/forums/comment/280790-8-10-2016-nashi-rjady-redejut-almaz-rabotaet-dmitrij
08.10.2016 21:35
8,10,2016.
Наши ряды редеют. Алмаз работает. Дмитрий не успевает с учебы. Но так как было объявлено мероприятие на 15,00. Пропускать нельзя. Едем с Андреем на площадку за Юбилейным.Познакомились с новым человеком - это Mister_Lis (http://workout.su/gallery/user/35560/11817). Вместе потренили. Приятно видеть новых людей да веселее вместе.
4-20-20-20 как всегда, добили программу на брусьях 10-5-5-3-2. потренили подводящие к выходам и финалили 4 подхода пресса.Я затупил и забыл сфоткать. Но все было клево.
/forums/comment/282247-8-10-2016-trenirovka-proshla-otlichno-k-nam
13.10.2016 09:59
8,10,2016
Тренировка прошла отлично! К нам присоединился Mister_Lis, Познакомились - потренили. Сделали круги в стодневке - у кого сколько по плану (мои 4-20-20-20). Добавили программу на брусьях (5 подходов), подводящие к элементам, и финалили прессом: 2 подхода носки к перекладине или колени к груди и 2 подхода на брусьях подъем ног в уголок. Только я затупил и как выяснилось забыл фотик дома!
P.S. Тут со мной приключилась беда - есть подозрения, что была немного потянута спина (при выполнении становой тяги), а при выполнении отжиманий на брусьях один раз возникло ощущение что на спину плеснули кипятка, тренировку заверши, но с воскресенье заклинило шею. С подобной проблемой уже сталкивался - спазм длинного разгибателя спины. Помогли умелые и любящие руки жены, прадва выпал из процесса на 3 дня.
/forums/comment/282255-12-10-2016-inogda-infoposty-byvajut-aktualnymi-kak
13.10.2016 10:09
12,10,2016
Иногда инфопосты бывают актуальными как никогда - прям вообще в точку! Сначала был инфопост про тренировки в том числе в холод - у нас как раз похолодало до+1. А вчера был инфопост - как вернуться к тренировкам после перерыва. У меня перерыв из-за спины 3 дня, и наш товарищ KASIM болел и тоже возвращается к тренировкам. Сделал разминочную пробежку - круги метров по 200*5. Разминка как по плану и
4-20-15-20. добавил брусья 5*5, Пресс 2 подхода колени к груди по 10 и 2 подхода на брусьях подъем ног в уголок тоже по 10. Был мокрый как мышь под конец. Завтра идем на новую площадку в В Олимпик - парке.
/forums/comment/282575-13-10-2016-osen-syro-prohladno-merzko-nepravilnoe
14.10.2016 07:50
13,10,2016.
Осень... Сыро, прохладно, мерзко (неправильное слово, но я не матерюсь в дневнике). Только настрой коллег и желание стать лучше себя гонит меня на тренировки. В учетом вынужденного простоя в начале недели была Очередная тренировка. Т.к я после перерыва, особо не рвусь. 3-20-15-20. Сделали 3 подхода на максимум отжиманий на трицепс ( получилось около 30-35, перерыв 1, 30 мин). Финалили прессом 3 по 10 колени или ноги к перекладине . Были на новом месте - оказывается узкие турник вообще не привычно.
/forums/comment/283132-14-10-2016-segodnja-pljusuem-krugi-budu-delat-5-krugov
15.10.2016 23:02
14,10,2016
Сегодня плюсуем круги. Буду делать 5 кругов. С учетом воссстановления сделал:
15А(делал разными хватами) -20-15-20. Сделал программу брусьев 10-5-5-5-3. Плюс пресс 2 по 10 колени к груди и 2 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке... Было грязно на площадке - поэтому отжимались на столбиках тренажера дл япресса, больше загрузился трицепс
/forums/comment/283200-privet-maksim-moshhno-treniruetes-u-menja-bolshe-kak
16.10.2016 08:30
Привет, Максим! Мощно тренируетесь! У меня больше как утренняя зарядка, хотя пульс иногда разгоняется сильно.
По тренировкам понял, если сложится - присоединюсь. Пока занимаюсь в Дёме.
b - значит bosikom
/forums/comment/283947-15-10-2016-izvinjajus-chto-zapolnjaju-s-opozdaniem
18.10.2016 09:24
15,10,2016. Извиняюсь , что заполняю с опозданием. Дисциплинирую себя .
В 16,00 была открытая тренировка. Фотки есть в отчете по мероприятию. Но повторюсь - Было круто. К нам приехал молодой человек Георгий. К сожалению от немного травмировался, но приехал познакомиться - обещал участвовать в следующем мероприятие. А мы дружно потренили.
Итак 5 кругов. Тяжело но надо прогрессировать.
4-20-15-20 ( в последнем круге добил 20 отжиманий). Сделали программу на брусьях 10-5-5-3-2. Поделал подводящие к выходу - на резинках и так. Финалил прессом 2 по 10 колени к груди и 2 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. заминка забыл сделать.
/forums/comment/283950-16-10-2016-3-kruga-truuscoj-vokrug-ploshhadki-dlja
18.10.2016 09:27
16,10,2016
3 круга труусцой вокруг площадки для разминки
Плечам несколько тяжело, но тем не менее 5 кругов.
4-20-16-20 (в последнем круге добил 20 отжиманий. Брусья : 10-5-5-3-2. Пресс 3 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. Немного холодно, но без ветра. Отлично завершение дня - пришел домой в начале 10 вечера.
/forums/comment/283952-17-10-2016-plechi-molchat-vecherom-3-kruga-vogrur
18.10.2016 09:36
17,10,2016
Плечи молчат. Вечером 3 круга вогрур турников бег трусцой. 5 кругов
6 (на красном амортизаторе) -20-17-20. Брусья 12-7-7-5-3.
Пресс 3 по 12 - подъем ног на брусьях в уголок с разведением ног в верхней точке. Холодно, сырее, ветреннее. Нашли небольшой зал в подростковом клубе СМЕНА - есть турник и брусья. Как запасной вариант для дождя и мороза. правда только пн-ср-пят. Но там поглядим.
/forums/comment/284684-18-10-2016-na-ulice-merzkaja-pogoda-pojetomu-segodnja
20.10.2016 07:28
18,10,2016
На улице мерзкая погода. Поэтому сегодня плановый выходной. Хочется тренить, но понимание, что без отдыха нет прогресса заставляет остановиться
/forums/comment/285023-19-10-2016-sobralis-pochti-polnym-sostavom-prognali-5
21.10.2016 08:01
19,10,2016
Собрались почти полным составом. Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. Под конец плечи гудели. И что- то мы решили добавить новизны в тренировки (навеяло просмотром совместно тренировкой Патриотов и ТРА (Питер)). Прошли на прямых руках по брусьям около 7-8 метров. Необычные ощущения. Под конец думали что плечи взорвутся.
/forums/comment/285025-20-10-2016-prishli-polnym-sostavom-4cheloveka-so-mnoj
21.10.2016 08:04
20,10,2016.
Пришли полным составом (4человека со мной) Ребябя делали круги , а я потянулся. Ноги - руки - плечи. Добавил пресс на брусьях 4 по 15.
Прошли на прямых руках по брусьям около 7-8 метров. Уже привычнее, но все рано тяжело. Попробовал подводящие для планша - ноги на возвышенности. Руки напрягаются совсем по другому.
/forums/comment/285734-21-10-2016-kazhdyj-den-ritual-prognali-5-krugov-4-20
23.10.2016 17:17
21,10,2016
Каждый день ритуал.
Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. После брусьев и пресса на брусьях ходить по брусьям тяжело, но делаем. Погода все холоднее. Думая что закаляюсь понемногу.
/forums/comment/285736-22-10-2016-segodnja-otkrytaja-trenirovka-sobralis
23.10.2016 17:19
22,10,2016
Сегодня открытая тренировка
Собрались усеченным составом. Всего втроем. Прогнали 5 кругов
4-20-17-20.
В конце сделали брусья 12-7-7-7-3. Пресс -3 по 12 на брусьях. Новых не было .возможно многих отпугнула погода ,сегодня шла мелкая крупка снега. Но мы треним вовсю!!!!
/forums/comment/285737-23-10-2016-segodnja-eshhe-odna-otkrytaja-trenirovka
23.10.2016 17:22
23,10,2016
Сегодня еще одна открытая тренировка. Пришли все наши. Решили в связи с окончанием первого месяца стодневки потестить физику. Мои результаты: подтягивания - 6
отжимания -43.
брусья -15
Приседания -160.
Все старались чисто сделать , соблюда я технику ,среди нас был рекодсмен - 500 приседаний