Поскольку результаты в подходах начали сдавать.
Я после дня растяжки решил начать неделю 'двойками'
4/12 1мин 9/24
Т.е. что то среднее между кругами и подходами
подтягивание - приседания без отдыха 1 мин 6 подходов
Затем отжимания и выпады.
И меня проперло - особенно верх тушки.
Думаю дальше продолжу 'двойками' и буду выделять в неделю сначала 1 потом 2 дня на подходы назовем их 'дни максимальных усилий' и делать верх до отказа в один день а ноги до отказа в другой, а в другие дни тренить 'двойками'
Заметил за собой что вместе с прогрессом - для большего числа подтягиваний/отжиманий начал кривляться - машу ногами, выгибаю тело,иcпользую инерцию. Стал более внимательно следить за техникой.
Ну и по утрам стал делать пресс. 8 мин
Чередую 1 день с Албертоном Grenade tv и 1 день p4p. Lv1.
Т.е. дорос на 65 день до того чтобы пренебречь рекомендацией Антона 'не тренировать пресс отдельно'.
