640 день - завершаем неделю суперской треней
Выходы отдых полторы минуты
6/5/4/3/2/1
Подтягивания/Брусья +10кг
отдых минута упражнения чередуются
12/20
10/20
10/14
5/7
Спустя 3-4 часа
Cгонял в декатлон(20 км на роликах) за как я думал топовыми перчатками, которые в итоге оправдали моё ожидание. Так же прихватил резину с чуть меньшим сопративлением, чем у меня, чтобы начать прогрессировать в чистых выходах. Ведь именно благодаря резине, нарабатывается техника, начинал я с одной ноги, потом вставил две и тут бам без раскачки и согнутых ног я взлетаю над турником, сопротивление было примерно 45 кг, сейчас перешёл на 35кг(это всего лишь цифры, я думаю что дело обстоит иначе) В общем с новой резиной и новыми перчатками я вышел проводить тест! Сначала бахнул выходы без помощи, получилось около 5 штук(не считал особо, делал по фану) Удивился на счёт перчаток, какие же они всё таки годные) Отдохнул минуту, прицепил резину и тут пошла жара. Я смог с ней тащить более менее чистые выходы, сделал 5 подходов примерно по 4-6 раз. Это не так просто как кажется, но всё получается! Теперь забуду о старом жгуте и буду стремиться ещё сильнее убрать сопротивление(которое у меня уже есть, там около 25кг, но они прям совсем не помогают по моему, по крайней мере мне почти не ощутимо это) Однако с ней чистые выходы делать у меня не получалось) Всё в переди!
Так же хочу сказать что уеду на море, где конечно же буду продолжать тренировки, но писать скорее всего буду минимум, ибо с телефона не очень удобно расписывать чё как) В планах бомбить как можно больше выходов и вообще бомбить как можно больше)) Жаркий климат даст мне как следует просушиться, если не жрать как слон конечно. Особенно вечером, когда уже не так жарко и аппетит начинает о себе напоминать) На данный момент вес утром 77.5, очень хочется иметь где то 74-75 кг на данном этапе.
30 минут кардио на велотренажёре
