Тренировку начал в 20:40,разминка 10 мин,закончил тренировку в 22:00
6*6 Подтягивания,чередовал хваты.
6*20 Приседания,опять же чувствуется как ноги забиваются и это радует))
6*20 Отжимания,хочу повысить планку и делать 25,сегодня Мб уже так и сделаю))
4*15/10/10/10 Брусья,неплохо так забил руки.
И ещё делал 4*5 типо отжимания от лестницы на трицепс,очень хорошее упражнение))),хз как называеться правда
Регулярность,Успех:star:
хз как называеться правда</quote>
Choose the right way over the easy one
хз как называеться правда</quote>
</quote>,отличное упражнение)),а кст ещё научился на одной руке отжиматься,пока получалось по 3 раза на каждой руке
Регулярность,Успех:star:
6*20 Отжимания,хочу повысить планку и делать 25,сегодня Мб уже так и сделаю))
4*15/10/10/10 Брусья,неплохо так забил руки.</quote>
4*15/10/10/10 Брусья,неплохо так забил руки.</quote>
а брусья, они ж не входят в развивающую, базовую программу, решили добавить от себя ?</quote>
Спасибо за совет с приседания,как раз сегодня взял отдых,а завтра со спокойной душой уже начну делать по 25 раз))
Да,брусья решил добавь от себя,+ чередую их иногда с упражнениями на пресс))
А приседания решил увеличить т.к неделаю выпады((,но думаю опять начать делать
Регулярность,Успех:star:
Тренировку начал в18:40,разминка 10 мин,закончил тренировку в 20:00.
6*6 Подтягивания,решил сделать с весом(8кг),с весом у меня кое-как получилось 3 подхода с хватом рук(верхний,нижний,смешанный).Потом тупо руки уже немогли тянуть меня вверх и я убрал вес))
6*25 Приседания,нормальная нагрузка,но я не стал делать приседания в полную амплитуду т.к в принципе и под 90* нормально работают ноги+старался до конца неразгибать ноги ибо опасаюсь боли в суставах)
6*20 Отжимания,хочу повысить планку и делать 25,сегодня Мб уже так и сделаю)),планку так и не повысил немного позже
4*12 Подъем гантелей на бицепс,нормально так подзабил ручки.
Немного недоволен собой ибо состояние унылое т.к целый день идёт дождик,а на улице куда кайфовей и веселей тренить)))
Теперь каждый раз когда влом что-то делать,я начинаю думать как другим тоже было влом,а они шли и делали хоть и понемногу но делали,и в конечном этоге добились своих целей!!!
Так что ребят всегда занимайтесь,регулярные тренировки,путь к успеху!!!!
Регулярность,Успех:star:
