Что за система? можеш ссыль дать?
</quote>
</quote>На каждой тренировке ты делаешь 5 упражнений по 5 подходов (25%, 50%, 75% и max, max). Выбираешь например сегодня подтягивания, и делаешь 5 разных видов подтягиваний по 5 подходов как я написал выше. Если легко, можно увеличивать количество повторений и подходов. Илюха делает 10 упражнений по 10 подходов, а между ними ещё пресс качает. Я тоже буду
посмотрим что из этого выйдет, думаю базу точно неслабо повышу Ну и про фристайл надо не забывать, нужно делать не простые упражнения, а с элементами фристайла, так гораздо эффективнее будет!
10 подходов на максимум))))</quote>
Да, почти, только 10 упражнений по 10 подходов на максимум - нереально вытянуть))) поэтому я облегчил её.</quote>
