День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

18823

145

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Max_Crab

Нижнекамск

11.03.2016 15:20

Ребят, я решительно ничего не понимаю. В самый первый день сделал х4 5-10-10-10, потом с каждым днём по подтягиваниям всё хуже и хуже, к концу недели стало х4 1/2 -10-10-10. Потом передохнул 2 дня и уменьшил до х4 4-10-10-10, и снова пошло на спад, в 8й день сделал х4 4-10-10-10, и вот сегодня в 11й х4 3/3,5 -10-10-10. Либо лыжи не едут, либо я что-то не так делаю, у кого какие мысли есть по этому поводу? Я в отчаянии

Oleg_mm

Омск

11.03.2016 16:27

Разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка прямая и боковая

Oleg_mm

Омск

11.03.2016 16:31

С питанием, не понятно что делать.
Ем как обычно, что жена готовит)))
Считать каллории не реально, потому что как я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....

alex74

Черноголовка

11.03.2016 16:32

Max Crab если у тебя не получается делать по 5 подтягиваний,то делай по 2раза в каждом подходе.В общем у тебя в каждом подходе должно быть одинаковое количество повторений. Дальше будет больше. Не гонись за цифрами. Удачи.

kas73

Самара

11.03.2016 16:38

Либо лыжи не едут, либо я что-то не так делаю, у кого какие мысли есть по этому поводу?</quote>

а питаешься нормально?

kot_art

Донецк

11.03.2016 16:54

День 11.
Выходной.

kot_art

Донецк

11.03.2016 16:54

День 11.
Выходной.

Tachkin

Кострома

11.03.2016 16:55

Считать каллории не реально, потому что как я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....</quote>

Почему взвешивать невозможно?
Весы не так уж и дороги. В магазине одного поисковика есть кухонные весы за 500 рублей.
Впоследствии вполне возможно определять вес по объему. Глаз уже привыкнет.

MDI

Чита

11.03.2016 16:57

Ребят, я решительно ничего не понимаю. В самый первый день сделал х4 5-10-10-10, потом с каждым днём по подтягиваниям всё хуже и хуже</quote>

Начинал тоже с 5 подтягиваний, вродь все шло бодрячком, но через 2 дня все пошло на спад каждый день по -1 подтягиванию дошел до 3-х и на них остановился пока нормально.
Эту неделю полностью на 3-х подтягиваниях закончу, на следующей попробую 4, т.к. 3 теперь нормально даются.

А сегодня 11 день у меня отдых

dAppEr

Пафос

11.03.2016 17:00

я понял все надо взвешивать, а это не возможно на практике....</quote>

На практике это в 1000 раз проще, чем вам кажется.

artemcharte

Челябинск

11.03.2016 17:14

день 11. все по схеме, без отсебятины. полет нормальный.

ToxaNevsky

Себеж

11.03.2016 17:34

Name:>

Завтра вас ждет третья часть, в которой мы расскажем про УГЛЕВОДЫ и сделаем простое и понятное резюме всей информации по данной теме.</quote>

где?

</quote>

Это осталось с предыдущего выпуска, раньше инфа была в этом посте, сейчас её перенесли в первый пост недели (ну там где про кирпичики, электричество и т.д.).</quote>

ОК,понятно.
Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.

Не отступать и не сдаваться!

WasD

Москва

11.03.2016 17:38

Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.</quote>

Готовая схема будет через пару дней

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ToxaNevsky

Себеж

11.03.2016 17:51

Но вот хотелось бы какой-то конкретики . . типа "Это ешь,а это не надо!"Хотя бы в общих чертах.</quote>

Готовая схема будет через пару дней

</quote>

Отлично!Спасибо!

Не отступать и не сдаваться!

I_Marinka

Челябинск

11.03.2016 18:45

будет инфо-пост о питании ПОСЛЕ тренировки? белково-углеводное окно/через сколько времени можно есть или не есть чтобы сбросить вес/набрать массу...
было бы интересно

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)