День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

18155

145

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Oleg_mm

Омск

11.03.2016 21:31

А вот здесь kiss не так далек от истины. Рекомендации многим авторитетных организаций по питанию говорят, что рацион в основе должен состоять из простых блюд. Не без селедки под шубой и лазаньи конечно, но и на постоянной основе есть замороченные кулинарные шедевры не стоит.
</quote>

Вот в связи с этим жду день, где будет инфо-пост с примерами питания на день.
Читал что такой будет, если я что то не путаю.

plush

Москва

11.03.2016 21:33

Исправьте пожалуйста на полную ссылку, у меня короткая не открывается.</quote>

исправил http://workout.su/forum_thread/8311?page=6#239765

Oleg_mm

Омск

11.03.2016 21:34

Рацион принимай.Гречка на воде.Мясо на воде.Яйца на голой сковородке.Огурец в руку и грызешь(место ваших салатов).</quote>

Как то уныло совсем, а если хочется что нибудь вкусненького?
Сейчас полетят помидоры, но скажу - А я еще и всякие торты, блины и пироги люблю есть))

kiss

Раменское

11.03.2016 21:36

Name:>

примерами питания на день.</quote>

освобожу тебя от ожидания.Даю рационы на все случаи жизни.Подходят ВСЕМ(кроме идиотов)
1)набор массы

Гречка 400 грамм

300 г мяса

5 яиц

5 огурцов
2)Баланс массы

гречка 300 г.

мясо 300 г

5 яиц

5 огурцов

3)сброс веса

гречка 200 г

мясо 300 г

5 яиц

5 огурцов

если не прокатывает,можешь гречкой поиграть

kiss

Раменское

11.03.2016 21:43

Name:>

а если хочется что нибудь вкусненького?</quote>

Садись на дефицит.Через 3 дня скажи,вкусная ли гречка на воде.Если станет самая вкусная на свете,поздравляю,ты познал и открыл новые горизонты

Brom

Москва

11.03.2016 21:45

но вот амплитуда (т.е. уровень глюкозы в крови) для продуктов с низким ГИ также будет ниже (условно 9 ммоль/л для быстрых и 6 ммоль/л - для медленных углеводов).</quote>

так и речь там шла за "скорость" (в противовес "Простые углеводы быстро усваиваются...Сложные углеводы перевариваются медленно...), а не за "количество" )
и уж "разбор полетов" по гликемии - это ну точно в этой теме никто устраивать не собирался )))

P.S. и ведь там (в комменте) ж был постскриптум, Олег?
"P.S. все отличие углеводов заключается лишь в том количестве глюкозы (энергии) которое они могут нам принести ))"

Viking_72

Санкт-Петербург

11.03.2016 21:52

11 марта (пятница)
день одиннадцатый.
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
4х(6-25-25-25), отдых между кругами 55-60 сек.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

ogrudko

Херсон

11.03.2016 21:55

а не за "количество" )
и уж "разбор полетов" по гликемии - это ну точно в этой теме никто устраивать не собирался )))</quote>

Согласен, если дословно, то неточно написано. Должно быть что-то вроде: "продукты с низким гликемическим индексом дольше поддерживают повышенный уровень глюкозы в крови в сравнении с базовым ее уровнем согласно методики определения по ФАО. При этом экстремум функции концентрации глюкозы в крови будет меньше, чем для продуктов с высоким гликемическим индексом". Но, господи, об это можно сломать язык и мозг, не говоря уже о том, что инфо-пост по ГИ вроде бы будет только завтра.

ogrudko

Херсон

11.03.2016 21:57

P.S. и ведь там (в комменте) ж был постскриптум, Олег?
"P.S. все отличие углеводов заключается лишь в том количестве глюкозы (энергии) которое они могут нам принести ))"</quote>

Я же не сказал, что вы написали ложь, но некорректно сформулировали свой посыл (а еще мне действительно было интересно почитать само исследование, а не только abstract).

Brom

Москва

11.03.2016 21:59

инфо-пост по ГИ вроде бы будет только завтра</quote>

может не надо его вообще постить ???