/forums/comment/323280-10-03-2017-vyhodnoj
13.03.2017 19:33
10,03,2017
выходной
/forums/comment/323281-11-03-2017-pognali-nashi-na-trenirovku-img-uploads
13.03.2017 19:38
11,03,2017
погнали наши на тренировку
Сегодня еще прошла одна общая тренировка. Познакомились еще с одним человеком на площадке. Славно потренили. Было 3 гири, петли TRX, резиновые амортизаторы, 2 жилета - утяжелителя, музыка, чай и хороший люди.Разминка и 4 круга стодневки 6-22-17-22, соответственно. Подтягивался на красной резинке.
Упражнения с 16кг гирей.
Трастеры с 2 гирями 5 *10
МАХИ - 5 по 15
тяга сумо - 5 по 15.
отжимания от турника 5 по 6
Пресс:подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке амплитуды - по 3*15, планки прямая, и боковые - итого 3 минуты.и еще много чего, всего не упомнишь. Итого 2 часа убойной тренировки.
/forums/comment/323285-12-03-2017-sobiralsja-na-trenirovku-no-organizm
13.03.2017 19:40
12, 03,2017.
собирался на тренировку, но организм отказался, симптоматично похоже на перетрен. не пошел. Плечи и шея тянут, дельты трешат. Общая усталость
/forums/comment/323288-13-03-2017-obshhee-sostojanie-hrenovoe-no-na
13.03.2017 19:43
13,03,2017
Общее состояние хреновое. но на тренировку пошел. Хорошо что есть напарники без https://workout.su/Dmitriy точно бы не пошел. Разминка и 4 круга стодневки 6-22-17-22, соответственно. Больше сил нет. ждем завтра.
/forums/comment/326855-14-03-2017-ves-den-chuvstvoval-sebja-parshivo-sil
19.03.2017 19:22
14,03.2017
Весь день чувствовал себя паршиво. сил никаких не было. Вечером догадался померить давление -134/65. Короче понятно. Вынужденный отдых.
/forums/comment/326857-15-03-2017-den-byl-nasyshhennym-mnogo-suety-poehal-na
19.03.2017 19:23
15,03,2017
День был насыщенным, много суеты поехал на собеседование по поводу работы, это заняло около 2,5 часов. немного разволновался ,эмоционально устал. Снова пропустил тренировку.
/forums/comment/326860-16-i-17-03-2017-dva-dnja-provel-na-obuchajushhem
19.03.2017 19:26
16 и 17,03,2017
Два дня провел на обучающем этапе на новой работе. голова вообще не соображает - вроде ничего нового. Но устал гораздо больше, как мне кажется если бы работал. к тому же испытываю некоторые сомнения по поводу новой работы. Дурацки йраздрай. Одно радует - завтра открытая тренировка.
/forums/comment/326870-ura-ura-segodnja-18-03-2017-g-sostojalas-krupnejshaja
19.03.2017 19:36
УРА! УРА! сегодня 18,03,2017 г состоялась крупнейшая тренировка воркаут сообщества - тернировку в разное время посетило 10человек. Я очень этому рад. Многие приехали неожиданно ,не заявляясь на мероприятие - тем приятнее было их появление. Вместе прогнали 100-дневку ,поотжимались на брусьях , похвастались нашими жилетами -утяжелителями, гирями резинками, ребята попробовали петли TRX постояли в планке, походили на рукоходе. Всем присутствующим такой формат встреч был в новинку и определенно понравился (как мне кажется). Я сам в большом восторге. Ну а теперь сухие цифры статистики: Разминка и 4 круга стодневки 5-22-17-22, соответственно. Подтягивался без резинки.
Упражнения с 16кг гирей.
Трастеры с 2 гирями 3 *11
МАХИ - 3 по 15
Брусья 12-8-5-5-5. стойка на руках у стены. Французкий жим на петлях TRX.
Пресс:подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке амплитуды - по 3*15, планки прямая, и боковые - итого 3 минуты и 30 сек. (добавили правда ругались)
/forums/comment/326873-19-03-2017-vcherashnjaja-trenirovka-dalas-dostatochno
19.03.2017 19:40
19,03,2017
Вчерашняя тренировка далась достаточно тяжело. но так ямного пропустил - наверстываю. собрались вчетвером и пошли. Была отличная погода -солнечно и ярко, Даже моя дочь присоединилась к открытым тренировкам.
Разминка и 4 круга стодневки 6-22-17-22, соответственно. Подтягивался на красной резинке..
Запрыгивания на турник 3 по 8 (подводящие к выходу на две).
Брусья: 8-5-5-5-6
Пресс:подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке амплитуды - по 3*15, планки прямая, и боковые - итого 3,45 минуты - по 1,15 каждая.
/forums/comment/326886-quote-name-maksimale-post-326873-vcherashnjaja
19.03.2017 19:57
<quote name=maksimale: post="326873">
Вчерашняя тренировка далась достаточно тяжело</quote>

Я только к обеду отошёл, мышцы гудели 😃
Тренировка удалась!:star:⭐
b - значит bosikom
/forums/comment/334139-01-04-2017-segodnja-proshla-eshhe-odna-otkrytaja
02.04.2017 19:10
01,04,2017
Сегодня прошла еще одна открытая тренировка. Еще пришли новые люди(дац бог им здоровья на следующий день!!!!. отработали по новому плану:
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела😬 круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивания выполнял на красной резинке, последний круг на фиолетовой резинке. отдых между кругами 1 минута, Затем настал черед гири. Махи 16 кг 5 по 15, тяга сумо 3 по 15. Затем настал через петель TRX: сложное комплексное упражнение: отжимания 5, французский жим 5, подъем рук перед собой в упоре как для отжиманий. адски тяжело на руки ,плечи пресс. потом 3по16 подъем ног на брусьях, отдых 2 минуты и планка по 1,15мин 3 положения. Устал адски. Только забыл достать фотик и поэтому фоток нет. а жаль. погода была безветренная, солнечная и теплая. Всем хвата и силы!
/forums/comment/335505-2-04-2017-vchera-peregnul-na-trenirovkah-vynuzhdennyj
05.04.2017 11:06
2,04,2017
вчера перегнул на тренировках, вынужденный отдых
/forums/comment/335511-3-04-2017-vernulsja-k-teme-pressa-5-krugov-po-6
05.04.2017 11:15
3,04,2017
вернулся к теме пресса. 5 кругов по 6 упражнений. Через 2 часа легкая пробежка 3,3 км. А вечером...

Велкам! Мы всегда рады новым людям! Пришел наш новый (надеюсь постоянный друг!
Продолжаю тренировки по новому плану. Уменьшение связано с желанием делать больше дополнительных упражнений
по новому плану:
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
-комплекс для верха тела😬 круга - 10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным узким хватом, 3 отжимания от турника, 6 подтягиваний классических, 6 отжиманий на брусьях. Подтягивания выполнял на красной резинке,. отдых между кругами 1 минута. Запрыгивание на турник 3 по 8 раз. потом 3 по16 подъем ног на брусьях, отдых 2 минуты и планка по 1,15мин 3 положения.
/forums/comment/335515-4-04-2017-dnem-sdelal-kompleks-na-press-5-krugov-po-5
05.04.2017 11:19
4,04,2017
Днем сделал комплекс на пресс 5 кругов по 5 упражнений.
Собрался на тренировку по короткой программе. но чо-то увлекся.
-Разминка
-стодневка 5 кругов: 6-15-15-10 , соответственно подтягивания на красной резинке, выпады по 10 на каждую ногу.
Брусья 5подходов - 9-7-6-7-10.
/forums/comment/337260-5-05-2017-ochen-ploho-sebja-chuvstvoval-vynuzhdennyj
09.04.2017 19:42
5,05,2017
Очень плохо себя чувствовал - вынужденный отдых. пока не понимаю с чем это связано. Тренировки дозированы, восстановление тоже вроде достаточно .пребываю в недоумении и тоске.