664* - треним
Небольшая предыстория.
я очень долгое время ныл о том как сильн оя хочу скинуть вес до 74-75 кг чтобы было комфортнее заниматься. так вот сейчас лето и мне в основном из-за жары не сильно хотелось кушать и так получилось что сейчас я вешу утром 75.3 кг. Ну плюс ко всему я убрал пустую еду, оставил только яйца, каши, макарошки куда ж без них, орешки ну блин чё рассказывать. В двух словах убрал сахар и не ем углеводов после 18:00
Ну и что? А вот что.. я стал очень круто себя чувствовать на турнике, я прям летаю, сил к сожалению из-за небольшого профицита не так много как хотелось бы, но в целом чувство не передаваемое. В планах сделать 72кг, но делать медленно, чтобы не потерять силы и не посыпаться. Соблюдая "диету" всё само собой должно будет получится)
Итак по тренировке. Выходы максимально чистые, без согнутых коленей. Запишу скорее всего на этой неделе как это выглядит, ну тип свой максимум.
На две
10/6/5/4/3/2/1/
1/2/3/4/5/6/4+2+1
Бардипсы
1MU-25BD
1MU-20BD
1MU-15BD
1MU-10+5BD (отдыхал на нижней перекладине стоя на ней, так что последние 5 без выхода))
Самое крутое в этом всё что я сделал ДЕСЯТЬ выходов, ебаа красавчик. Я когда только начинал вес был 71-72кг и я один раз не мог сделать, а тут вот.. прогресс очевиден, всё чётко, продолжаем работать, завтра кардио минут 30-35, в идеале 45 конечно, но там посмотрим уже)
Все у кого есть слегка жирка и вы уже не плохо так валите на турниках, советую попробовать подсушиться чтобы прочувствовать это всё)
Всем хороших тренировок! Спасибо что заходите на мой дневник, от части вы моя мотивация!)
Так же проехал сегодня в общей сложности 22 км на велике
и жёстко прокачали пресс, увидел выступающих атлетов на площадке во время тренировки) Чё творят пздц.. тоже так буду делать отвечаю. Сейчас акцент на выходы, они уже не плохо идут, потихоньку подключаю стойку.. закачаемся как следует. Важное что я сегодня понял это то что надо бомбить пресс прям не жалея, очень важна его сила, его и сила кора в целом
