/forums/comment/337261-06-04-2017-snova-prebyvaju-prebyvaju-v-nedoumenii-i
09.04.2017 19:43
06,04,2017
Снова пребываю пребываю в недоумении и тоске. но все же поборол себя пробежал очень медленно около 3 км, и добил 5 кругов упражнений на пресс. на стодневку сил не осталось.
/forums/comment/337263-7-04-2017-vyhodil-na-vozduh-provel-trenirovku-v
09.04.2017 19:46
7,04,2017
Выходил на воздух. Провел тренировку в стандартном режиме без фанатизма.
Разминка, 5 кругов: 6-15-15-10, добавил брусья 5 подходов и пресс. Завтра открытая тренировка - УРА!!!!
/forums/comment/337264-8-04-2017-otkrytaja-trenirovka-vsegda-interesno-i
09.04.2017 19:47
8,04,2017
Открытая тренировка - всегда интересно и волнительно. Но есть одно но- площадка поплыла и потекла. Была идея поиграть в мяч, но она утонула. поэтому тренировка прошла несколько размыто, но успешно.
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела😬 круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивался на красной резинке. Затем настал через петель TRX: сложное комплексное упражнение: отжимания 5, французский жим 5, подъем рук перед собой в упоре как для отжиманий. уже легче но тяжко. потом 3 по 16 подъем ног на брусьях
/forums/comment/337265-9-04-2017-nadel-zhilet-utjazhelitel-5-kg-vzjal-palki-i
09.04.2017 19:57
9,04,2017.
Надел жилет утяжелитель 5 кг, взял палки и прошел типа скандинавкой ходьбой около 3 км. старался идти быстро, устал. пришел домой выполнил стодневку:5 кругов - 6-15-15-10. Потом добавил пресс - подъем ногс касанием носками перекладины. немного раскачивался 3 подхода по 8 раз. непонятно что больше устало: пресс, ноги или плечи. Жду завтра новых ощущений
/forums/comment/337831-krasavchik-rasskazhi-ty-tam-zhivoj-hot
11.04.2017 08:08
Красавчик!Расскажи ты там живой хоть?
/forums/comment/342944-grazhdane-prostite-balbesa-kajus-ne-vel-dnevnik-no
25.04.2017 19:36
Граждане, простите балбеса! Каюсь.... Не вел дневник но тренил, честно. опять втягиваюсь писать. Начну с воскресенья.
23,04,2017 Была анонсирована общая тренировка, но наших покосили болезни и ... В результате поехали мы с Алмазом. Больше никто не просединился. Выполнили стодневку: 6 подходов - 6 подтягиваний на красной резинке, 14 приседаний, 14 отжиманий, 14 выпадов на каждую ногу, выполнил комплекс из подтягиваний 6 подходом в различными видами хватом (прямой обратный и 3 варианта по ширине) + 3 подхода комплексного упражнения на петлях ТРХ, + пресс . Футбол отменился
/forums/comment/342947-24-04-2017-vcherashnjaja-trenirovka-nachala-vyhodit
25.04.2017 19:41
24,04,2017
Вчерашняя тренировка начала выходить боком... Плечам тяжко. но я же тряпка - я же могу и собраться! Выполнил стодневку: 6 подходов - 6 подтягиваний на красной резинке, 14 приседаний, 14 отжиманий, 14 выпадов на каждую ногу. На последних выпадах думал много, на последних отжиманиях - пыхтел ушами, зубамии вообще. отфигачил комлекс на пресс 6 упражнений по 5 кругов. На триенировку ушло около 1 часа. записался на зеленый марафон 2017 на 5км .участие в мае. А пока зарегился на онлайн обучение бегу. Седня был первый день - динамическая разминка завтра бежим
/forums/comment/342949-25-04-2017-otlichno-chto-segodnja-den-otdyha-ustalost
25.04.2017 19:46
25,04,2017
Отлично что сегодня день отдыха. Усталость копится, по утрам мышцы как набиты песком, потом постепенно все расходится. выполнил комплекс на пресс: 6 упражнений - 5 кругов, потом побежал. Ну как побежал размялся и с учетом новой техники начал двигаться. Очень большая нагрузка на икроножные мышцы. пришлось останавливаться - поялся судорог. но все пошло более менее - 15 минут. Жду завтра - новый урок по бегу и СТОДНЕВКА!!!!
/forums/comment/343316-quote-name-maksimale-post-342947-zapisalsja-na
26.04.2017 21:02
<quote name=maksimale: post="342947">
записался на зеленый марафон 2017</quote>
Здорово! Тоже бегу. Воркаут вперёд! )
b - значит bosikom