kiss ogrudko
Увидел пост с диетой твоей, где 300 г мяса, 5 яиц и т.д., и только гречкой варьируется кол-во калорий в сутки
.
А как же разнообразие? Я в до сих пор прочитанном увидел акцент на разнообразии. А тут огурец один и всё. А помидор где? ))
Короче, разнообразие что, не принципиально? )</quote>
Увидел пост с диетой твоей, где 300 г мяса, 5 яиц и т.д., и только гречкой варьируется кол-во калорий в сутки
.А как же разнообразие? Я в до сих пор прочитанном увидел акцент на разнообразии. А тут огурец один и всё
. А помидор где? ))Короче, разнообразие что, не принципиально? )</quote>
ну во первых что такое разнообразие?А во вторых как ты себе объясняешь,зачем оно нужно?
К посту про вред алкоголя, к чему же еще
</quote>
</quote>
Вот второй идет уже со вкусом.</quote>
Ну я так понял, что чем разнообразней рацион, тем больше попадёт в организм всего того, что ему нужно. Кроме разных микроэлементов, витаминов и прочего, важно, как я понял, чтобы все аминокислоты были получены. Все ли они есть в этом рационе? Я вообще не разбираюсь в этих вопросах, но хочу наиболее простого пока подхода для того чтобы не впустую тренироваться, а всё шло оптимальным образом
.Я могу и повзвешивать, чем сейчас занимаюсь. Только не понимаю, зачем это делаю.. Ну намерил я, что съел 113 г белка за день, ну 2200 ккал, например. И что теперь.. Сколько надо белка в день, если я вешу 69 кг, чтобы росли результаты?
(я так понимаю, что они сопряжены с ростом мышечной массы) 
будет инфо-пост о питании ПОСЛЕ тренировки? белково-углеводное окно/через сколько времени можно есть или не есть чтобы сбросить вес/набрать массу...
было бы интересно</quote>
было бы интересно
</quote><url="http://workout.su/articles/554">Белково-углеводного окна нет</url>, это миф, так что можешь забить на него. Все что тебе нужно знать про то, как набрать вес/сбросить вес уже было в этом видео:
П.С. Дополнительно ещё будет два инфо-поста про основные причины, почему у тебя не получается набрать массу или похудеть.</quote>
Да, я это видела, просто правильно я тогда поняла, что не важно, поем я сразу после тренировки или через час, главное чтобы в общем приход калорий был меньше, чем расход?
Мышцы против жира. Мифы и реальность </quote>
Исправьте пожалуйста на полную ссылку, у меня короткая не открывается.
</quote>
</quote>
Приходи на сбор в Нескучный завтра.</quote>
На:
Простые углеводы вызывают резкий всплеск уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы, повышают сахар в крови не настолько сильно, зато на более продолжительное время.</quote>
Простые углеводы вызывают резкий всплеск уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы, повышают сахар в крови не настолько сильно, зато на более продолжительное время.</quote>
Если вдруг вам нужно. Мне для понимания сильно способствовала такая картинка:
Научите меня так цитировать, что бы вообще все перевиралось?</quote>
P.S. Во смотрите две 5-х стриницы
