Привет, друзья! Очень нужны ваши опытные и профессиональные рекомендации.
Отец уже очень долго мучается с болями в пояснице. Лечится в основном мазями и гелями, дающими временный результат. Сегодня он дал очень большую нагрузку и поясница сильно разболелась. Поздновато конечно, но наконец-то убедил его начать укреплять спину и поясницу, уделять этому по 15-20 минут в день. Поэтому прошу порекомендовать эффективные и действенные упражнения в таких случаях. В интернете полно всяких упражнений, не знаю, какие реально помогают, а какие по типу "кубики за две недели", "упругий пресс за 10 минут".
Отец спортом не занимается, худой. Возраст 55 лет. Каждый день проезжает на велосипеде из дома до работы и обратно около 2 км. Т.к. работает, в основном, руками и инструментами, в течение дня может давать нагрузку на спину. Также бывает, что по 7-8 часов проводит за рулем.
Какие упражнения по восстановлению и последующему укреплению мышц спины можете посоветовать? Заранее спасибо за помощь!)
