/forums/comment/245796-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3042-jpg-img
30.03.2016 00:01
День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

Влияет ли ваш возраст на тренировки? Действительно ли с течением времени вы меняетесь или меняется ваше отношение и восприятие самих себя? Я не знаю почему так многих людей волнуют цифры, символизирующие их возраст, но поскольку эта тема интересна нашим участникам, то мы поговорим о ней сегодня.

Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. И это действительно так. Но не только. Ваше самочувствие, сила, здоровье, красота - все эти вещи куда в большей степени зависят от вашего образа жизни, от того, как вы проводите свой день, от вашей работы, режима питания, количества и качества тренировок и ряда других факторов, чем от абстрактных цифр, означающих возраст. Чтобы придать этим цифрам какое-то более реальное значение, я предлагаю относиться к ним просто как количеству оборотов вокруг Солнца, которые вы совершили за свою жизнь ;)

Я не говорю, что с возрастом ничего не меняется, но я хочу, чтобы вы поняли одну простую вещь: не существует универсального закона по которому все люди в 30 лет должны быть такими-то, а в 35 такими-то. Вообще, если мы возьмём всех людей конкретного возраста, то сможем увидеть поразительное разнообразие среди них.

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. И это только один из моментов. И чем старше вы становитесь, тем таких неприятных штук будет больше. Это называется естественный процесс старения, который заложен в нас генетически, и от которого нельзя уйти. Как бы нам порою ни хотелось, но ничто не вечно под луной.

Однако это вовсе не значит, что ничего нельзя сделать! "Здоровье - это богатство, а движение медицина!" Эти слова совсем неспроста были в качестве слогана воркаута, потому что они правдивы на все 100%! Здоровье - это самое важное, что есть в вашей жизни, и если вы хотите сохранить его - нужно двигаться, нужно тренироваться!

Чем более тренирован ваш организм, тем легче ему справляться с последствиями старения. С любым недомоганием, травмой или болезнью вам будет справляться легче, если вы постоянно находитесь в движении!

Вы замечали, что с возрастом большинство людей начинают меньше и медленнее двигаться? Они как бы готовятся к тому, что в один прекрасный день просто возьмут и остановятся совсем! Не будьте такими! Продолжайте двигаться вне зависимости от того, какого возраста вы достигли, и тогда вы будете себя чувствовать более здоровыми и счастливыми! Это не пустые слова, посмотрите несколько мотивирующих видео и перестаньте кивать на свой возраст! Сколько бы вам ни было - это только начало вашего пути!



Я знаю, что всем нравится смотреть видео, поэтому вот ещё!

Вам 30?



Вам 40?




Вам 50?



Вам 60?




Вам 70?



Вам 80?




100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/245805-den-30-otlichnaja-trenirovka-prosto-otlichnaja
30.03.2016 02:39
День 30. Отличная тренировка. Просто отличная.
Разминка
Подтягивания 5*6, в 4 круге 7 повторов;
Приседания 5*20;
Отжимания 5*15;
Выпады 5*20 на каждую ногу=40
Подтягивания 1*5
Я строю Дом
/forums/comment/245812-schital-chto-nogam-daju-dostatochnuju-nagruzku-no
30.03.2016 06:05
Считал, что ногам даю достаточную нагрузку, но после выпадов (приседаний в разножке) даже мышцы на ногах немного болят.
Движемся дальше!
/forums/comment/245815-dvizhenie-zhizn-kak-govorjat-bodrye-starichki
30.03.2016 06:21
Движение жизнь. ))) как говорят бодрые старички.
Движемся дальше )
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/245818-quote-name-alexandrkas-post-245812-schital-chto-nogam
30.03.2016 06:43
Считал, что ногам даю достаточную нагрузку, но после выпадов (приседаний в разножке) даже мышцы на ногах немного болят.
Движемся дальше!

Абсолютно любой здоровый, физически развитый человек должен уметь присесть на одной ноге хотя бы 10 раз.
/forums/comment/245821-30-j-den-polet-normalnyj
30.03.2016 07:17
30-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/245828-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-3-245824
30.03.2016 07:32
День 30: 5х7А-10-5-5К-10Р

Доброе утро!

Сегодня ноги на разножке ставил ближе, так чтобы соблюсти углы 90 градусов при приседаниях. На третьем круге мышцы начали жечь, причем на обеих ногах, вне зависимости от того, какая нога впереди, а какая сзади.

На улице теплеет и заниматься в той же форме становится жарковато. И сегодня 30 день!

От совокупности факторов настроение отличное!)))

Так же у меня в голове сложились четкие цели на эту 100 дневку. Не то что раньше размытое непонятно что! Чуть позже допишу их в дневник.

Антон, Олег, как то было сказано, что в первый месяц особых изменений обычно не наблюдается ни в теле, ни в показателях. Можете рассказать подробнее? На что можно расчитывать после?

P.S. Лично у меня предпоследний ролик не открывается, автор запрет какой то поставил.
/forums/comment/245830-a-u-menja-naoborot-vozrast-stal-povodom-nachat
30.03.2016 07:42
А у меня наоборот - возраст стал поводом начать тренировки )))

После армии вообще забил на спорт. Питание, естественно, было неправильное, пиво в огромном количестве каждые выходные, режим как придется и т.д. и т.п. К 36 годам уже имелся пивной живот, качественно подтянуться мог только 3 раза, хотя в армейке делал выход силой на две, грудные мышцы обвисли как у старика.

Мне стало страшно, что со мной будет лет через 10 с таким образом жизни. И с 13 января я полностью поменял этот самый образ. Правильное дробное питание, регулярные тренировки, много кардио, больше движения. За 2,5 месяца скинул свой вес до 70 кг (на этом весе похудение решил остановить), живот уменьшился на 11 см, мышцы приобрели небольшой рельеф.
Родные в шоке, сыновья потянулись за мной на тренировки. Мне мое тело начинает нравиться и это очень здорово стимулирует!
/forums/comment/245831-vsem-privet-vozrast-ne-pomeha-zanimatsja-mozhno-v
30.03.2016 07:47
Всем привет! Возраст не помеха! Заниматься можно в любом возрасте. Главный враг - лень и жалость к себе.Сегодня все подходы по 10 сделал.
7 х 10А,10,10,10+10 + планка
/forums/comment/245832-spasibo-za-info-post-na-samom-dele-ochen-motiviruet
30.03.2016 07:48
Спасибо за инфо-пост , на самом деле очень мотивирует,особенно когда видешь,что добились люди такого разного возраста.
/forums/comment/245834-klassnyj-post-podnjal-moju-motivaciju-kak-raz-to-chto
30.03.2016 08:06
Классный пост!!! Поднял мою мотивацию, как раз то, что мне нужно сейчас, а то в последние дни начала прокрадываться лень и проскакивать злобные мысли "может хватит на сегодня, может завтра, или послезавтра". Все здорово, двигаюсь дальше.
/forums/comment/245837-5-krugov-7-14-14-14-14-spasibo-za-post-s-utra
30.03.2016 08:17
5 кругов 7*14*14*14/14. Спасибо за пост. С утра пробежишься, разомнешься, сделаешь 5 кругов, растяжечку, и все это под пенье птиц и вдыхая утренний свежий воздух. Придешь домой, примешь душ, выпьешь чашечку крепкого кофе и подумаешь, что жизнь хороша и со спортом жить гораздо веселей и комфортней! Всем удачного дня!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/245839-davajte-rebjata-derzhim-sebja-v-rukah-budem-kak-te
30.03.2016 08:18
Давайте ребята держим себя в руках. Будем как те дедушки в 80 лет зажигать.
Возьми ответственность за свою жизнь и действуй.
Поддержите меня в паблике vk.com/yaznayuyamogu
/forums/comment/245854-video-zdorovo-zamotivirovalo-dejstvitelno-pravdu
30.03.2016 08:42
Видео здорово замотивировало.....Действительно правду говорят,что твой возраст такой,сколько ты сам даешь......Я вот только жить начинаю,так сказать,полноценной жизнью...
С утра тренировка,после легкой прогулки по посадке......кое что от леса понадобилось,выполнено 5×4+22+16+22/22.Вот это приятная нагрузка,по кардио выпады попроще показались,а вот по нагрузке класс!В ногах приятная ватность образовалась,интересно как оно в дальнейшем отразиться........В общем понравилось ужасно,как говорится,то что доктор прописал 8)
Темп круга упал до среднего 5.20,а вот пульс равнялся в крайних позициях около 150 .Сейчас дополнительно стараюсь особо не напрягаться......и времени нет,да и понял что лишняя нагрузка пока ни к чему.Вообщем как то так,всем успехов и хорошего настроения..
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/245857-30-den-razminka-5h6-12-12-12-12-55-sek-6h12-brusja
30.03.2016 08:48
30 день. Разминка. 5х6-12-12-12/12 (55 сек). 6х12 брусья. Заминка.

Понял, почему вчера запыхался при добавлении приседов в разножке - дышал при их выполнении не правильно, абы как. Сегодня было полегче, хотя сегодня уже делал выпады. Ноги напрягаются сильнее конечно, чем при приседаниях, но на удивление не болят, походка не изменилась))