Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней осени 2016

/forums/comment/273845-pervyj-den-23-09-neozhidanno-nastupil-no-tem-ne-menee
maksimale
maksimale
Уфа
23.09.2016 10:37
Первый день 23,09. Неожиданно наступил. Но тем не менее:
5-20-20-20, + 3 подхода отжиманий на трицепс на стуле.
Вечером кроссфит.
Разминка: 3rds
вращение диска 10/10
гудмонинг 10
выпады с диском над головой 10/10
бёрпи с запрыгиванием на диск 5
EMOM: 10 мин.
подрыв штанги до груди с виса 6 - 35кг
рывок 3
EMOM: 10 мин.
из положения штанга на спине уход в сед в положение штанга над головой 6 -20 кг
оверхед 3
AMRAP 12 мин. Зверкие 5 кругов
носки к перекладине 10
V-складка 12
приседания 20
бёрпи 8
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/274904-24-09-2016-ustal-za-celyj-den-hotel-prohaljafit-no
maksimale
maksimale
Уфа
24.09.2016 22:39
24,09,2016
Устал за целый день, хотел прохаляфить. но единомышленники вернули в правильное русло. Спасибо всем ,кто тренируется со мной ,или правильнее я с вами.
5-20-20-20 + добавил упражнения на трицепс, финалил брусьями 10-5-5-3-2, планка 2 по 1,5 мин прямая ,и по 1мин боковая каждая.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/275614-25-09-2016-otlichnaja-pogoda-dlja-otlichnoj-trenirovki
maksimale
maksimale
Уфа
26.09.2016 12:05
25,09.2016
Отличная погода для отличной тренировки. Провели с соратниками открытую тренировку. Было жарок в прямом и переносном смысле.
5-20-20-20 + добавил упражнения на трицепс, финалил брусьями 10-5-5-3-2, планка 2 по 1,5 мин прямая ,и по 1мин боковая каждая. + поделал отжимания от турника с запрыгиванием ( типа подводящие для выходов), постоял на руках у стены.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/276141-26-09-2016-dnem-iz-za-razgildjajstva-propustil-100
maksimale
maksimale
Уфа
27.09.2016 09:49
26,09,2016
Днем из-за разгильдяйства пропустил 100-дневку. Но, пошел на кроссфит
WARM UP: 2rds
скакалка 100
выпады 10/10
V-складка 15
отжимания 10
E2MOM : 10 мин.
Присед со штангой на спине 10 -45кг
E2MOM: 10 мин.
строгий жим 10 - 30кг
AMRAP: 8 мин. - 4круга +14 движений, не хватило 30 сек на скакалку
бёрпи 6
запрыгивания на бокс 8
скакалка 20/60
Домой шел воодушевленный. но уставший ! Спал хорошо, но не выспался, немного ноет правое плечо.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/276147-27-09-2016-100-dnevka-prodolzhaetsja-sdelal-4-20-20-20
maksimale
maksimale
Уфа
27.09.2016 09:54
27,09,2016.
100-дневка продолжается
Сделал 4-20-20-20, + добавил в конце каждого упражнения 15 пожиманий на трицепс.
Видимо сказывается усталость все-таки.Одно радует - в который раз перестал тянуть подбородок. Делаю медленно - но хорошо. Вечером буду вынужден пропустить тренировку. Уже жду день отдыха, и разминки - по ощущениям летних тренировок надо минимум один день тренировок на растяжку и день ног.
Вечером добавил планку 2 по 1,30 мин ,с перерывом 1мин, и боковые планки по 1мин. Плюс сделал упражнения для хвата - подъем гири 16кг на блоке.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/277091-28-09-2016-segodnja-krossfit-warm-up-skakalka-300-2rds
maksimale
maksimale
Уфа
29.09.2016 08:13
28,09,2016 Сегодня кроссфит
WARM UP:
скакалка 300
2rds
20 приседаний
15 ситап
10 отжиманий
EMOM: 6 мин. - 45 кг
взятие на грудь с пола в стойку+взятие на грудь с виса в стойку+
взятие на грудь с виса в сед
limit 20 min. - успел за 16,30 мин , вес штанги 35 кг
15 взятие штанги на грудь в сед
30 ноги к перекладине
30 прыжки на коробку (60 см)
30 отжиманий
15 толчков
30 двойных прыжков на скакалке ( сделал 90 одинарных)
15 трастеров
30 подтягиваний
30 бёрпи
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/277538-29-09-2016-10-31-planiroval-rastjazhku-nastroil-svoih
maksimale
maksimale
Уфа
30.09.2016 10:30

29.09.2016 10:31
планировал растяжку, настроил своих ребят. Но чото как-то мне пока не лучше. Тренировку отложил.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/277539-30-09-2016-vrode-polegchalo-poprobuju-sdelat-100-dn-i
maksimale
maksimale
Уфа
30.09.2016 10:31
30,09,2016. Вроде полегчало, попробую сделать 100-дн и кроссфит.
кроссфит - это мое все.
В 12,00 стодневка 4-20-20-20 + в каждом круге добавл по 15 отжиманий на трицепс.
Вечером тренировка на кроссфите в 20,00
WARM UP:
приседания 20
V-складка 15
отжимания 10
бёрпи 5
EMOM: 15 мин.
20 сек. уголок в висе на перекладине
30 сек. статический присед
40 сек. планка
Далось все достаточно легко. Думал будет хуже. Видимо не зря стою в планке.
EMOM: 10 минут
становая тяга 12
ситап 12
EMOM: 10 минут
махи гирей 10
супермен 8
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/279034-1-10-2016-sostojalas-otkrytaja-trenirovka-prishli-vse
maksimale
maksimale
Уфа
04.10.2016 11:42
1,10,2016. Состоялась открытая тренировка. Пришли все наши участники 100дневки. фотки выложу в отчет кураторов.
Сделали стандартную программу покачали брусья, + пытался сделать капитанский подъем. Неспецифическая нагрузка на плечи дала себя знать к вечеру. Тренинили под моросью- мелко и противной, потом начался дождь, поехали фоткать еще площадки.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/279035-2-10-2016-na-rabote-holodno-nachalis-sopli-trenirovki
maksimale
maksimale
Уфа
04.10.2016 11:44
2,10,2016
На работе холодно, начались сопли. Тренировки стали даваться тяжелее, то ли болезнь сказывается, толи копится усталость. Собрались на тренировки вечером и буквально за 30 мин начался сильный дождь. Ребята говорят делали по домам. Я болею. вернее пытаюсь не заболеть серьезнее.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/279038-3-10-2016-na-rabote-po-prezhnemu-holodno-kak-prihozhu
maksimale
maksimale
Уфа
04.10.2016 11:47
3,10,2016
На работе по прежнему холодно. Как прихожу, так сразу заваливает нос. поэтому чувствую себя хреново. Кроссфит пропустил. А жаль программа была ваще огонь.
100днеку сделал в полной объеме. 4-20-20-20.
вечером планка 2*2мин (на локтях и прямых руках)
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/279841-4-10-2016-vecherom-byla-dolgozhdannaja-trenirovka-s-o
maksimale
maksimale
Уфа
06.10.2016 08:03
4,10,2016
Вечером была долгожданная тренировка с о своими парнями. А то все на работе, да кроссфит.
Потренили вечером с парнями. Все молодцы. Радует целеустремленность и последовательность ребят.
Сделали 4-20-20-20, добили брусьями 5 подходов 10-5-5-3-2. Делал подводяцие к выходу,Постояли в планке. 2 по 1,30 мин прямая и по минуте на каждую сторону боковая
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/279844-5-10-2016-na-rabote-adski-holodno-pytalsja-sogretsja
maksimale
maksimale
Уфа
06.10.2016 08:09
5,10,2016
На работе адски холодно, пытался согреться . Сделал стодневку 4-20-20-20. Потеплело. Народ на меня смотрит искоса, но в принципе привыкли в моим закидонам. Смотрят , иногда покалывают.
Вечером кроссфит
WARM UP: 3 раунда
Вращение диска 10/10 10кг
Отжимания 10
Ситап 10
Приседания 20

AFAP: сделать кам можно быстрее 5 раундов
Взятие на грудь 10 (45кг)
Зашагивание на бокс с гирей 10 (24кг)
Скакалка 30 дв./90 од.
Сделал за 13,15

AMRAP 12 min сделать как можно больше кругов
V -складка 12
кластер 5 (30кг)
носки к перекладине 8
взятие медбола на грудь 10 (9кг)
Сделал 4 полных круга , и половину заданий 5 кг
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/280786-6-10-2016-dolgozhdannyj-den-otdyha-zhdesh-ego-zhdesh-a
maksimale
maksimale
Уфа
08.10.2016 21:23
6,10,2016
Долгожданный день отдыха. Ждешь его ждешь, а он раз и прошел. Иногда адски устаю.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/280788-7-10-2016-s-utra-opjat-adski-holodno-ja-soplivlju-i
maksimale
maksimale
Уфа
08.10.2016 21:26
7,10,2016.
С утра опять адски холодно. Я сопливлю и болит горло. после обеда дали тепло. Но в моем случае - самочувствие очень плохое. Хотел попасть на кроссфит, но забыл дома шорты и обещал встретить дочь из школы. Надеюсь этот пропуск не зря - хочу восстановиться к завтрашней открытой тренировке.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[21.12.2024 20:30]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[21.12.2024 20:30]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.12.2024 13:08]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.12.2024 11:37]
Дневник a1e3x
a1e3x[20.12.2024 23:44]