/forums/comment/411654-b-17-12-2017-6-s-b-beg-19-km-1-38-17-chss-137-temp-5
17.12.2017
-6*С.
Бег 19 км.1:38:17.ЧСС 137 Темп. 5:37.
И все таки тренировку, темп/интервал, надо делать по четвергам.
После пятничного забега тяжеловато, сегодня бежать было.
https://www.strava.com/activities/1317361460
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/412381-b-19-12-2017-2-s-b-beg-v-botanicheskom-sadu-hotel-do
19.12.2017
+2*С
Бег в Ботаническом саду. хотел до Останкино сбегать, но мерзкая жижа под ногами и не видно половины телебашни, решил до след. раза.
В общем вчера тяжело бегать. перелет, отчет, влажность 100%.
Правда в саду мне не попалось ни одного человека за 4 км!!
Разминка. Бег 7 км. 0:39:17 ЧСС-136, Темп 5:32.
После отжимания 8/9/10/41.
Пресс -3 подхода.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/413938-21-12-2017-utrennij-zabeg-v-botanicheskom-sadu-10-km
21/12/2017
Утренний забег в ботаническом саду.
10 км.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/413948-25-12-2017-7-km-temp-5-54-chss-135-v-obshhem-po-hodu
25.12.2017
7 км. Темп 5:54 ЧСС.-135.
В общем по-ходу пьесы, я устал.
или гибкий электрод сломался и он дает погрешность.
Надо остановиться, оглянуться назад, посмотреть вперед и начинать делать план на 2018 год.
А не замахнуться ли нам на Вильяма нашего Шекспира полноценный марафон? Минимум -просто добежать. максимум из 4:00:00
Если подводить итоги 2017 все поставленные цели (беговые) выполнены и даже больше.
5000 м-0:19:07.
10 000 -0:43:26.
21192.5-1:41:39.
В общем с такими результатами не бегал даже в юном возрасте.
В 2018 надо больше уделить внимание ОФП и СФП.
П.С.
В субботу играли команда родителей ,против команды детей (волейбол), кое-как одну партию у второго состава.
Первый нас разделал "как Бог черепаху".
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/414789-nebolshie-itogi-https-2017-strava-com-ru-ru-videos
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416072-b-25-12-2017-b-beg-7-2-km-0-42-37-chss-135-https-www
25.12.2017
Бег 7,2 км 0:42:37. ЧСС 135.
https://www.strava.com/activities/1326954190
Растяжка.
26.12.2017.
Разминка легкий бег 5 минут.
Высокие подтягивания 4*4.
Отжимания от турник 7*4.
Подъем ног в уголок на брусьях 15*4.
Отжимания на брусьях 15*4.
Растяжка.
30.12.2017
Бег 10 км. 0:55:38.
https://www.strava.com/activities/1333495430
Высокие подтягивания 3*2.
Отжимания от турника 8*2.
Скручивания 40*2.
Подъем ног на 90 из положения лежа 15*2.
Лодочка 22*3
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416073-h1-star-b-2018-b-star-h1
:star:
2018:star:
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416074-b-01-01-2018-b-beg-8-5-km-utro-0-45-47-chss-140-temp
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416076-b-02-01-2018-b-beg-v-legkom-tempe-7-7-km-0-44-17-temp
02.01.2018
Бег в легком темпе.
7.7 км.
0:44:17 Темп 5:44. ЧСС 132 уд/мин.
https://www.strava.com/activities/1335566733
Высокие подтягивания-4.
Отжимания от турника-8.
Скручивания 40*2.
Подъем ног на 90 из положения лежа 15*2.
Лодочка 22*3.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416079-b-03-01-2018-ofp-b-razminka-legkij-beg-5-minut
03.01.2018
ОФП.
Разминка легкий бег -5 минут.
Подтягивания 8,9,10,11.
Отжимания от турника 7,8,8,8.
Пистолетик 5*2.Держался за опору, только для равновесия. При приседаниях сильнее всего напрягается, не та нога, на которой приседаешь , а та которая выпрямлена. (Не хватает растяжки?)
Приседания 43*2.
Тренировка заднего виса.
Триц. отжимания 8*3.
Подъем на носочках 50*3.ь.
Походил на руках- надо отдельный день под это выделить.
Подъем ног в уголок на брусьях 15,16,16.
Растяжка.
https://www.strava.com/activities/1339996517
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416346-b-05-01-2017-b-den-10-s-razminka-pered-probezhkoj
05.01.2017
День.-10*С
Разминка.
Перед пробежкой всегда тренирую выходы.
Неожиданно-1 чисто, второй чуть чуть не хватило.
Бег 14 км. 1:14:37 Темп 5:14. ЧСС-137.
Отличная погода, отличная пробежка.
Вечером по плану растяжка.
https://www.strava.com/activities/1341604913
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416431-b-05-01-2018-b-uprazhnenija-na-balans-i-ravnovesie
05.01.2018
Упражнения на баланс и равновесие.
Эспандер лыжника.
Скручивания 40*2. Планка 1м5с*2.
Парашютист 25,30 с. Лодочка 25*2.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416692-b-06-01-2018-b-16-s-razminka-10-minut-legkogo-bega
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/416990-b-07-01-2017-b-vecher-t-10-s-razminka-vysokie
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/417102-b-08-01-2017-b-otkrytie-ledovogo-sezona-timofej
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
