Форумы

да тут все просто, бег выявляет (и очень быстро) все недочеты вашей физподготовки, все косяки и ассиметрию вашего ОДА (опорно-двигательного аппарата); мало кому хватает терпения кропотливо все это исправлять и корректировать, намного проще найти отмазку - "травмоопасно" </quote>

Кстати очень интересно было бы взглянуть на технику ваших приседаний.</quote>

Едрить от этих выпадов задница болит. Как работать то теперь, я весь день на ногах @_@</quote>

ударные нагрузки - это не про бег, это скорее про баскетбол или футбол </quote>

У меня в дневнике тренировок есть фотки - недавно выкладывал, правда лежат боком, на мобилу фотал и с нее выкладывал.</quote>

Мне уже(или всего) 49. Много это или мало? Кажется только жить начал. Женился первый раз в 45, а недавно сын родился. Заниматься на турнике начал в 46(сентябрь 2013). Уже восстановил свою физическую форму, которую имел в 18лет и есть желание превзойти себя молодого.</quote>

Я не говорю, что с возрастом ничего не меняется, но я хочу, чтобы вы поняли одну простую вещь: не существует универсального закона по которому все люди в 30 лет должны быть такими-то, а в 35 такими-то. Вообще, если мы возьмём всех людей конкретного возраста, то сможем увидеть поразительное разнообразие среди них.
</quote>

Здесь согласен на все 100%. Силовых упражнений это касается в той же степени, что и бега. Причем рекомендация "прекратить" - это всегда только временная мера, а не постоянное руководство к действию (вернее бездействию), но зачастую люди уже боятся потом возвращаться к нормальной жизни и вводить столько необходимые силовые и аэробные нагрузки. Из-за чего и возникают такие перлы как "приседания вредны для коленей" или "бег вреден для коленей". А правильней то было бы "столько бега для ваших коленей тогда было вредно" или "такие приседания для ваших коленей были вредны".
</quote>

Даже ходьба является ударной нагрузкой.
Если брать сухую теорию, то ударной нагрузкой является все, где ускорение замедления превышает ускорение свободного падения.
Грубо говоря, проводится расчет импульса, а не приложенной силы.
Хорошим примером является молоток и гвозди.
Попробуйте вдавить гвоздь молотком в доску без удара. Сколько на это потребуется сил? Сможет вообще такое провернуть? А ударом это делается относительно легко. Все дело в том, что вес молотка увеличивается на отношение ускорения замедления к G. Т.е. в несколько сотен раз.
Ваши колени - тот же гвоздь. Каждый шаг вы бьете по нему молотком в виде собственного веса.</quote>

Для того чтобы увеличился вес молотка в сто раз Вам надо сделать так чтобы он двигался с ускорением в 100 раз больше ускорения свободного падения (точнее в 99). </quote>

Во время удара между обеими ударяющимися деталями возникают весьма большие взаимные давления. Скорость ударяющего тела за очень короткий промежуток времени изменяется и в частном случае падает до нуля; тело останавливается. Значит, на него от ударяемой детали передаются очень большие ускорения, направленные в сторону, обратную его движению, т. е. передается реакция , равная произведению массы ударяющего тела на это ускорение.

Обозначая это ускорение через а, можно написать, что реакция
, где Q — вес ударяющего тела. По закону равенства действия и противодействия на ударяемую. часть конструкции передается такая же сила, но обратно направленная</quote>

после выпадов неприятные ощущения в коленях, или делаю не правильно или нагрузка большая.
Как диагностировать в чем проблема?</quote>