/forums/comment/280031-staralsja-vypolnjat-podtjagivanija-kak-rekomendoval
Старался выполнять подтягивания как рекомендовал Олег Грудко. Это не выполнение тренировки, она была чуть раньше, не на количество, а именно на технику. Прошу оценить, и указать на недочеты.
http://workout.su/video/show_video/7173
/forums/comment/280059-ne-stradaj-vsjo-ravno-bicuhoj-tjanesh-beris-pouzhe-i
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь. Берись поуже и делай как удобно. А если хочется техники какой-то или мышцы другие напрячь - просто отдельно добавляй подтягивания широким хватом.
/forums/comment/280076-quote-name-albert-88-post-280031-staralsja-vypolnjat
Старался выполнять подтягивания как рекомендовал Олег Грудко.</quote>
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/280091-quote-name-ne-stradaj-vsjo-ravno-bicuhoj-tjanesh
Name:>
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь.</quote>
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы
/forums/comment/280100-quote-name-kiss-post-280091-bylo-by-tak-tam-biceps-s
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Ну не скажи.
Caracal от части прав потому что округлая спина в фазе от 45 до 75 градусов говорит о том же + волновые движения относительно турника + положение лопаток. Бицепс на данном видео берет большую часть нагрузки при старте + ширина хвата для данного телосложения и длинны рук не дает возможности включить полноценно широчайшую. Страдает по отношению к рукам мышцы кора, без контроля средняя и нижняя части тела.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/280102-eshhe-raz-povtorjaju-esli-by-biceps-bral-bolshuju
еще раз повторяю.Если бы бицепс брал большую часть нагрузки,он был бы невероятно сильный и штанга 50-70 кг вылетала бы на бицепс легко.На деле,он и 30 толком не поднимет,то есть бицепс не обладает потенциалом,чтобы твои рассуждения были верны
Ты подумай немного.Если он одним маленьким бицепсом 80 кг тянет,то если он включит крупные мышцы корпуса,он че 200 кг на верхней тяге сразу поднимет?
/forums/comment/280110-kiss-nu-estestvenno-nevozmozhno-tolko-bicepsom
kiss, ну естественно невозможно ТОЛЬКО бицепсом подтягиваться. Зачем всё так буквально воспринимать?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/280116-ty-skazal-vpolne-konkretno-chto-h2-bolshuju-h2-chast
ты сказал вполне конкретно,что бОльшую
часть бицепс.И диапазон существенный ты ему выделил
А положение спины и лопаток вообще на широчайшую влияния не оказывают.Если при таком положении она отключалась,ты бы не смог сделать изоляцию в блоке на широчайшую при круглой спине,а ты ее сделаешь
/forums/comment/280133-quote-name-kiss-post-280091-quote-name-ne-stradaj
Name:>
Не страдай... Всё равно бицухой тянешь.</quote>
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы
</quote>
/forums/comment/280138-quote-name-locb-post-280100-quote-name-kiss-post
было бы так,там бицепс с голову размером был.И на бицепс штангу 70 кг поднимал бы</quote>
Ну не скажи.
Caracal от части прав потому что округлая спина в фазе от 45 до 75 градусов говорит о том же + волновые движения относительно турника + положение лопаток. Бицепс на данном видео берет большую часть нагрузки при старте + ширина хвата для данного телосложения и длинны рук не дает возможности включить полноценно широчайшую. Страдает по отношению к рукам мышцы кора, без контроля средняя и нижняя части тела.
2. При старте как раз бицепс меньше всего тянет, он активно включается когда руки уже немного согнуты в локтях. У меня этот переход "включения" бицепса очень заметен.
3. Нормально все с шириной хвата и телосложением чтобы делать иначе.
/forums/comment/280160-quote-name-caracal-post-280138-1-chto-znachit
1. Что значит отчасти? Техника исполнения "бицепсовая". Всё.
2. При старте как раз бицепс меньше всего тянет, он активно включается когда руки уже немного согнуты в локтях. У меня этот переход "включения" бицепса очень заметен.
3. Нормально все с шириной хвата и телосложением чтобы делать иначе.</quote>
1. Значит, что лишь отчасти ты прав. "Бицепсовые" подтягивания при узком прямом хвате.
2. При старте бицепс берет на себя основную нагрузку вместе с дельтой.
3. Не нормально всё с шириной хвата. Хват непонимающего принцип работы широчайшей, и/или широчайшая значительно отстает от мышц рук, тем самым сужается хват для удобства под работу бицепса и плеч, делая технику выполнения смазанной. При нормальном хвате под ширину плеч и длину рук тело в верхней точке должно напоминать букву W без всякой округлой спины. При нормальном хвате под телосложение локти и предплечья не будут и не должны наматывать такой "километраж" в движении. Предплечья и локти должны быть наименьшим образом задействованы в движении.
А положение спины и лопаток вообще на широчайшую влияния не оказывают.Если при таком положении она отключалась,ты бы не смог сделать изоляцию в блоке на широчайшую при круглой спине,а ты ее сделаешь</quote>
Сделаю. Но речь здесь идет о технике выполнения, если я не ошибаюсь.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/280249-quote-name-locb-post-280160-pri-starte-biceps-beret
При старте бицепс берет на себя основную нагрузку вместе с дельтой.</quote>
Не нормально всё с шириной хвата.</quote>
/forums/comment/280270-quote-name-kiss-post-280102-na-dele-on-i-30-tolkom-ne
На деле,он и 30 толком не поднимет</quote>
Ширина хвата на видео вполне приемлема для выполнения качественных подтягиваний.</quote>
/forums/comment/280273-quote-name-locb-post-280076-a-predislovie-kakoe-i
А предисловие какое? И какие цели?</quote>
Вот предисловие.
А цели, выполнять правильно подтягивания. Про ноги вместе и полное разгибание рук всё понятно, а вот про другие аспекты не очень.
/forums/comment/280287-chtoby-dolgo-ne-pisat-to-chto-ja-napisal-po-shozhej-s
