/forums/comment/475428-semsot-dnej-jomajo-krutaja-cifra-otdyh-ahah-myshcy-s
27.08.2018 22:04
СЕМЬСОТ ДНЕЙ. ЁМАЁ

Крутая цифра - отдых ахах
Мышцы с непривычки от высокой интенсивности и многоповторки побаливают(вчера была именно она)
Завтра работаю целый день, поэтому будет отдых. А в среду хотелось бы сделать тренировку ганнибала длинную, посмотрим на что я способен)

/forums/comment/475517-701-den-otdyh-ne-otdyh-20-minut-skakalka-40-sekund
28.08.2018 11:40
701 день - отдых)
Не отдых

20 минут скакалка (40 секунд прыг/20 отдых)

Треня стойки + решил походить. Шёл примерно 50 метров 40 минут хаха

/forums/comment/475808-702-den-ganibalim-otzhim-30-29-28-27-26-25-24-23-22-21
29.08.2018 18:17
702 день - Ганибалим

Отжим 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
ПОдтяг 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Брус 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Чинап 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

43 минуты 25 секунд BITCH!
Есть ещё порох как говориться.. давное не тренил выносливость в таком стиле. НАстрой был не из лучших и такой достойный результат. Я горд!)

/forums/comment/475875-703-den-prosnulsja-v-7-utra-spoiler-karoch-hochu
30.08.2018 08:12
703 день - проснулся в 7 утра

Кароч. Хочу наладить режим, не смотря на то что мне особо сейчас никуда не надо, разве что на работу и с 3 сентября в Уник. Туда и туда можно ходить а можно и не ходить, всё зависит от моей дисциплины и ответственности) Поэтому, я решаюсь бросить себе челендж. Тк я смог отказаться от вредных привычек, то не помешает отказаться ещё и от того, чтобы вставать каждый день не пойми когда. Теперь чётко в 7:00 каждый день, не зависимо от дня недели. Ложиться буду стараться вовремя(22:00 в иделе спать), хотя бы до 00:00. Каждый день я буду фиксировать время в которое встаю. Если будут какие то дела оч важные утром, то вставать буду раньше)
Сегодня было оч трудно проснуться, но благодаря парочки действий я всё же смог начать свой день в запланированное время. Во первых мне надоело что я каждый день имею кучу планов на утро, а потом всё рушится. Во вторых я убрал телефон подальше, чтоб когда прозвенел будильник я уже встал с кровати. В третьих я почитал 20 минут книгу и тут я прям реально проснулся. Сейчас позавтракал слегка, минут через 10-15 выпью кофе и в путь! Покорять новые вершины

Что касается тренировочного процесса, то после вчера мышцы слегка побаливают, порастягиваюсь сегодня, там видно будет.
Следующая тренировка с весами +16кг в подтягиваниях и +24кг на брусьях цель сделать по 20 повторений за подход

Пропрыгал 15 минут на скакалке(40/20) и потренировал стойку утром. Вечером прокатился на роликах.
Супер продуктивный день, очень много всего успел и сделал то что планировал и даже больше)

/forums/comment/476099-704-den-polnyj-uspeh-u-prosnulsja-v-7-u-spoiler
31.08.2018 08:38
704 день - полный успех)

Проснулся в 7,
показалось что было легче это сделать.
Почитал, покушал, позанимался английским и вот пишу запись в дневник о том какой я молодец и чтоб меня все похвалили На самом деле это даёт огромное видение того, чем ты вообще занимаешься по жизни, отслеживать большинство шагов, которые мы делаем каждый день это значит принять ответственность за всё, что с нами происходит и взять полный контроль над жизнью. В конце концов это даст возможность стать тем кем ты действительно хочешь. Я начинаю понимать что 7 утра не достаточно, чтобы успевать все важные дела до работы/учёбы, так что завтра я встаю в 6:00.

Сейчас пойду на зарядку - скакалка 15 минут и стойка 10 минут попыток. вечером тренировка с доп весом на количество. Не смотря на то что мышцы всё ещё побаливают нужно продолжать. Благодаря хорошей разминке и правильному подходу в плане питания, всё должно сложиться более менее хорошо.

Подтягивания +16 кг.


15/8/8/9/7
В первом подходе прибавил на 1 и в других есть прогресс хороший

Брусья +24кг


18/11/12/7/6
Хороший результат очень, в прошлый раз делал с 16 и цифры были не многим лучше.

/forums/comment/476299-705-den-nakonec-to-ja-snova-nachal-zhit-prosnulsja-sam
01.09.2018 08:18
705 день - наконец то я снова начал жить

Проснулся сам в 5:40, без будильника. Лег в 22:30. Вроде выспался. Почитал, поел, английский и на зарядку
15 минут скакалки и стойка на руках. Чет последнее время со стойкой траблы какие то. Надеюсь это падение перед взлетом) Днём думал сдохну хахаха, пришлось подремать в метро минут 20 и дома ещё 40, выпил кофейку и снова за дела)

/forums/comment/476429-ocherednoj-den-706-prosnulsja-legko-v-6-utra-usnul-v
02.09.2018 09:00
Очередной день
706.
Проснулся легко в 6 утра. Уснул в 22:00 примерно и удалось выспаться. Понял важную тему, что нужно хорошо кушать чтоб питать свой мозг иначе он устаёт и кажется что хочет спать, но на самом деле нужно хорошо есть)

Кароч всё по накатанной, проснулся, почитал, английский, зарядка
Скакалка 20 минут + ходьба на руках около 40 метров, прошёл довольно таки быстро. Начинают болеть икры так что необходимо дать лёгкий отдых ногам)
На скакалке я уже почти бог, круто получается прыгать, как по мне)
Сейчас позавтракал и приступаю к следующим делам. Сегодня силовой нет.

/forums/comment/476593-707-den-pochti-kak-azino-ljog-v-22-00-podjom-v-6-00
03.09.2018 08:48
707 день - почти как Азино

Лёг в 22:00. Подъём в 6:00, слегка сонливое состояние присутствовало но после прочтения книги(20мин), английского(50мин) и зарядки(30мин) потом ещё завтрак.. я чувствую.. что всё равно хочу спать ахахах. Тренировал прыжки на скакалке 10 минут и ходьба на руках(40 метров), уже лучше, иду дальше за подход, контроль присутствует - это радует. Стоять пытаюсь, получается, но кажется что ходьба мне сейчас больше подходит.

Вечером по плану тренировка, выходы с доп весом и без.

Выходы с +5.5кг отдых 2.5мин
5/3/3
Выходы с соб. весом отдых 2.5мин
9/5/4
Выходы с резиной самой лайтовой отдых 2 мин
5/6/5

Лесенка Выход/Дипсы
1-5
1-10
1-15
1-20
1-25
1-30
и вниз. Затащил) Но отдых был царский по 5-10 минут, болтали с Андрюхой)

В целом бывало и лучше, но тренировка есть тренировка, где то спад, когда то взлёт. В любом случает, тот уровень где я сейчас меня устраивает и даже если что то идёт не так как хотелось бы, результат радует)

/forums/comment/476834-708-den-ljuto-ljog-v-21-00-podjom-v-5-utra-kniga
04.09.2018 18:05
708 день - люто

Лёг в 21:00, подъём в 5 утра.
Книга. Английский. Зарядка - скакалка+разминка/растяжка+стойка/ходьба на руках. Завтрак. В метро аудиокнига. Универ. Гитара. История(книга). и мне пезда ахаха мозг говорит: - "Димон, расслабься. Нахуй надо?"
А я говорю, пожалуй да. И завёл будильник на 4 утра.
Кароче фишка в том что после уника уже сложно что то делать продуктивно, так что мне нужен ещё один час утром для эффективной работы. Этот час будет эффективен только если вовремя лечь и поспать 8 часов. Поэтому отбой будет в 20:00.
Тупо с универа пришёл, 45 минут на гитаре бахнул, потом тренировка и спать. За два часа уложиться на изи будет, если не отвлекаться.

Пока распорядок будет такой, когда работать пойду вместо универа, там будет скорее всего только работа и тренировки через день, максимально короткие но эфективные. Так что пока есть возможность, до сезона(октябрь) надо выкладываться на полную. Успевать и в универе появляться и дела делать, которые насыщают жизнь. По сути всё не имеет смысла, но что тогда делать? лежать и ныть? было уже.. не круто, куда более интереснее ныть и узнавать что то новое, расширять сознание.

/forums/comment/476997-709-den-v-21-00-uzhe-usnul-prosnulsja-v-04-00-kniga
05.09.2018 18:48
709 - день

в 21:00 уже уснул. Проснулся в 04:00
Книга. Английский. Книга по обществознанию(прохожу школьную программу, в школе не учился, сейчас интересно),
зарядка - 3 раунада по 3мин на скакалке + ходьба на руках, то что проходил за 40 минут прошёл за 5.
Так же просто стойка, стабильно 8-12 секунд если не уставший.
Потихоньку всё..

Вернулся с учёбы снова почитал общество, поигал на гитаре. Сча проведу вечер с Ганибалом)

Отжимания:30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/

Подтягивания:10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/

Брусья:20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

Подтяг(об.хват):10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/

38 минут 49 секунд Сильно не спешил, но старался структурировать.

/forums/comment/477071-710-den-vsjo-kak-nado-ljog-v-21-00-vstal-v-04-00-kniga
06.09.2018 09:45
710 день - всё как надо

Лёг в 21:00. Встал в 04:00
Книга. Английский. Дочитал общество.
Зарядка
2 раунда по 3 минуты на скакалке + 3 минуты бег
Разминка, растяжка
Стойка 20 раундов по 20 секунд работа 30 секунд отдых
Понял важную вещь, нужно качать статику.. Кароч я не могу чисто физически стоять дольше 20, плечи забиваются и всё.. ну у стены могу и две минуты за подход, но так чтобы несколько подходов то сил не много. Поэтому сейчас буду закачивать плечи с опорой об турник по 20 раундов с 30 секундным отдыхом. Начну с работы 30 секунд, и буду увеличивать по 1 секунде каждую тренировку.

катнул на роликах 13 км где то.. бля встать бы завтра, обычно после такой движухи сил нет совсем. НО в этот раз будут. Всё будет круто, я высплюсь и буду готов снова накинуться на свои цели)
Узнал на счёт работы ещё, оч крутой варик, скоро всё измениться походу, но бабки сча тож нужны. Не чувствую прогресса в жизни если нет прироста в финансовом плане, всё кажется бессмысленным. Ну да спортом занимаюсь, ну да развивают, а смысл? Если даже не можешь купить себе блять кофе сука за 77 рублей БИЧЬ. Ну ниче, это всё учёба. . . сложно совмещать нормальную работу, а подработки не всегда бывают приходится как то перебиваться. Последний раз я работал весной всё уже потратил конечно же, кое что осталось но это прям ваще на ЧЕРНЮЩИЙ ДЕНЬ. Кароч заживём скоро ещё более крутой и насыщенной жизнью! Е бой) Главное не останавливаться.

/forums/comment/477251-711-den-vsjo-bolee-menee-vchera-usnul-v-22-00-vstal-v
07.09.2018 12:23
711 день - всё более менее

Вчера уснул в 22:00. Встал в 04:00
Более менее выспался сил не так чтоб много, но чуть чуть есть.
Рутина - Книга, Английский, История.
Зарядка - 15 минут бег, разминка, растяжка. 10 попыток свободной стойки по 30 секунд(total). 10 попыток стойки с опорой о низкий турник по 30 секунд. Отдых 30 секунд.

Вечером треним с +16кг и +24кг . Подтягивания и Брусья

.
Первый подход на турнике был 18 раз с +16кг потом 8/5/5/5
Как же это было просто мазафака, просто вверх-вниз,вверх-вниз


На брусьях 20 раз с +24кг - Цель выполнена, дальше +32 на 20! ЭЩКЕЕРЕЕЕ

/forums/comment/477327-712-den-usnun-v-22-00-ranshe-ne-poluchaetsja-voobshhe
08.09.2018 07:58
712 день

Уснун в 22:00. Раньше не получается вообще никак, организм тупо не хочет засыпать. Встал в 04:00.
Почитал. Английский. История.
Зарядка - 10 минут бег, разминка, растяжка. Ходьба на руках 10 минут. 10 попыток стойки. Отжимания в стойке с опорой 6/4/2

/forums/comment/477434-713-den-otrubilsja-21-00-vstal-v-04-00-pochital
09.09.2018 08:11
713 день

Отрубился 21:00. Встал в 04:00
Почитал. Английский. История
Зарядка - 10 минут бег, разминка, растяжка. Ходьба на руках 10 минут. 10 попыток стойки. Отжимания в стойке 2/2/2. Ходьба на брусьях, укрепляем плечи. Ух чую я долог путь мой)
Сча на работу

/forums/comment/477575-714-den-ne-vsjo-tak-kak-hotelos-by-prosnulsja-vrode-na
10.09.2018 07:58
714 день - не всё так как хотелось бы

Проснулся вроде на позитиве, показалось что всё отлично.
На самом деле так и есть, всё замечательно, НО тело уставшее от физ. нагрузок. По порядку. Лёг. в 21:00. Проснулся в 04:00.
Почитал. Английский. История.
Зарядка. Вот тут были не состыковки. Бегать не хотелось, сил ваще нет как будто, стойку делать лень и чувствуется усталость, сделал разминку и растяжку слегка - на этом всё.
Сегодня снова на работу. Вечером по плану тренировка должна быть по выходам силой. Как минимум я выйду попробую, а там уже видно будет. Завтра думаю вместо зарядки выйти просто прогуляться по району, главное выйти, а не поспать подольше или ещё тип того, иначе всё уйдёт в никуда.

Снова когда ты начинаешь день на диком минусе, он взлетает просто в космос, если ты продолжаешь двигаться и не падаешь на минус ещё сильнее.
Топовый день. Сделал план на работе. После на треню. Бахнул фастом треню трисет - Выходы на две/БарДипс/Подтягивания
10/10/10 с +3кг
5/5/5 с +3кг
3/3/3 с соб. весом.

ОГОНЬ. Завтра на зарядке просто гуляем, восстанавливаемся, без интенсива, максимум быстрый шаг. Наслаждаемся жизнью.