/forums/comment/255217-den-63-6-h-5r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 63: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
/forums/comment/255219-den-64-6-h-5r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 64: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
Что то сегодня с трудом доделал отжимания. А вот подтягивания дались легче, чем обычно.
/forums/comment/255392-den-65-6-h-6r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 65: 6 х 6Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
Сегодня попробовал добавить одно подтягивание. Полностью вытянуть не смог, но подтягивался до той высоты, до которой мог.
/forums/comment/255628-den-66-6-h-6r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 66: 6 х 6Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
Ооооох, на сколько же лень сегодня было. неоднократно посещали мысли устроить сегодня выходной... Праздники - ощущение выходного.
Все же пошел и сделал, хоть и в развалочку.
Отжимания дались сегодня легче. Если до этого доделывал уже с паузами и мышцы начинали болеть, то в этот раз сделал просто в чуть медленном темпе.
Вис тоже дался ка кто немного легче, не так сильно забились предплечья. Хотя последний вис сделал аж 50 секунд)
/forums/comment/255646-privet-u-menja-progress-5-zachetnyh-sej-chas-delaju
Привет!
У меня прогресс - 5 зачетных сей час делаю 
.
Вчера попробовал подходы, если интересно в моем дневнике смотри.
Вижу и ты не стоишь на месте? 3 подтягивания полных, а че в кругах ими не балуешь?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/256135-den-67-6-h-6r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 67: 6 х 6Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Что то как то прогресс у меня то ли встал, то ли сильно замедлился. Думаю вернуться на круги.
Привет!
У меня прогресс - 5 зачетных сей час делаю
.
Вчера попробовал подходы, если интересно в моем дневнике смотри.
Вижу и ты не стоишь на месте? 3 подтягивания полных, а че в кругах ими не балуешь?
</quote>
Я с резиной делаю подтягивания, стараюсь тянуть себя к груди. Пока не вижу смысла делать просто подтягивания, по сколько движение то одно и то же, что и с резинкой, ко повторений я делаю больше с ней. А значит больше работают мышцы. Как то так сужу.
А ты молодец - 5 чистых подтягиваний это круто!!!! Надеюсь я тоже до конца программы смогу минимум столько делать!!!
/forums/comment/256142-quote-name-maxim-ev-post-256135-poka-ne-vizhu-smysla
Пока не вижу смысла делать просто подтягивания, по сколько движение то одно и то же, что и с резинкой, ко повторений я делаю больше с ней. А значит больше работают мышцы. Как то так сужу.</quote>
Делай в кругах 1-2-3 обычных подтягивания и 2-3-4 с резинкой - прогресс появится гарантированно, каждые 2 недели. Люди весь день руками машут, а от этого поттягиваться не учатся...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/256390-den-68-i-den-69-otdyh-den-70-6-h-6r-15-11-12r-po
День 68 и день 69 отдых.
День 70: 6 х 6Р-15-11-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Сегодня добавил 1 отжимание, на последнем круге сделал только 9 вместо положенных 11. Посмотрю как будет завтра, может вернусь обратно на 10.
А вот подтягивания доделал все. На первом круге делал до груди, потом все ниже и ниже. Но вытянул все выше подбородка.
Оставляю по 6.
Всех с праздником!
Мне кажется тебе нужно переосмыслить данный аспект )).
Делай в кругах 1-2-3 обычных подтягивания и 2-3-4 с резинкой - прогресс появится гарантированно, каждые 2 недели. Люди весь день руками машут, а от этого поттягиваться не учатся...</quote>
/forums/comment/256614-den-71-6-h-6r-15-11-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 71: 6 х 6Р-15-11-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Сегодня таки доделал все отжимания по 11, хотя последние было делать трудно совсем. Но если вчера я 2 вообще не смог доделать и руки и плечи ломило аж от нагрузки, сегодня все намного проще было.
На одном из повторений подтягиваний так разогнался, что чуть 7 ни сделал. заметил такую штуку, что после отдыха как будто труднее делать подтягивания. То есть первый круг совсем легко, а вот во втором уже до той высоты дотянуть гораздо сложнее, хотя к концу первого круга нагрузку почти и не ощущаешь.
/forums/comment/256843-den-72-6-h-6r-15-11-13r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 72: 6 х 6Р-15-11-13Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Сегодня добавил 1 повторение в разножку. Прошло все хорошо, завтра попробую до 15 добрать.
/forums/comment/256876-den-73-krugi-6r-15-10-12r-120-154-6r-15-10-12r-116-165
День 73: Круги.
6Р-15-10-12Р-120-154
6Р-15-10-12Р-116-165
6Р-15-10-12Р-138-169
6Р-15-10-12Р-146-170
6Р-15-10-12Р-150-175
6Р-15-10-12Р-146-178
Сердечко в конце прямо выскакивало, но прямо мега одышки не было. Перенес достойно.
Круги решил сделать, потому что было прохладно сегодня 12 градусов, а оделся я как на 20 градусов...пришлось греться)))
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
/forums/comment/257146-den-74-krugi-6r-15-10-12r-90-157-6r-15-10-12r-165-6r
День 74: Круги.
6Р-15-10-12Р-90-157
6Р-15-10-12Р-???-165
6Р-15-10-12Р-139-172
6Р-15-10-12Р-151-175
6Р-15-10-12Р-148-176
6Р-15-10-12Р-157-179
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
/forums/comment/257831-drug-ty-gde-o-o-o
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/257877-den-75-otdyh-den-76-tozhe-otdyh-den-77-6-h-6r-15-11
День 75: Отдых
День 76: Тоже отдых
День 77: 6 х 6Р-15-11-13Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Попытался сделать в разножке по 15 повторений и после 2ого подхода понял, что рановато.
День 78: 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
11ое отжимание хорошо прижилось, уже делаю без пауз как на прошлой неделе (5-6 подходы делал с паузами, чтобы перевести дух).
В разножку добавил повторение, теперь их 14. Тоже вроде все хорошо.
Стал немного по другому делать подтягивания, как то на автомате, более резким рывком в самом начале. В результате выше себя вытягиваю.
Да что то потерялся я немного))) Но все делаю! Кроме растяжки(
А как у тебя дела с бегом?
/forums/comment/257924-s-begom-prjam-vse-ok-dumal-na-bronzu-po-gto-za-15-10-3
С бегом прям все ОК. Думал на бронзу по ГТО за 15,10 3-ку буду пробегать, а теперь и на серебро претендую за 14,20 ))). Сегодня 4-е подтягивание в круг добавил...
Тише едешь - дальше будешь.
</quote>