/forums/comment/239572-quote-name-dy-post-239533-pojetomu-edim-chasto-i-po
Поэтому едим часто и по не многу. </quote>
Не обязательно. Правильный ответ - едим так и столько, чтобы удовлетворять наши потребности в энергии и нутриентах согласно рабочего/тренировочного графика.Бутерброд с майонезом - это вредно)))
</quote>
Пить воду перед едой,</quote>
Углеводов больше до обеда, вечером больше белка.</quote>
Поменьше полуфабрикатов, лучше вообще исключить.</quote>
Если речь о 100-дневке, а завтрак у тебя выглядит больше, чем стакан воды, то скорее после, чтобы не было ощущения тяжелого желудка. </quote>
То есть содержание тренировки вообще не важно, только время? А там уж хоть легкая аэробика, хоть HIIT, энергии хватит на всё? о_О</quote>
/forums/comment/239576-quote-name-incitarius-post-239469-podskazhite-kak
Подскажите как лучше. Тренируюсь утром, поэтому возник вопрос - как поступать с завтраком? Есть непосредственно перед тренировкой или после? По времени утром ограничен и выдерживать какие-то интервалы времени между тренировкой и завтраком нет возможности, на работу надо бежать.</quote>
Привет, земляк!!!
Так же тренируюсь утром:
06:10 - Подъем
3 глотка воды, уборная, ванная
06:15 - Тренировка
06:40 - Бужу дочь
06:45 - ДУШ, одеваюсь на работу.
07:10 - Приготовления завтрака - 2 яйца в микроволновки + кофе без молока и сахара, собираю контейнеры на день, одновременно подгоняю дочь, что бы одевалась и собирала игрушки которые возьмет в дет/сад, кормлю рыбок и кошку
07:25 - Завтрак, стакан воды
07:45 - Оделись и выходим в дет/сад, потом я пешком до работы 3км.
08:20 - я на работе.
Вот как то так, надеюсь ответил на твой вопрос.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/239580-s-utra-4-3-20-20-20-prostye-uglevody-ispolzujutsja-v
С утра 4*3-20-20-20.
"Простые углеводы используются в основном для прямого обеспечения энергией, но они же могут складироваться в виде сложных полисахаридов животных и людей – гликоген, который откладывается в печени и мышцах."
Простые углеводы - это сахар?
/forums/comment/239583-quote-name-borusic-post-239580-prostye-uglevody-jeto
Простые углеводы - это сахар?</quote>
/forums/comment/239590-den-11-projden-razminka-4-4-7-7-7-zaminka-vsem-uspehov
День 11 пройден.
Разминка -> 4*4-7-7-7 -> Заминка.
Всем успехов и терпения!
/forums/comment/239598-url-http-workout-su-forum-thread-6490-page-5-239597
<url="http://workout.su/forum_thread/6490?page=5#239597">День 11 - выполнено! </url>
За вчера забыл отписаться( Вчера был выходной
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/239603-vitaminnomu-kompleksu-mozhno-bylo-by-udelit-bolshe
Витаминному комплексу можно было бы уделить больше внимания, особенно весною актуально!
/forums/comment/239617-4-5-10-10-10
/forums/comment/239618-den-11-4h2-10-10-10-zaminka-vsem-udachi
День 11: 4х2-10-10-10 + заминка.
Всем удачи!
/forums/comment/239621-quote-name-brom-post-239599-uglevody-ljuboj-gruppy
УГЛЕВОДЫ ЛЮБОЙ ГРУППЫ (простые или сложные) , СЪЕДЕННЫЕ ОТДЕЛЬНО И НАТОЩАК, ВСАСЫВАЮТСЯ ЗА 25-30 МИНУТ.
пик гликемии ( момент максимального всасывания полученной из углевода глюкозы), наступает в одно и то же время для всех видов углеводов (!!!), вне зависимости от того, сложен или прост состав их молекулы
P.S. все отличие углеводов заключается лишь в том количестве глюкозы (энергии) которое они могут нам принести ))</quote>
Витаминному комплексу можно было бы уделить больше внимания, особенно весною актуально!</quote>
/forums/comment/239625-quote-name-wwwajua-post-239603-vitaminnomu-kompleksu
Витаминному комплексу можно было бы уделить больше внимания, особенно весною актуально! </quote>
Про добавки будет отдельный инфо-пост дальше в программе. И про иммунитет тоже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239627-stranno-no-poslednie-dva-dnja-nachali-nyt-koleni-chego
странно, но последние два дня начали "ныть" колени, чего раньше никогда не было (((
/forums/comment/239631-quote-name-linuxbsd-post-239627-stranno-no-poslednie
странно, но последние два дня начали "ныть" колени, чего раньше никогда не было (((</quote>
/forums/comment/239633-den-11-4h5-10-10-10-vsem-dobra
День 11
4х5-10-10-10
Всем добра!
/forums/comment/239637-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-1-239636
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=1#239636">День 11. Закрепление результата!</url>
Сегодня:
1. фиксировал количество повторения по подтягиваниям;
2. создал <url="http://workout.su/forum_thread/8316">дневник питания</url>;
3. создал отдельный дневник <url="http://workout.su/forum_thread/8315">по утренним зарядкам</url>;
4. рассчитал свой рацион на день;
5. посчитал, сколько нужно для обычного функционирования белка в день.
Было интересно! Спасибо! 
