Тренировочный Дневник_2016...

Глобальный форум Дневники тренировок

51074

722

1 ...34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ...49

Вперед

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

15.02.2018 11:54

14.02.2018
Разминка. Легкий бег 14 минут.
Подтягивания 10*6.
Приседания 50,50,50,60,60,60.
Отжимания на турнике 10*3.
Ходьба на руках.
Подъем ног в уголок на брусьях. 14,15,15.
Скручивания 40*2. Подъем ног вертикально из положения лежа-15.
Растяжка -35 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

20.02.2018 10:30

19.02.2018
Утро.
Зарядка.
Эспандер лыжника.
Отжимания 22,23,23..
Приседания 25*3.

Вечер.
~~Бег~~ ковыляния, похожие на бег.
Мелкий уронил папе сковороду на ногу, в четверг.
7.5 км.
После Брусья.
16.18,18,18,20,20,20.
Приседания 25*3. 30*2.
подтягивания с акцентом на одну руку. 4*3.
Подводящие к стойке на руках.
Растяжка-40 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

22.02.2018 07:34

21.02.018
утро.
Зарядка.
Эспандер лыжника.
пресс. Подводящие стойке на руках.

Вечер.
Беговая дорожка -7 км. https://www.strava.com/activities/1419239789
Выходы на змейке 2*3.
Отжимания от турника 3*10.
косые с фитболом -4.5 кг. 40*3.
подъем ног в углок на брусьях-15, на турнике-15.
Растяжка -40 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Brom

Москва

22.02.2018 10:09

как впечатления от бега на тредмиле, Иван?
как раненная сковородой нога?

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

22.02.2018 12:46

как впечатления от бега на тредмиле, Иван?
как раненная сковородой нога?</quote>

Ощущение после тредмила, незабываемые, как будто мышцы поняли, что остановился, а мозг ещё нет,
Нога, улыбаемся и ~~машем~~ мажем, опухоль спала, только синяк остался.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Brom

Москва

22.02.2018 13:04

как будто мышцы поняли, что остановился, а мозг ещё нет</quote>

ага, везде свой драйв! :star:

:star:

P.S. тренинг должен быть разнообразным

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

22.02.2018 13:27

ага, везде свой драйв!</quote>

Планирую раз в неделю в зале бегать.
И аналог велосипедного станка -cycle.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

23.02.2018 09:38

22.02.2018.
Утро.
Зарядка с эспандером лыжника.

Вечер.
Разминка-лёгкий бег 1 км.
Подтягивания 10*3.11*4.
Приседания со штангой 20 кг. 20*6. Приседания 25.
Отжимания 23, руки у пояса 7*3.
Косые с ~~фитболом~~ медицинболом 30*4.
Гиперэкстензия 16*3, 20.
Тренировка заднего виса.
Часики по 5 в каждую сторону.
Заминка. 1 км.
Растяжка 40 минут.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

23.02.2018 09:39

Всех причастных с праздником!

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Russman

Мюнхен

23.02.2018 11:33

И тебя поздравляю!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

23.02.2018 21:53

23.02.2018
Вечер.
Разминка.
Бег на treadmill 6,08 км.30:51 .5:04 мин/км. 138 ЧСС.
https://www.strava.com/activities/1422070736
Выходы на змейке 2*2.
Отжимания от турника , турник впереди 8*2 турник сзади 6*2.
капитанский подъем 2, подъем переворотом 3.
Гиперэкстензия 16,18,21,22.
Подъем ног к перекладине 10*2.
Косые с фитболом медицинболом 40*4. 4.5 кг.
Коленки к груди в планке 40*2.
статика в верхней точке 2*макс.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

23.02.2018 22:02