/forums/comment/257324-h3-b-den-75-14-maja-b-h3-9-utra-skakalka-5h60
14.05.2016 07:51

День 75 - 14 мая.



9 утра
скакалка - 5х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х25
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х25

3 мин отдых
подтягивания 10 сек фиксация - 3 раза
приседания 10 сек фиксация - 5 раз
отжимания 10 сек фиксация - 5 раз
между упражнениями без отдыза
3 мин отдых
подтягивания 10 сек фиксация - 2 раза
приседания 10 сек фиксация - 5 раз
отжимания 10 сек фиксация - 4 раз
3 мин отдых
подтягивания 10 сек фиксация - 2 раза
приседания 10 сек фиксация - 4 раз
отжимания 10 сек фиксация - 4 раз
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/257624-h3-b-den-76-15-maja-u-otdyh-u-b-h3-h3-b-den-77-16
16.05.2016 06:33

День 76 - 15 мая. Отдых.



День 77 - 16 мая.



7:35 утра
скакалка 6х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26

подтягивания с фиксацией 10 сек - 2 раза
приседания с фиксацией 10 сек - 6 раз
отжимания с фиксацией 10 сек - 5 раз

Сегодня тётя проходила мимо и похвалила - "Ай какой ты молодец! Приятно смотреть."))
Погода не балует, 3 градуса тепла, пришлось одеть перчатки и на месте не стоять)
На всю треню уходит больше часа, примерно 1:20
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/257819-h3-b-den-78-17-maja-b-h3-7-15-utra-skakalka-6h60
17.05.2016 06:06

День 78 - 17 мая.



7:15 утра
скакалка 6х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26 (последний подход сделал нестабильные повторения с поднятием ноги)
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26 (последний подход сделал нестабильные повторения с поднятием ноги и попеременно)

подтягивания с фиксацией 10 сек - 3 раза
приседания с фиксацией 10 сек - 5 раз
отжимания с фиксацией 10 сек - 6 раз
выпады с фиксацией 10 сек в нижней точке - 5\5

Сегодня +1 градус, но нет ветра и солнышко, намного теплее чем вчера (вчера было +3 градуса, ветер и не было солнца).
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/258024-h3-b-den-79-18-maja-b-h3-6-50-utra-skakalka-6h60
18.05.2016 05:28

День 79 - 18 мая.



6:50 утра
скакалка - 6х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26 (последний подход сделал нестабильные повторения с поднятием ноги)
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26 (последний подход сделал нестабильные повторения с поднятием ноги и попеременно)

подтягивания с фиксацией 10 сек - 3 раза
приседания с фиксацией 10 сек - 5 раз
отжимания с фиксацией 10 сек - 5 раз

трицепсевые разгибания 3 подхода по 10 раз
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/258777-h3-b-den-80-19-maja-otdyh-b-h3-h3-b-den-81-20-maja
22.05.2016 06:27

День 80 - 19 мая. Отдых.


День 81 - 20 мая. Пропуск.


День 82 - 21 мая. Пропуск.



С 18 по 21 был в поездке. Поэтому вынужденный перерыв.


День 83 - 22 мая.



7:50 утра
скакалка - 6х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания 6х26
отжимания 6х10
выпады - боковые 1х15, вперед 1х26

Что-то сегодня сильно тяжело было тренить.
То-ли из-за перерыва, то ли хз чё.
На выпадах понял что дальше будет перебор, решил не усираться.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/258955-h3-b-den-84-23-maja-b-h3-7-30-utra-skakalka-6h60
23.05.2016 05:47

День 84 - 23 мая.



7:30 утра
скакалка 6х60
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10

подтягивания с 10 фиксацией - 2,5 раза

Выпады буду делать через раз, а то похоже не успеваю восстановиться.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/259173-h3-b-den-85-24-maja-b-h3-6-45-utra-skakalka-6h70
24.05.2016 05:33

День 85 - 24 мая.



6:45 утра
скакалка 6х70
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26

подтягивания с 10 сек фиксацией - 2 раза
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/259614-h3-b-den-86-25-maja-u-otdyh-u-b-h3-h3-b-den-87-26
26.05.2016 05:23

День 86 - 25 мая.Отдых.



День 87 - 26 мая.



6:40 утра
скакалка - 6х70
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26

подтягивания с фиксацией 10 сек - 3 раза
приседания с фиксацией 10 сек - 6 раз
отжимания с фиксацией 10 сек - 6 раз
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/259787-h3-b-den-88-27-maja-b-h3-7-00-utra-skakalka-6h70
27.05.2016 05:19

День 88 - 27 мая.



7:00 утра
скакалка - 6х70
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10

подтягивания с фиксацией 10 сек - 3 раза
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/259971-h3-b-den-89-28-maja-b-h3-7-55-utra-skakalka-6h70
28.05.2016 06:50

День 89 - 28 мая.



7:55 утра
скакалка - 6х70
разминка

подтягивания - 6х5
приседания - 6х26
отжимания - 6х10
выпады - боковые 3х15, вперед 3х26

подтягивания с фиксацией 10 сек - 3 раза
приседания с фиксацией 10 сек - 6 раз
отжимания с фиксацией 10 сек - 6 раз

Каждый день всё больше и больше людей выходит на улицу заниматься спортом. Сегодня пока я тренил, вышло человек 5, правда недолго занимались, минут 10-15.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/259975-quote-name-talgat-post-259971-kazhdyj-den-vsjo-bolshe
28.05.2016 08:08
<quote name=Talgat post="259971">
Каждый день всё больше и больше людей выходит на улицу заниматься спортом. Сегодня пока я тренил, вышло человек 5, правда недолго занимались, минут 10-15.</quote>
Уже около 6 месяцев занимаюсь на спортплощадке по утрам. Сколько за это время народу выходило, кто то месяц, кто-то неделю, одни начинают, другие перестают. Но из постоянных вовсе не молодые, а один дед (в отличной форме), с перерывами еще пару пожилых. Но каждый день наяривают круги на стадионе и делают разминку и растяжку бабушки и женщины в возрасте, они же домохозяйки, возможно страдающие от лишнего веса, судя по их упражнениям. Более того, они занимаются гораздо дольше, чем кто либо из утренних последователей ЗОЖ, в том числе и меня, настоящие сторожилы спортплощадки))
/forums/comment/260000-quote-name-without-head-post-259975-uzhe-okolo-6
28.05.2016 17:10
Уже около 6 месяцев занимаюсь на спортплощадке по утрам. Сколько за это время народу выходило, кто то месяц, кто-то неделю, одни начинают, другие перестают. Но из постоянных вовсе не молодые, а один дед (в отличной форме), с перерывами еще пару пожилых. Но каждый день наяривают круги на стадионе и делают разминку и растяжку бабушки и женщины в возрасте, они же домохозяйки, возможно страдающие от лишнего веса, судя по их упражнениям. Более того, они занимаются гораздо дольше, чем кто либо из утренних последователей ЗОЖ, в том числе и меня, настоящие сторожилы спортплощадки))</quote>
Я просто во дворе дома занимаюсь, за полгода только весной стали выходит тренироваться, зимой вообще никого не было.
(во дворе есть турник, брусья, 8 тренажеров и клетка для баскетбола\футбола)
Еще один дедок, каждый день выходит и наводит порядок во дворе, убирает мусор и т.д. Видно, что не дворник, а жилец. Стабильно каждый день, я треню а он убирает))

А еще заметил такой прикол.
Прохожие идут, и видя меня, кто-нибудь обязательно подойдет поподтягивается, на тренажерах покрутится и дальше идет, типа приобщился к спорту 😉
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/260256-h3-b-den-90-29-maja-otdyh-b-h3-h3-b-den-91-30-maja
30.05.2016 15:48

День 90 - 29 мая. Отдых



День 91 - 30 мая. Тоже отдых.


Перед турбо-блоком решил устроить два выходных.
На турбо-блоке поблажек себе делать не буду)
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/260357-h3-b-den-92-31-maja-turbo-bloook-b-h3-6-35-utra
31.05.2016 04:40

День 92 - 31 мая. Турбо-блооок!



6:35 утра
скакалка - 6х70
разминка

15 минут кругов без отдыха:
- 3 отжимания
- 2 выпады на каждую ногу
- 1 подтягивания
получилось 35 кругов
Делал в среднем темпе, движения подконтрольно.

было не очень трудно, сил осталось много, поэтому
отжимания на брусьях 2 подхода по 15 раз
подтягивания с фиксацией 10 сек - 2 раза
трицепсовые разгибания 3 подхода по 10 раз

P.S. Всадника забыл сделать, вспомнил о нем уже когда домой пришел(
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/260571-h3-b-den-93-1-ijunja-trubo-blok-b-h3-7-30-utra
01.06.2016 05:44

День 93 - 1 июня. Трубо-блок.


7:30 утра.
скакалка - 6х70
разминка

всадник 60 сек

5 кругов
отжимания с поднятием руки - 10 раз
приседания с поднятием колена - 26 раз
подтягивания с поднятием колена - 6 раз
дыхалка не вытягивает, пришлось после второго круга делать по 10 сек отдыха между кругами, дабы отдышаться

добил
отжимания на брусьях 2 подхода по 7 раз
отжимался медленно и опускался до самого низа сколько мог
подтягивания с 10 сек фиксацией - 2 раза

P.S. Первый день лета. Температура 4 градуса.
Утром прифигел немного, когда вышел на площадку.
Иду такой, не понял, куча народу 3 бабушки и 2 дедушки, все тренят)))
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)