2. При старте бицепс берет на себя основную нагрузку вместе с дельтой.</quote>
Возьми большой гаечный ключ и начни что-то откручивать. Только ключ должен быть повернуть от тебя (как выпрямленный локоть), и ты его на себя будешь тянуть, без особого эффекта. А вот если он будет поперек (локоть 90 градусов), тогда усилия будут эффективно содействовать работе.
А лучше научись подтягиваться на одной руке с полного виса, тогда поймешь.
3. Не нормально всё с шириной хвата. Хват непонимающего принцип работы широчайшей, и/или широчайшая значительно отстает от мышц рук, тем самым сужается хват для удобства под работу бицепса и плеч, делая технику выполнения смазанной. При нормальном хвате под ширину плеч и длину рук тело в верхней точке должно напоминать букву W без всякой округлой спины. При нормальном хвате под телосложение локти и предплечья не будут и не должны наматывать такой "километраж" в движении. Предплечья и локти должны быть наименьшим образом задействованы в движении.</quote>
Кто кому должен? Что значит нормальный? Где это написано? Это загон себя в рамки, и похоже чужие.
Я вообще писал о том, что хват норм для выпонения подтягиваний с другой техникой. И это факт.
