-class-wo
01.02.2025 10:32
Вот такую инфу нашла Lawnmover:

Более того, с 2025 года в России будет введена новая мера поддержки – налоговый вычет за сдачу норм ГТО. Он составит 18000 руб и станет отдельным стандартным вычетом, который не будет входить в лимит социального вычета на лечение, обучение и фитнес. Это станет дополнительным финансовым стимулом для прохождения испытаний, мотивируя граждан к активному участию в физкультурно-спортивных мероприятиях.

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616159-i-data-ed3-3-i-p-nu-snachala-posmotrim-chto-primut
01.02.2025 15:13
Ну сначала посмотрим что примут стоит ли в очередях стоять из-за 7 подтягиваний🤪
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616160-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.02.2025 16:01
золотой значок гто дает
Там не только золотой, ваще любой.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/616169-i-data-ed3-3-i-p-navara-tam-13-ot-jetih-18-tysjach-nu
01.02.2025 19:48
Навара там 13% от этих 18 тысяч. Ну или больше для буратин, если больше ставка налога. Около 2.5 тыр.
Так себе бизнес😬 ещё, вроде, какая-то справка нужна, на которую надо время и деньги потратить.

/forums/comment/616172-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.02.2025 22:39
справка нужна
Ее я так понимаю и обычный терапевт выдать должен.
Если у него нет, приходишь сам к нему с таким бланком, в инете скачиваешь форму, распечатываешь. Если раз в год диспансеризацию проходишь( видимо без нее тож налоговый вычет не работает, ща почитала еще), то вся инфа в карте должна быть и терапевт с нее выписывает. Должна быть 1 группа здоровья.

А 2,5 т.р лишние никогда не бывают. Всегда можно просто пару кроссовок новых купить😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616175-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-02-25-sub-strong-p-p
02.02.2025 01:33
01.02.25/суб
Погода опять +5 и дожди
Сегодня тренила по нормативам гто т.к заинтересовало. Как там у Достоевского было " тварь ли я дрожащая , или право имею"🤣немножко не из той оперы, но попробовать всеж хотелось

11 ступень гто на золото

Обязательные:
1) 60 м бег 10.7 сек

2) 1 км бег 5 мин
2 км бег 12.10
Лыжи 3 км 20 мин
Кросс 3 км 19.40

3) Подтягив 16
Отжимания 12

4) Гибкость +12 см

По выбору:
5) Прыжок 167 см
Пресс 30 р за 1 мин

6) Метание 500 гр 17 м
Заплыв 50 м 1.07
стрельба
Стрельба
Поход 10 км
Стрельба и поход можно и без них обойтись.
Метание у меня еще со школы плохо, можно выбрать плавание, меньше минуты точно проплыву, уже засекала, а вот над гибкостью работать и работать мне. Пока +4 только получается.
С утра попрыгпла дома, мах 170 см получалось.
Пресс нужно касаться локтями бедер и делать быстро. В первом подходе 28, в остальных по 33 получалось, нормуль
Подтягивание к 90 см перекладине из виса использовала кольца, но решила проверить на улице т.к что то мне осталось непонятно в технике, 16 делаю, но это почему то для меня сложнее чем обычные подтягивания
Отжимания нормуль

Днем с малышом гуляли на стадионе. Побегала ускорения по 60 м, прыжок с места, метание гантельки по 0.5 кг, отжимания, подтягивания...
Самой себе сложно засекать в беге время, получалось по 11 сек

Вечером стадионом заинтересовалась коллега с работы, пошла и с ней еще потренить. В итоге:
180 см мах прыжок с места
60 м. 10.2 сек
1000 м 4 мин 20 сек

В подтягивании поняла что не так, делаю до груди, а надо до ключиц

Так вроде все получается, только гибкость натренить


Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616179-i-data-ed3-3-i-p-po-gibkosti-mnogie-zdes-ne-projdut-p
02.02.2025 07:52
По гибкости многие здесь не пройдут)
У меня так не +12, а - 12 точно)
Странный показатель. Скорее природный нежели тренируемый.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616180-i-data-ed3-3-i-p-gibkost-s-detsva-nado-razvivat-u
02.02.2025 09:22
Гибкость с детсва надо развивать. У детей, девочек и женщин она будет больше, нежелий у возрастных и мужчин
Я могу натренировать ее. 4 г назад наклонялась так что ладошки на пол клала, ща подзабила и вот и результать. Растяжке просто больше надо внимание уделять. А если никогда гибкость не тренировал , то в возрасте уже конечно что тут сделаешь, там уже дегенеративно дистрофическе изменения позвоночника происходят
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/616189-i-data-ed3-3-i-p-s-gibkostju-tam-vse-prosto-nuzhno-vo
02.02.2025 16:19
С гибкостью там все просто. Нужно во первых на голодный желудок делать во вторых сильно выдохнуть, весь вес сместить на пятки и без обуви наклониться. Пробуйте. Я так на +14 или +19 даже опускался. Это мне жена йогиня подсказала. А так да никогда до пола достать не мог.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/616200-i-data-ed3-3-i-p-na-golodnyj-zheludok-skolko-zhe-ty
02.02.2025 22:41
На голодный желудок🤣сколько же ты ещь?
Мне не дают мышцы ног забитые с зади опуститья и поясница. Дома то я тож делаю босиком, пока +4,+6 см
Дальше не могу, коленки нчинают сгибаться
Надо с зади мышцы все как то расслаблять и растягивать. Вот буду каждый день ща
Сквозь кровь и пот