/forums/comment/255382-quote-name-wasd-post-255338-nado-li-v-nachalo-vseh
Надо ли в начало всех постов этой недели добавить напоминание, что это все информация для общего развития и применять её стоит ПОСЛЕ окончания программы?</quote>
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/255385-quote-name-wasd-post-255211-b-h3-mentalnye-lovkushki
Ментальные ловкушки (и способы их обойти)
</quote>
ЛовКушки поправьте, пжлст.
/forums/comment/255386-quote-name-wasd-post-255338-nado-li-v-nachalo-vseh
Надо ли в начало всех постов этой недели добавить напоминание, что это все информация для общего развития и применять её стоит ПОСЛЕ окончания программы?</quote>
/forums/comment/255387-quote-name-wasd-post-255371-ja-delal-razminku-potom-1
Я делал разминку, потом 1-2 разогревочных, потом 10 на максимум.
А между этими 10 подходами тоже отдыхаешь по несколько минут (5-7)? И какое количество берёшь за максимум-самый большой показатель в одном из десяти подходов? Или среднее значение..</quote>
/forums/comment/255388-quote-name-kiss-post-255363-po-povodu-maksimumov-1
ПО поводу максимумов
1)делаете максимум.1 подход
2)выходите на следующий день и делаете максимум 1 подход
если во втором случае количество повторов такое же,вы не сделали максимум в первый раз
Далее
вы сделали максимум
если вы не валяетесь следующую неделю на кровати и можете ходить,значит вы даже близко максимум не сделали.
Максимум делает на соревнованиях спортсмен.1-2 раза в ГОД.Это реально максимум.А у вас загнанный в комфортные условия организм.А для вас субъективно это максимумы какие то
существует
1)тренировка
2)проверка результата
в посте предлагается заниматься вариантом номер 2
ну если не работать,а только проверять кошелек.Можете хоть по 10 раз на дню это делать,там ничего не прибавится
</quote>
Почему нельзя проще объяснить?) Меня интересует проверка результата, в постах это называется максимум-то, что делали все в середине стодневки. Я хочу понять, как правильно замерить данные показатели, чтобы определить свой "максимум" в подтягиваниях, например.
/forums/comment/255389-quote-name-vadyukha-post-255386-a-esli-ja-ne-prohozhu
А если я не прохожу эту стодневку</quote>
Читать то никто не запретит.
/forums/comment/255390-quote-name-tachkin-post-255389-quote-name-vadyukha
А если я не прохожу эту стодневку</quote>
Где то плачет один котик
Читать то никто не запретит.
</quote>
Способ А. Тренировки на максимум. Собственно говоря, именно этот способ был описан в тех трёх абзацах выше, которые вы возможно пропустили и сводится он к тому, чтобы раз в неделю выделять день в который вы будете делать "проходку" на максимум и пытаться побить свои рекорды. Не нужно сразу пытаться делать максимум на холодных мышцах, как показывает практика, лучше сделать 1-2 разминочных подхода, а уже потом жестить
Так и результат будет лучше, и вероятность травмироваться меньше. А самих подходов на максимум должно быть действительно много. Не скажу точных цифр, но у меня они занимали около 60-90 минут.
То есть мы раз в неделю занимаемся прям жестко и остальные дни отдыхаем?
А при такой тренировке результаты наоборот падать не будут?
</quote>
/forums/comment/255391-quote-name-vadyukha-post-255390-quote-name-tachkin
А если я не прохожу эту стодневку</quote>
Где то плачет один котик
Читать то никто не запретит.
</quote>
Я Правильно понял это?
Способ А. Тренировки на максимум. Собственно говоря, именно этот способ был описан в тех трёх абзацах выше, которые вы возможно пропустили и сводится он к тому, чтобы раз в неделю выделять день в который вы будете делать "проходку" на максимум и пытаться побить свои рекорды. Не нужно сразу пытаться делать максимум на холодных мышцах, как показывает практика, лучше сделать 1-2 разминочных подхода, а уже потом жестить
Так и результат будет лучше, и вероятность травмироваться меньше. А самих подходов на максимум должно быть действительно много. Не скажу точных цифр, но у меня они занимали около 60-90 минут.
То есть мы раз в неделю занимаемся прям жестко и остальные дни отдыхаем?
А при такой тренировке результаты наоборот падать не будут?
</quote>
Этот совет был в рамках стодневки. Если ты не проходишь стодневку, можешь когда угодно замерять свои показатели. Те, кто её проходит, выделяют один день для измерения показателей на максимум, помимо тренировок в течение недели.
/forums/comment/255393-quote-name-vadyukha-post-255390-ja-pravilno-ponjal
Я Правильно понял это?</quote>
/forums/comment/255394-spasibo
/forums/comment/255397-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-7-255392
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#255392">День 65:</url> 6 х 6Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
Сегодня попробовал добавить одно подтягивание. Полностью все вытянуть не смог (с 4ого круга), но подтягивался до той высоты, до которой мог.
Как лучше, уменьшить количество подтягиваний или оставить так и добивать?
Надо ли в начало всех постов этой недели добавить напоминание, что это все информация для общего развития и применять её стоит ПОСЛЕ окончания программы?</quote>
/forums/comment/255400-vyzdorovel-prodolzhaju-5-krugov-3-6-10-6-mini
выздоровел, продолжаю
5 кругов 3,6,10,6
мини растяжка
пресс, поднятие ног в висе на турнике
/forums/comment/255402-pomnju-kogda-ja-podtjanulsja-20-raz-byl-prosto
помню когда я подтянулся 20 раз - был просто счастлив)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/255407-quote-name-artemkot-post-255388-ja-hochu-ponjat-kak
Я хочу понять, как правильно замерить данные показатели, чтобы определить свой "максимум" в подтягиваниях, например.</quote>
Так же как ты мерил перед стартом. Максимум он у тебя не абсолютный же, а относительно чего-то. Всегда есть условия. Определи условия и измеряй по ним.
А между этими 10 подходами тоже отдыхаешь по несколько минут (5-7)? И какое количество берёшь за максимум-самый большой показатель в одном из десяти подходов? Или среднее значение..</quote>
Между подходами отдых по 5-10 минут. Обычно у тебя самый большой результат в первом подходе после разминочных.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/255408-quote-name-demag-post-255385-quote-name-wasd-post
Ментальные ловкушки (и способы их обойти)
</quote>
ЛовКушки поправьте, пжлст.
</quote>
Исправил, спасибо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
